פיתוח מיומנויות חברתיות

• מאי 20, 2024

ביישנות היא לרוב תוצאה של רגשות שליליים של עצמך. ניתן להתגבר על דימוי עצמי חלש בשילוב עם מוגבלות עם פיתוח מיומנויות חברתיות חדשות. מיומנויות חברתיות יכולות להשתפר באמצעות ביצוע מספר צעדים.

תרגול מביא לשלמות. קל עבור חלקם להתקשר עם אחרים מבלי להרגיש חרדה. עבור אחרים המחשבה לדבר עם אחרים נעשית משתקת. הדרך הטובה ביותר להתגבר על תחושת הביישנות הזו היא ליצור הזדמנויות המאפשרות לדבר עם אנשים חדשים.

התחל במשימת התקשורת באטיות. זה יכול להיות פשוט כמו לומר שלום לאחרים במכולת או בבית הספר. התרגל להיות ידידותי עם אחרים. נסה דברים חדשים והשיג הישגים קטנים. זה יבנה ביטחון עצמי, וכתוצאה מכך יש דימוי עצמי גבוה יותר.

כל אדם עלי אדמות זה הוא ייחודי. אין שני אנשים החיים שהם זהים לחלוטין. כל אדם הוא מיוחד בדרכו שלו. בנה הערכה עצמית וביטחון עצמי על ידי שינוי התפיסה שלך לגבי עצמך. התבונן במראה ודיבר אל עצמך. אמור לעצמך שאתה מיוחד. אתה יפה. אתה מנצח. תתחיל להאמין בעצמך כשאתה מדבר לעצמך מילים של העצמה. אם אי פעם דיברת עם עצמך במראה, אתה כבר יודע שזו משימה לא קלה. אתה תראה את עצמך כמו שאחרים רואים אותך. האמינו בעצמכם והמשיכו להתאמן.

ניתן להשתמש בזמן מראה גם לתרגול הבעות פנים ושפת גוף. יש אנשים שלובשים את רגשותיהם על פניהם. היזהר מה שפת הגוף שלך אומרת עליך.
היכולת לתקשר עם אחרים הופכת לקלה יותר אם אתה חולק אינטרסים משותפים. זה יסיר את דעתך ממה שאחרים חושבים. דברו על תחומי עניין משותפים. לדוגמה, אם אתה חולק את האהבה לסרטים, דון בתוכנית החדשה הבאה.

לעולם לא מאוחר ללמוד כישורים חברתיים. ילדים כמו גם מבוגרים יכולים ליהנות משיפור מיומנויות חברתיות. ככל שמתרחשים אינטראקציה עם מגוון אישים שונים, יהיה קל יותר לפרש את רגשותיהם של אחרים. עם הזמן תחושת הביישנות תהפוך לקלה יותר להתמודדות, ותביא לדימוי עצמי בריא יותר.

הוראות וידאו: כישורים חברתיים - אסרטיביות ( חלק א׳) מתוך טיפול קוגניטיבי התנהגותי בחרדה חברתית (מאי 2024).