ראיית מחשב

• מאי 14, 2024

עובדה ידועה בדרך כלל היא ששימוש כבד במחשבים יכול להוות מעט עומס בעינייך, אך כתלמיד למידה מרחוק, מתיחת העין היא בעיה שאסור להתעלם ממנה. סטודנטים רבים ללימוד מרחוק עובדים במשרה מלאה בזמן הלימודים במכללה, וחלקם עובדים במקצועות הדורשים שימוש כבד במחשבים. תוכנות מחשב רבות זמינות להזכירכם לקחת הפסקות מדי פעם להשלמת תרגילים ארגונומיים כמו גם למנוחת עיניים. למרבה הצער, משתמשים רבים תחת תאריך יעד פשוט בוחרים להתעלם מהודעות אלה. היכרות עם סימני האזהרה של קרקע העיניים עשויה להיות צעד ראשון מצוין לטיפול טוב יותר בעיניים.

שימוש בסוגים שונים של מכשירים אלקטרוניים כמו מחשבים ניידים, טאבלטים, סמארטפונים ומחשבים אישיים לפרקי זמן ארוכים יכול לתרום למתח העיניים, המכונה גם תסמונת ראיית מחשב, שיכולה בסופו של דבר להשפיע על ביצועי העבודה שלך ועל יכולת הריכוז שלך. תסמינים רבים קשורים לתסמונת ראיית מחשב, כולל כאבי גב, צוואר או כתף, עיניים יבשות או מימיות, רגישות לאור, עיניים עייפות או מגרדות, קשיי מיקוד וראייה מטושטשת. תסמונת ראיית מחשב לטווח הארוך אינה נחשבת לסכנת חיים, אך הימנעות מטיפול עלולה להוביל לטשטוש ראייה וכאבי ראש.

פיתוח שיטות לטיפול טוב יותר בעיניים יכול לעזור להפחית את תסמונת הראייה הממוחשבת. וודא שהתאורה במקום העבודה וגם במשרד הביתי שלך אינה מבאסת וכי המחשב שלך אינו פונה למקור ישיר של אור שמש, שעלול ליצור בוהק על המסך. התאם את הגדרות צג המחשב שלך כדי להפחית את רמת הבהירות ולהגדיל את גודל הגופן; התאמות אלה יעזרו להפחית מאמץ חזותי נוסף. צורה אחרת של קרקע העיניים נקראת עייפות פוקוס. עייפות פוקוס נגרמת על ידי בהייה באותו מרחק לפרקי זמן ארוכים, למשל בצג מחשב או בכביש בזמן נהיגה. נסה להתרחק מהמחשב ולהתבונן באובייקט במרחק ארוך יותר לפרקי זמן קצרים, נניח 20 שניות. ואז העבירו את העיניים לאובייקט קרוב יותר לאותה פרק זמן. תרגיל עיניים זה יסייע להפחתת הסימפטומים של עייפות המיקוד.

אם אתה סובל מתסמונת ראיית מחשב, וודא שאתה משתמש במשקפיים המתאימים. השימוש במשקפי קריאה במרשם נהדר לקריאת ספרים, אך ניתן לשקול משקפי מחשב עם מרשם רופא אם אתה משתמש מחשב כבד. למשקפי מחשב עדשות המיועדות במיוחד למרחק שבין צג המחשב שלך לעיניים. הם נוטים להיות בעלי היקף חזותי רחב יותר ולעיתים הם גוונים להפחתת סנוור. משקפי מחשב מיועדים לשימוש מחשב בלבד, לא לנהיגה או לקריאה. למרות שניתן למכור משקפיים ממוחשבים ללא מרשם, אנא עמדו בפיתוי הנוחות הזו וקבעו פגישה עם רופא העיניים. לפני הפגישה, הקפד למדוד את המרחק מעינייך למסך המחשב כשאתה יושב מאחורי המחשב. רכישה של זוג משקפי מחשב מרשם היא השקעה כדאית; משקפיים אלו יעזרו להפחית את השפעות עיניים העיניים, מה שמשפר בסופו של דבר את ביצועי העבודה ואת הריכוז שלכם.


עקוב אחר פטרישיה בטוויטר או למידע נוסף על ספריה באתר www.PatriciaPedrazaNafziger.com.

+ פטרישיה פדרזה-נפשיגר