דרכים קלות להפגת מתחים

• מאי 15, 2024

מתח נראה כי הוא דרך חיים בימינו, אך מתח מופרז יכול לגבות מחיר עצום על הגוף ועל הנפש. לדוגמה, לחץ הדם של האדם יכול לעלות באופן דרמטי כאשר היא נמצאת תחת לחץ. אם גורמי הלחץ הם ארוכי טווח, אין להתייחס כמובן מאליו לפוטנציאל שלהם לא רק להעלות את לחץ הדם, אלא לשמור עליו.

בעולם המהיר הזה בו אנו חיים, אנו חייבים לקחת זמן לעצור ולהריח את הוורדים. קל להיקלע למערבולת של משימות, תחומי אחריות ופרויקטים בלי להבין אפילו מה אנחנו עושים לעצמנו.

להלן מספר נפיחות לחץ קלות שיכולות לעזור לך להירגע ולהירגע. בעיצומו של היום הקדחתני שלכם כשאתם עסוקים במילוי צרכי כל מי שסביבכם, אל תשכחו לפגוש את שלנו. פעולה זו עלולה לגרום לך להיות חולה, תרתי משמע!

1. צחוק בקול רם. הצחוק הוא באמת תרופה נהדרת. כשאתה צוחק המוח שלך מדגיש את הלחץ, ולו באופן זמני. החלף היום כמה בדיחות עם עובד או חבר. צחוק קולני עשוי להיות בדיוק כשאתה צריך להירגע כמה חריצים.
2. פנקו את עצמכם ביום בספא. אין כמו אימון מהיר כדי לגרום לאנדורפינים האלה להסתובב. עקוב אחר פרק הזמן הזה של התרגעות במערבולת חמה, רצוי לבד, כך שתוכל לאסוף את המחשבות שלך, לרוקן את דעתך ואז פשוט להתמקד בזרזי המים החמים הפועמים כנגד השרירים העייפים אך המאושרים שלך. בשלב הבא, אם ספא הבריאות שלך מציע עיסויים בגוף, פדיקור, מניקור או טיפולי פנים, קבל אחד, אם לא את כולם. ארומתרפיה, מוזיקה רכה, ועיסוי טיפולי יכולים להפוך את האדם הרוך ביותר לאטריות רטובה.
3. קח אמבטיה ארוכה וחמה. כך שאין לכם זמן או משאבים לשפוך בספא, אתם עדיין יכולים להשיג הרבה מהיתרונות הללו בנוחיות הבית שלכם. עשו אימון לשירים האהובים עליכם. פשוט תניע את הגוף הזה. לא משנה אם אתה רץ במקום, עשה שקעים מקפיצים, או את השגרה משלך. רק זוז! תמורת כמה דולרים תוכלו לקנות מגוון רחב של ארומתרפיות. לבנדר מרגיע במיוחד, אך בחר בכל ניחוח שאתה הכי אוהב. נרות, קטורת, שמן אמבט ומוצרים אחרים מגיעים כיום במגוון ריחות בכדי לרצות אפילו את האף המבחין ביותר.
4. נשמו! מדהים כמה תרגילי נשימה עמוקים יכולים לעזור לך להירגע. בין אם אתה מנכ"ל עסוק או אם עובדת יתר על המידה בבית, יש לך זמן לנשום. אתה עושה את זה שוב ושוב בכל דקה בלי אפילו לחשוב על זה. פשוט הרגל לקחת נשימות איטיות ושיטתיות במשך כמה דקות בכל יום. וכן, אם אתה צריך אתה יכול לבצע משימות מרובות תוך כדי ביצוע פעולה זו, אם כי רצוי, אתה פשוט תשב בשקט, עצמך את העיניים והתמקד בנשימה.

הוראות וידאו: תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות (מאי 2024).