העצמה - עשרה דברים שתוכלו לעשות

• אַפּרִיל 29, 2024

אני נוטה להתלונן. לפעמים אני מתלונן הרבה - במיוחד כשאני מרגיש חסר אונים (או חסר תקווה) על מצב. מאובחנים כחולי סרטן השד הביאו נתח לא מבוטל מהתלונות מצידי, להיות בטוחים. למרות שידעתי שיש אחרים הרבה יותר גרועים ממני, כמה ימים הייתי מאוכל על ידי תחושת הקורבן שלי. בכל אופן, בהגינות, מי מאיתנו לא הרגיש קורבן לסרטן השד? כל פן בחיים כפי שאנו מכירים אותו עף מהחלון, וממש ממש בן לילה אנו מוצאים את עצמנו נלחמים על חיינו. תחושת חוסר התקווה והפחד נובעת גדולה, ולעיתים עלינו להתלונן.

כשהרגשתי את עצמי שוקע עמוק יותר ויותר במצב זה של ייאוש, דבריו של חבר יקר התחילו לרוץ במוחי: "תגרום לזה לעבוד בשבילך." זו הייתה התגובה הסטנדרטית שלו למגמה - גדולה או קטנה. כל דבר משעות העומס של הבוקר למשבר חיים קשה בסופו של דבר קיבל את אותה תגובה. בדרך כלל הייתי מתרוצצת, "מה זאת אומרת תגרום לזה לעבוד בשבילי? אתה לא רואה שאני מאחר ?! איך המשבר הזה יכול לעבוד לי? " איזה רעיון מגוחך, חשבתי, כשכאוס התפוצץ סביבי.

אבל מה עוד מעלה לראשך הערה זו? "תגרום לזה לעבוד בשבילך." ובכן, אם עשיתי זאת, נחשו מה? לא יכולתי להיות קורבן יותר. אם לא הייתי יכול להיות קורבן, על מה הייתי צריך להתלונן? נכון, אם הייתי לוקח מצב שלילי וגורם לזה לעבוד ל אותי, יהיה לי כוח. אבל יש הרבה נוחות להישאר בתפקיד הקורבן.

במבט לאחור לתקופת האבחון שלי בסרטן השד, אני יכול לראות בבירור היכן היו לי בחירות - למלא את תפקיד הקורבן או להעצים את עצמי על ידי הפיכת המצב וגורם לו לעבוד לטובתי. רוב הזמן לקחתי את האתגר וזרקתי את הנוחות של להיות קורבן, וזה היה מעצים.

לכולנו יש אפשרות לבחור העצמה ולמשוך את עצמנו באמצעות רצועות האתחול, כביכול. בדומה לבסיס רבים מאומנויות הלחימה, אנו יכולים לרתום את כוחו של יריבנו (סרטן השד) כאשר הוא מתרומם לעברנו ומפנה את האנרגיה הזו לשינוי חיובי, ומשך כוח בתהליך. פעולת הנתינה, אם לעצמנו או לאחרים, היא דרך מצוינת להתחיל. להלן כמה רעיונות פשוטים להפעלת תוכנית:

1. תזונה - התחל על ידי ביצוע הבחירות הבריאות ביותר בכל הזדמנות.

2. התעמלות - כל יום, חמש דקות או חמישה מייל, אך עשו זאת במתנה לעצמכם.

3. קשרים משפחתיים - בנו אותם, תיקנו אותם, נהנו מהם, הוקירו אותם.

4. למדו את בנותיכם !! (ובנייך) - השתמש בהזדמנות זו כדי להוות דוגמא.

5. שנה קריירה - אם אתה לא מרוצה בתפקידך, אתה חייב את זה לעצמך.

6. חזרו לבית הספר - בשביל הכיף, לצמיחה, לעסוק שוב עם העולם.

7. עזור לחבר - לא משנה כמה קודר היום, הפרספקטיבה שלך תשתפר.

8. רוחניות - אם זה מביא לך נחמה, טבל את עצמך מדי יום.

9. שפר את הסביבה - כל פעולה, טובה או רעה, חשובה.

10. פעלו לשינוי מדיניות - יש לשמוע את קולותינו; דבר!

הוראות וידאו: The Magic of Not Giving a F*** | Sarah Knight | TEDxCoconutGrove (אַפּרִיל 2024).