תוספי כרום ו- PCOS

• מאי 3, 2024

במהלך העשור האחרון מחקרים מרובים מצאו כי נשים הסובלות מ- PCOS עשויות להפיק תועלת מנטילת תוסף יומי של כרום המינרל העקבות. כרום מעורב במיוחד בוויסות ובקרת הסוכר בדם וידוע כמסייע לתפקוד האינסולין, נראה שהוא מעורב במטבוליזם של פחמימות אך המנגנון עדיין לא ברור.

כאשר השלמת הכרום הורגשה ספקטרום של יתרונות בקרב נשים הסובלות מ- PCOS וחולי סוכרת. כרום בדרך כלל אינו נכלל בוויטמינים לפני הלידה ויכול להיות שחסר בתזונה מוגבלת מסוימת כגון דיאטות צמחוניות ללא גלוטן / ללא גרעינים, כך שנשים עם PCOS עשויות ליהנות מתוספי מזון.

סקירה שיטתית ומטא-אנליזה לשנת 2017 של מחקרים מרובים על ההשפעות של תוסף כרום אצל נשים עם PCOS (תסמונת השחלה הפוליציסטית) מאשרות את תפקידו החשוב של הכרום בהיפוך חלק מהסימנים והתסמינים של PCOS.

בסך הכל שבעה מחקרי בקרה אקראיים נכללו במחקר והתוצאות הראו השפעות מועילות על מדד מסת הגוף (BMI), רמות טסטוסטרון חופשיות והפחתת האינסולין הצום.

"סקירה שיטתית ומטא-אנליזה זו מראים כי שימוש בתוסף Cr פיקולינט (כרום פיקולינאט) משפיע לטובה על ירידה ב- BMI (אינדקס מסת הגוף), על אינסולין בצום וטסטוסטרון חופשי בחולי PCOS."

אם אתם נאבקים עם PCOS, ייתכן שיעזור לשוחח עם הרופא המטפל על היתרונות של תוסף כרום. הכרום עשיר במיוחד במאכלים מסוימים כולל דגנים מלאים, בשרים (כולל עוף) ופירות ים, אך תזונה צמחונית או טבעונית אשר דלה בדגנים או ללא דגנים עשויה להימשך.

תוסף מזון אחד טבעי העשיר בכרום הוא שמרי מבשלות, וברוקולי גם עשיר בכרום. רק חצי כוס ברוקולי מכילה כ- 11 מק"ג כרום, המהווה כשליש מכמות ה"צריכה הראויה "להריון.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 יולי; 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 21 באפריל. תוסף כרום ותסמונת השחלה הפוליציסטית: סקירה שיטתית ומטה אנליזה. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.

הוראות וידאו: Fertility pills to get pregnant - TTC - InfertilityTV (מאי 2024).