תכניות הנקה ותזונה מסחרית

• מאי 18, 2024

אימהות טריות רבות חוששות לרדת במשקל לאחר לידתו של התינוק. הנקה היא כבר דרך נהדרת לרדת במשקל התינוק הנותר, מכיוון שחלק ממאגרי השומן לאחר הלידה בגוף נמצאים שם במיוחד לשימוש בייצור חלב אם (מי שבוחר לא להניק צריך לאבד את השומן האגור בעצמו!) אבל כמה אמהות להוטות יותר להיפטר מהבטן ההריונית שנשארה מהר יותר. אז האם זה בסדר בתזונה בזמן הנקה?

על פי ספר התשובות של הנקה, LLLI, מהדורה שלישית, עמודים 446-448, נשים לאחר החודשיים הראשונים, כאשר בדרך כלל אספקת חלב נקבעת, יכולים לרדת בבטחה במשקל בצורה הדרגתית. לא נראה כי בערך קילו לשבוע הוא משפיע על ייצור החלב או על צמיחת התינוק. ניתן להוסיף גם פעילות גופנית - מחקר אחד הצביע על אימונים של 45 דקות 4 פעמים בשבוע, העלה ירידה במשקל ללא השפעה על אספקת החלב או משקל התינוק.

אבל ניהול הרזיה בזהירות יכול להיות מסובך ואמהות לרוב רוצות עזרה. במסגרת עבודות הלימוד שלי במחנכת הנקה, ציפו לי לחקור את מידת התאמתן של שתי תכניות דיאטה מסחריות נפוצות, שומרי משקל וג'ני קרייג, לאמהות מניקות. הופתעתי לגלות ששתי התוכניות מותאמות באופן ספציפי לאמהות סיעודיות. הנה מה שנלמד:

שומרי משקל קובעים כי התוכנית שלהם מיועדת לייצר הירידה במשקל המומלצת של קילוגרם בשבוע לאמהות מניקות. הם ממליצים על 500 קלוריות נוספות ביום מעל המלצתם הרגילה, חלבון נוסף ותוסף רב ויטמינים. הם מבקשים את אישור הרופא להתחיל ולהזכיר המתנה של לפחות 6-8 שבועות בכדי להבטיח הקמת אספקת חלב בריאה. הם ממליצים על פעילות גופנית בהתייעצות עם נותן שירותי בריאות.

ג'ני קרייג מציעה התייעצות עם מדריכה עבור לקוחותיהם המניקים לצורך קביעת תוכנית אינדיבידואלית (לא מצאתי מידע באופן מקוון באתר הראשי של ג'ני קרייג, אך מצאה מספר צ'אטים של משתתפי ג'ני קרייג שדנו בתוכניות שלהם). נראה שיש להם תוכנית בסיסית לקלוריות של 2300, אשר לאחר מכן ניתן לשנות אותה על פי התוצאות והצרכים האישיים העובדים עם היועץ. יש נשים שבאמת צריכות ומאבדות את המשקל המתאים שנדון כ- £ 1 וחצי בשבוע. יש נשים שהצליחו להתמודד עם פחות ועדיין יש אספקה ​​וגידול תינוקות מסתדר יפה.

ג'ני קרייג נראית די זהירה עם אמהות BF ומחויבת להגן על אספקת החלב תוך תמיכה בירידה הדרגתית במשקל. ** עם זאת, ** בחקירת אתר ג'ני קרייג, גיליתי שהם נקנו בשנת 2006 על ידי נסטלה, שבמחלקת חלב התינוקות המלאכותי שלהם מתנגשת עם אנשי מקצוע ומומחי הנקה רבים בגלל נוהלי השיווק המוטלים בספק במדינות מתפתחות (עבור מידע נוסף על זה, עיין במאמר שלי, "הנקה והחרמת נסטלה" בקישורים קשורים להלן).

בגלל קשר זה, הייתי מציע לאמהות מיניקות המבקשות סיוע בדיאטה לתמוך בנשים מניקות אחרות ברחבי העולם על ידי בדיקת שומרי משקל תחילה כדי לבדוק אם התוכנית הזו מרגישה כמו משחק לפני ששקלת חברה בבעלות נסטלה. בכל מקרה, לאחר הקמת ההנקה, אמהות המעוניינות לנהל את הירידה במשקל שלהן יכולות לחקור בביטחון את שתי התוכניות הנפוצות הללו.


האם אתה יותר מסוג DIY? ספר זה עשוי לעזור:

הוראות וידאו: רק בריאות - טיפים תזונתיים לשיפור תפוקת החלב בהנקה (מאי 2024).