קפאין והתעברות

• מאי 2, 2024

קפאין הוא דבר שנשים רבות לא יכולות לחיות בלעדיו, אז כמה חשוב להימנע ממנו כשאתה מנסה להרות? מעולם לא העליתי על הרגל הקפה, אפילו לא בקולג '. אני אפילו לא אוהב טירמיסו, אבל פעם אהבתי פפסי או קולה מדי פעם. לארוחת בוקר.

ישנם המקורות הנסתרים של קפאין, כמו מותגים מסוימים של אספירין. אפילו בשוקולד חם יש מעט קפאין, אך לא הרבה, למרבה המזל. אל תקראו אפילו את התווית של משקאות האנרגיה כמו רד בול אם אתם לא מוכנים להזדעזע מתכולת הקפאין. אפילו קפה נטול קפאין וכמה תה אכן מכילים כמויות קטנות.

אם אתה מנסה להיכנס להריון, האם עליך לחתוך קפאין לחלוטין או סתם לחתוך? המחקרים אינם מסכימים, למרבה הצער, ואישה רבות נכנסה להיריון תוך כדי צריכת כוסות קפה מרובות ביום או עומס סירה של ד"ר פפר. השפעות הקפאין על ההתעברות אינן ברורות. עם זאת, היה לפחות מחקר אחד שהראה קשר שלילי בין קפאין להריון עם צריכת קפאין נמוכה עד 50 מ"ג ליום בקרב נשים שעברו IVF (Klonoff-Cohen, et al, Human Reproduction, כרך 17, מס '7, 1746-1754, יולי 2002). כדי לגדר את ההימור שלך, סביר להניח שכדאי לקצץ לשתי כוסות קפה או פחות ביום. זה מסתכם בכ- 300 מ"ג קפאין מדי יום, אך זה תלוי בסוג הקפה שאתה שותה.

לאחרונה נודע לי שהקפאין בכוס קפה אחד מוריד את המערכת החיסונית שלך למשך מספר שעות. (Horrigan LA, et al, Pharmacol Ther. 2006 Sep; 111 (3): 877-92. Epub 2006 15 במרץ.) זה גם מקטין ויטמינים מרכזיים בגופך לאורך זמן. הספל המזדמן הוא כנראה לא עניין גדול, ממש כמו שקית הדוריטוס מדי פעם.

מה שמחקרים אכן מסכימים עליו הוא שצריכה גבוהה של קפאין מעלה את הסיכון שלך להפלה. קפאין אכן חוצה את השלייה, והעובר עשוי שלא להיות מסוגל לחילוף חומרים של קפאין ביעילות. ברגע שאתה יודע שאתה בהריון, כדאי לחתוך קפאין לחלוטין אם אתה יכול - אתה בהחלט לא רוצה להקדיש שנים לתהיות אם הקפה היומי שלך גרם להפלה שלך. זוהי הקרבה זמנית, אם כי אם אתה מתכוון להניק, לפניך חודשים רבים של הימנעות מקפה.

אני יודע שקשה להיגמל מקפאין, אבל זה שווה את זה. היזהרו ממקורות נסתרים של קפאין. עיין בטבלה בקישור זה לגבי תכולת הקפאין במשקאות ובמזונות.

//www.cspinet.org/reports/caffeine/pdf

הוראות וידאו: איך לשפר פוריות בטבעיות לגברים ונשים, קובי עזרא, תזונה ופריון, צמחים ופוריות (מאי 2024).