לוחמי סרטן - מינרלים חיוניים

• מאי 2, 2024

מינרלים חיוניים הם השותף לריקוד השני הטוב ביותר בויטמין! לא להעמיק מדי, אבל הם נקראים "חיוניים" מכיוון שאתה חייב שיהיה להם כדי לשרוד! בואו נסתכל על כמה, מדוע הם נחוצים והמזונות המכילים אותם:

מינרלים חיוניים
חומצה פולית - או (Folate), היא מעצמת תזונה עם כ -20 אנזימים שונים לבניית DNA, החומר המכיל את הקוד הגנטי לגופך, והוא חיוני לתפקוד עצבי תקין. זה עוזר במניעת התקף לב ושבץ על ידי חסימת חומרים כימיים תוקפים עורקים המצטברים בדם של מי שאוכל בשרים. הוא נמצא בדגנים מועשרים, שעועית פינטו, שעועית נייבי, אספרגוס, תרד, ברוקולי, במיה ונבטי ברוסל.

ברזל - ברזל עוזר לך ליצור המוגלובין, או כדוריות דם אדומות. זה עוזר לבנות ולתחזק את מערכת החיסון שלך כך שהוא מוכן להתקפה בעת הצורך! בערך 20% מהאמריקאים לוקים בברזל. יחד עם פולי סויה תוכלו להשיג אותו מבשר בקר, שמנת חיטה, תפוחי אדמה אפויים, זרעי דלעת וצדפות.

אלקטרוליטים- עשויים אשלגן, סידן, מגנזיום ונתרן. כשאתה מיובש, ארבעת היסודות האלה הם מה שיש אבוד. התייבשות יכולה לקרות לאנשים בריאים בדיוק כמו לחולים. כך או כך, זהו מצב רציני. עייפות אינטנסיבית והתכווצויות שרירים הם רק שני תסמינים. אם אתה לא מספיק גרוע ללכת לחדר מיון, קנה קצת Pedialite. זהו משקה בבקבוקים שנוסח לילדים המכיל רכיבים אלה. כדי למנוע התייבשות, פשוט שתו הרבה נוזלים בכל יום, ותזונה המכילה פירות וירקות תמנע זאת. הם מכילים באופן טבעי הרבה מים ומינרלים!

ריבופלבין- זהו נוגד חמצון ידוע המסייע במניעת סרטן. אמנם זה לא יכול לעשות הרבה לבד, אבל מסייע חומצה פולית וויטמין B-6 כדי לעשות את העבודה שלהם. זה גם הובלות חומצות אמינו למעברי עצבים, כימיקלים חשובים לחשיבה ולזיכרון. זהו ויטמין B חיוני הנחוץ לכל מיני תהליכים כימיים בגוף. הוא נמצא בעופות, דגים, דגנים, ברוקולי, ירקות לפת, אספרגוס, תרד, יוגורט, חלב וגבינות.

סלניום - זהו נוגד חמצון חזק, והוא עובד היטב יחד עם ויטמין E כנגד רדיקלים חופשיים. אתה לא צריך הרבה מזה, אבל זה "שחקן צוות" כשמדובר בסיוע לחומרים אחרים הנלחמים בסרטן בגוף.

סינרגיה= (כוחות משולבים)
זכור לערבב צבעי מאכל לקבלת השפעה רבה יותר ולערבב סוגי אוכל כמו חלבונים, פחמימות מורכבות ומזונות המכילים את השומנים הטובים. אוכלים מסתננים זה עם זה כשאוכלים יחד ומעבירים את תנור גופך. זה יעורר את חילוף החומרים שלך ואם תמשיך להתאמן אתה תישאר מאוזן ללא קוצים או סוכר. במילים אחרות, תרגיש טוב יותר ותהיה לך סיכוי טוב יותר לעתיד בריא.

קדימה - ערבבו את זה!
ישנן 5 קבוצות מזון בסיסיות, שבדור שלי נקראה "פירמידת המזון". זה היה גרפיקה פשוטה שזיהתה קבוצות אוכל שיעזרו לך לאזן את המנות היומיות שלך. תמיד שמרתי על האמונה ביתרונותיו, אבל איכשהו התעלמו בעיקר מחלק מחינוך לבריאות כאן באמריקה לפחות בשני עשורים. אמה קרדר, דיאטנית רשומה בבריטניה, הכירה לי את צלחת Eatwell שהיא כמעט זהה לאופן בו לימדו אותי, זה נקרא רק שם אחר. מיועד רק כמדריך, הכל קשור לגיוון ואיזון, וגופכם אוהב את שניהם! הנה זה:

צלחת Eatwell

• פירות וירקות
• לחם, אורז, תפוחי אדמה, פסטה (ומאכלים עמילניים אחרים)
• בשר, דגים, ביצים, שעועית (ומקורות חלבון אחרים שאינם חלביים)
• מזון ושתייה עשירים בשומן ו / או סוכר
• חלב ומוצרי חלב

מה שתוכלו לדעת אז זה: אם אתם אוכלים רק דבר אחד שטוב לכם, אתם רק בדרך חלקית. אוכלים אוכלים יחד כדי לסנכרן כך שהמטבוליזם שלכם יתעורר. במילים אחרות, ה- DNA של מזון אחד יטעון מזון אחר וכן הלאה, והמחזור יימשך, ייתן לגופך חיים - ממש כמו שדיברתי על כך שתאים לא בריאים מתחלקים, נותנים לגופך מוות! אז בחרו בחיים!

לאכול בדרך זו טוב לך 360 מעלות. תיהנו מהטעם, דרכי העיכול שלכם תהיינה בריאות יותר והיתרונות לזרם הדם וללימפה שלכם הם בלתי ניתנים לשבח.

צלחת Eatwell תעזור לכם לנהל משקל, לשפר את הרווחה הכללית ולהפחית את הסיכון למצבים הכוללים מחלות לב, שבץ מוחי, כמה סוגי סרטן, סוכרת ואוסטאופורוזיס (עצמות דקות). תאהבו את הגרפיקה, היא צבעונית להדפסה! עקוב אחר אמה בטוויטר @ EmmaCarderRD.


קבל כוח! לעולם לא מאוחר להתחיל דבר טוב.

הערת העורך: אינני רופא, ויש להשתמש במידע זה יחד עם ההנחיות של איש המקצוע הרפואי שלך. אם אתה מאמין שאתה במצב חירום וזקוק לעזרה, חייג 911 מייד.

הוראות וידאו: ד״ר נאדר בוטו משוחח על פיברומיאלגיה - אוקטובר 2019 (מאי 2024).