השוואת דיאטות דלת פחמימות

• מאי 9, 2024

החוף הדרומי. אטקינס. אינדקס הגליקמי. יש מגוון של דיאטות דלות פחמימות / דלות סוכר בשוק. איך אתה יודע איזו מהן מתאימה לך? מה ההבדלים ביניהם?

הדבר הראשון שיש לזכור הוא שכל בן אנוש הוא שונה. יש אנשים שאלרגיים לחיטה. חלקם שונאים דגים עם תשוקה. כנראה שהצעד הראשון החשוב ביותר לכל שינוי באורח החיים הוא לשבת ולהעריך את אורח חייך ואת מה שאתה רוצה לשפר. אם אתה שונא דגים בתשוקה לחלוטין - שונא את זה עם כל סיב ההוויה שלך - אז דיאטה של ​​כל דגים לא תעזור לך גם אם זה עזר לאלפי אנשים אחרים. תצליחו לעשות הרבה יותר טוב על דיאטה שתואמת את אורח חייך ומשלימה אותו.

כך שנאמר, כל הדיאטות הפחמימות הדלות עוסקות בחיתוך עודף סוכר ועמילן מהתזונה. הם עוסקים באכילת הרבה ירקות טריים, חלבונים בריאים (סלמון בגריל, מיניון פילה), דגנים מלאים, שתיית הרבה מים. אם אתה בא מציר איכרים איטלקי והארוחות שלך היו פסטה, פסטה, פסטה ועוד פסטה ללא ירקות וללא בשר, היית יכול למצוא שזה הלם מערכת! אולי תרצו להתחיל עם תוכנית דיאטה שתאפשר לכם להקל על עצמכם בהדרגה מהדיאטה ללא הפסקה. לא שאי פעם הייתי מרתיע ממישהו לנסות פחמימות נמוכות :) אבל אתה צריך לבצע שינויים באורח החיים בשלבים. אם מעולם לא רצת מרתון, אינך רוצה שהצעד הראשון שלך יהיה לרוץ מרתון. זה רק ירתיע אותך. אתה רוצה להתחיל עם חצי מייל.

רובנו אכן אוכלים חלבון וירקות בריאים ואנחנו רוצים לחתוך עודף סוכר מהתזונה שלנו. אנו מבינים מדוע אכילת דגנים מלאים טובה יותר לגופנו מאשר לאכול לחם לבן מולבן. אז אם אתה עובד בכיוון הזה, איך אתה יודע * איזו דיאטה דלת פחמימות מתאימה לך?

התשובה היא באמת שכולם גוונים של אותו מסלול. חלקם עשויים להתמקד יותר בירקות עליים. חלקם עשויים להתמקד בהוספת דגנים מלאים יותר. עם זאת, לכולם יש את אותה אמונה מרכזית. קרא רשימות רכיבים כדי להימנע מסוכרים שאינך זקוק להם, כמו בקטשופ וברוטב לסלט. אכלו יותר סיבים. לשתות הרבה מים. באמונות הליבה, כל הדיאטות הנמוכות בפחמימות די זהות.

יש לי רשימת השוואות דיאטה דלת פחמימות אשר נותנת מידע מעמיק על כל אחת מהתוכניות העיקריות לתזונה דלת פחמימות. אתה יכול לקרוא את אלה כדי לבחור דרך המתאימה ביותר לאורח החיים שלך. אבל בסופו של דבר זה ממש לא משנה באיזו תבחרו. זה רק חשוב שתפחיתו את הסוכר, תיכנסו לתנועה יותר ותשימו לב למה שאתם אוכלים. אם תעשה את שלושת הדברים האלה, אז תצליח!


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: הדיאטה הקטוגנית- טבלת השוואת פחמימות keto Israel (מאי 2024).