רגשות אנונימיים

• מאי 12, 2024

יש לי קשר אישי מאוד עם דיכאון קליני, הרבה יותר אישי ממה שהייתי רוצה. למעשה אושפזתי פעם אחת בגלל מה שנקרא רעיון אובדני. בעיקרון זה אומר שהעברתי מחשבות רציניים להרוג את עצמי, אבל לא ניסיתי לעשות זאת. די הספקתי אני נשאר להתקשר לכומר שלי במקום. יחד עם בעלי החלטנו שעדיף לי להכניס את עצמי למרפאה לבריאות הנפש ולקבל טיפול אינטנסיבי יותר ממה שכבר קיבלתי. אתה יכול לקרוא את הסיפור הזה כאן: התנסות בטיפול ביתי בדיכאון

אבל ברגע שיצאתי מבית החולים, עדיין הייתי זקוקה למשהו יותר מפגישה אחת לחודש עם הפסיכיאטר שלי.

כשהייתי בבית החולים התוודעתי לקבוצת תמיכה שנקראה רגשות אנונימיים. לא, השם אינו נפילה מטופשת של א.א. זה מבוסס על אותה תוכנית כמו AA.

רגשות אנונימיים הוקמה בשנת 1971. היא מבוססת על תוכנית 12 הצעדים; 12 מדרגות, 12 מסורות, 12 מצוות ו -12 הבטחות.

כששמעתי זאת לראשונה חשבתי שזה נשמע מוזר, מכיוון שרגשות אינם התמכרות להישבר, וגם לא דיכאון; כך שלא הבנתי כיצד אוכל להפיק תועלת מתוכנית בת 12 שלבים.

אבל אז הבמאי הסביר משהו שגרם לנורה לכבות. (זה גם נתן לי הרבה יותר חמלה לסובלים מאלכוהוליזם ותלות בסמים).

כמעט לכל אדם המכור לסמים או אלכוהול יש את הבעיה הבסיסית של דיכאון. הם פשוט משתמשים בסם או במשקה כמכשיר להתמודדות. בעודנו בבית החולים, אלה מאיתנו שם בגלל מחשבות אובדניות למעשה קיימו מפגשי ייעוץ קבוצתי עם אלה שהיו מיועדים לשימוש בסמים וזו הייתה הסיבה לכך.

זה הגיוני מאוד. אם אלה מאיתנו שעוסקים בדיכאון הם כנים לחלוטין, כנראה שלכולנו יש מכשיר להתמודדות. זה רק שרבים מאיתנו משתמשים בחומרים חוקיים, כך שהוא לא מרים גבות. ההתמכרות האישית שלי היא אוכל. כנער הייתי אנורקסית, וכעת כמבוגר אני אוכלת אוכלים. אחרים עשויים לעשות קניות בכדי לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר, חלקם מהמרים, ואחרים משתמשים במין כדי למלא את החלל. אבל זה בדיוק מה שכולנו עושים; מנסה למלא את התחושה החלולה שבתוך הדיכאון שלנו גורם לנו לחוות.

בשבילי זה פשוט הגיע לשתי מילים, "קבוצת תמיכה".

עדיין הייתי זקוק לתמיכה. לא הייתי מוכן להתמודד עם העולם לבד. עדיין היו לי התקפי חרדה איומים, עד כדי כך שרשמו לי תרופות לחרדה (על גבי נוגדי הדיכאון הרגילים שלי). כך שיש לי בסיס תמיכה היה חשוב לי מאוד בזמן המוחלש הזה.

החלק השני של הביטוי הזה הוא "קבוצה". ציינתי במאמר האחרון שלי שהדבר הטוב ביותר עבורי עם בית חולים הוא לפגוש אנשים אחרים שהכירו בדיוק איך הרגשתי! בעלי אוהב אותי ותומך להפליא, אבל הוא פשוט לא יכול לתפוס את עומק הדיכאון שלי לפעמים. שאר החולים בבית החולים היו שם מאותה סיבה כמוני - הם הבנת.

אז להצטרף לקבוצה אחרת של אנשים זה היה מנחם להפליא. אלה אנשים שלא התכוונו לומר לי "פשוט להתגבר על זה." הם לא התכוונו לשאול אותי "אז מה רע היום?" לא האנשים האלה לא עזרו לי למצוא פתרונות לבעיות שעומדות בפני, ולפעמים הם פשוט נתנו לי לדבר או לפרוק והם הקשיבו והנהנו ו הבינו. זה דבר מרענן להפליא כשאתה מרגיש מבודד ובודד ולא משנה כמה אנשים סביבך.

אם אתה סובל מדיכאון קליני או הפרעה דו-קוטבית אני ממליץ לך בחום לבדוק זאת רגשות אנונימיים. תוכלו למצוא פגישה בקרבתכם על ידי לחיצה על אתר האינטרנט שלהם כאן: רגשות אנונימיים

האזהרה היחידה שיש לי לגבי המפגשים האלה היא זו; הם מורכבים מאנשים, ואנשים מדוכאים. לפעמים תיתקל בקבוצה ששוכחת שהמטרה היא לריפוי, והם נתקעים בשבר של מסיבות רחמים. זו לא קבוצה שאתה רוצה להצטרף אליה. אז אם אתה הולך במשך חודש, וכל מה שאתה שומע זה סיפורים מתייפחים ללא תקווה או ניצחון, לכי למצוא פגישה נוספת בקרבת מקום. זכור כי אתה יכול רק לצאת מהמפגשים האלה מה שאתה מכניס לתוכם. אם לעולם לא תשתתף, אז לא תרפא. אם אתה רק נותן סיפורים שליליים, אז אתה רק זוכר סבל.

השתמש בתוכנית זו כדי לעזור לעצמך ללמוד לעבור את הכאב. התייחס לזה ככלי בארסנל שלך.

הוראות וידאו: Mike K Thinking and the Emotions (מאי 2024).