התמודדות עם מתח כבהאית

• מאי 17, 2024

אני יודע שלפחות מחצית מהלחץ שלי נגרם על ידי עצמי. אני מהומה. יש לי שרירים מעורבבים מפותחים באמת, וההתלהבות היא חלק כה גדול מחיי, עד שידוע כי אני לווה בעיות של אנשים אחרים לדאוג אם אברח משלי!

בשנות ה 60-70 נקרא אדם עם מצב זה פריק שליטה. אבל, היי, אני רק רוצה מקום לכל דבר וכל דבר במקומו. חייבת להיות תוכנית, ולתוכנית הזו צריך להיות כמה תרחישי גיבוי למקרה ובכן, דברים שלא יתנהלו כמתוכנן. לאחר העבודה והעבודה, זה לא אמור להשתנות לי פתאום.

החיים לא עזרו מאוד לשמור על סגנון חיים שכזה ... אז הייתי לחוצה מספר שנים. הייתי בטוח שברגע שאפרוש, הילדים יעזבו את הבית לחיים משלהם וכו 'וכו', הדברים יירגעו ואני אהיה כמעט ללא לחץ. לא ממש. זה מה שתכננתי!

הדברים השתנו עלי. כלומר, איך ידעתי שאני (סופר-אם) סבל בסופו של דבר כמו בן תמותה רגיל? בטח שזה לעולם לא יקרה לי! עכשיו אני חוקר את הנושא וזה די מעניין.

שינוי מתויג כגורם עיקרי למתח. החיים מלאים בשינויים. דו. היכולת להתמודד עם השינויים הללו או לא קובעת אם אנשים יצמחו עם המצב או יתגברו על ידו, בין אם הם יתפללו בחוסר אונים או שיש להם תקווה. ד"ר סוזן קובאסה ועמיתיה בדקו את ההבדלים בין שני הקצוות הללו.

במחקרים שנערכו על מנהלי עסקים ועורכי דין (אני תוהה מדוע הם לא הסתכלו על אמהות?), קובסה מצא שאנשים עם לחץ חיים רב יכולים להיות מוגנים מפני מחלות גופניות על ידי שילוב של שלוש עמדות המתארות את הלחץ-קשה. אישיות:

"מחויבות - גישה של סקרנות ומעורבות בכל מה שקורה. ההפך הוא ניכור - כפי שניתן לראות בילדים בבתים מייסדים שנסוגו מהעולם.
"שליטה ההפך מחוסר אונים. האמונה היא שאנחנו יכולים להשפיע על אירועים, יחד עם הנכונות לפעול לפי אותה אמונה ולא להיות קורבן של נסיבות.
"אתגר - האמונה כי שינויים בחיים מעוררים צמיחה אישית במקום לאיים על הסטטוס קוו.

"עמדות הקשיחות מובילות לסוג של התמודדות שקובסה מכנה טרנספורמציה. אנשים מחויבים המאמינים שהם בשליטה ומצפים שמצבים יהיו מאתגרים עשויים להגיב לאירועים מלחיצים על ידי הולך וגובר האינטראקציה שלהם איתם - לחקור, לשלוט וללמוד מהם. גישה זו הופכת את האירוע למשהו פחות מלחיץ על ידי הצבתו במסגרת התייחסות רחבה יותר הסובבת את המשך הצמיחה וההבנה האישית. "- ג'ון בוריסנקו, Ph.D., להזכיר את הגוף, לתקן את השכל, ע. 24

תורת האמונה הבהאית מציעה את אותה עצה הרבה בגלל הדגש שלהם על הטבע הרוחני של בני האדם. מטרת החיים הגופניים הקצרים הללו היא להיות סדנה לפיתוח אותם מיומנויות וכלים רוחניים (סגולות) הנחוצים לנצח. אני מוצא נחמה בפרספקטיבה הזו על חיי הקדחתניים.

גם כשאני בזהירות לא יוצר לחץ על ידי מהומה, החיים עדיין יכולים להרחיב אותי, ולעתים קרובות אני שוכח לבקש עזרה. כשזה קורה, אני זוכר: "כשמשבר כזה מטאטא את העולם, אף אחד לא צריך לקוות להישאר שלם. אנו שייכים ליחידה אורגנית וכאשר חלק אחד מהאורגניזם סובל מכל שאר הגוף ירגיש את השלכותיו. היא למעשה הסיבה לכך שבהאוללה מפנה את תשומת ליבנו לאחדות האנושות. " - אורות הדרכה, ע. 133

מטרת החיים להיות רכישת סגולות ופיתוח אופי טוב, בהאי אמור להיות יומיומי עובד על מטרה רוחנית זו, במקום לדאוג לאמצעים חומריים ודברים כמקור לאושר. למשל, צדק וחוסר משוא פנים: "פירושו של דבר אין להתייחס לתועלות האישיות של עצמו וליתרונות אנוכיים ולבצע את חוקי האל מבלי לדאוג הקל ביותר לכל דבר אחר. זה אומר לראות את העצמי רק כאחד מה משרתי האל, בעלי כל, פרט לשאיפה להבחנה רוחנית, אף פעם לא מנסים להיות מובחנים מהאחרים. פירושו להתייחס לרווחת הקהילה כאל עצמה. פירושו, בקצרה, להתייחס לאנושות כאל אינדיבידואל יחיד, והעצמי של עצמו כחבר באותה צורה גופנית, ולדעת בוודאות שאם כאב או פגיעה פוגעים באיש החבר בגוף זה, עליו בהכרח לגרום לסבל לכל השאר. - 'עבדו' l-Baha, סוד התרבות האלוהית, ע. 38

ברור שאיננו לבד בעולם, והשינויים והסיכויים למציאות חומרית חשובים פחות מהתגובות שלנו אליהם. אני מנסה לזכור שבכל פעם שהגיליון הבא מתקרב אליו אני מוכן להתעסק!

"החיים הם דמות הדמיון שלך. אם אתה לא אוהב את שלך, דמיין משהו טוב יותר." - ליי אן ג'שוויי-בראיינט, MPH, יועצת בנושא השימוש בהומור להפגת מתחים, מדף האינטרנט שלה: The Accidental Comic.

הוראות וידאו: טיפול בסטרס, התמודדות עם חרדות סטרס ומתחים (מאי 2024).