קיש תרד וחסר צ'דר

• מאי 15, 2024

מגישים קיש זה טעים ללא קרום עם סלט ירוק זורק לארוחת צהריים או ארוחת ערב בריאה, קלה וקלה!

תשואה: 6 מנות
זמן הכנה: 30 דקות
זמן בישול: 40-45 דקות

רכיבים:

1 כוס בצל; קצוץ
3 כפית שמן זית
1 כוס הודו; מבושל, חתוך לקוביות
2 כוס גבינת צ'דר; מגורר
1 חבורה עלה תרד; קצוץ
5 כל ביצה
1/8 כפית פלפל שחור

מחממים תנור לחום של 350 מעלות על הכיריים, מטגנים את הבצלים בשמן הזית עד שהם צלולים. מוסיפים תרד והודו ומבשלים עד להתאדות כל הלחות. בוחשים לעתים קרובות. הניחו בצד להתקררות למספר דקות. בקערה נפרדת מערבבים ביצים ופלפל, מקציפים היטב. מוסיפים גבינה ותערובת התרד והודו. מקציפים היטב. יוצקים לתבנית פשטידות משומנת בגודל 9 אינץ '. אופים בחום של 350 מעלות למשך 40 - 45 דקות.

ניתוח תזונה (למנה):

קלוריות = 391
חלבון = 37.64 גרם
סה"כ שומן = 23.48 גרם
פחמימה = 7.54 גרם
סיבים תזונתיים = 2.02 גרם

לעלון הבריאות, הרזיה ותזונה טבעית, לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הוראות וידאו: ללמוד לבשל עם אשלי: הכנת ארוחות קיטו (מאי 2024).

קיש תרד וחסר צ'דר, תזונה, מתכון, מתכונים