פעילות גופנית ודימוי גוף

• מאי 19, 2024

פעילות גופנית חשובה לדימוי גוף טוב, אבל אולי לא באופן שאתה חושב.

לרוב אנו מקשרים פעילות גופנית עם ירידה במשקל, חיטוב שרירים ופיסול הסט המקיף של שרירי שישה חבילות. זו לא המטרה שעליה מאמר זה עוסק. הזזת גופך, גם אם זה רק במרווחים של עשר דקות, שלוש פעמים ביום, יעזור כיצד אתה תופס את גופך.

1) פעילות גופנית מסייעת בהקלה על דיכאון. כשאנחנו בדיכאון אנו מתמקדים לעתים קרובות במה שלא בסדר בחיינו. אחד התחומים הראשונים שרבים נוטים להתמקד בהם הוא עד כמה גופנו "לא בסדר". דיכאון מעצים את המחשבות השליליות ומחשבות אלה נוגעות בדרך כלל לאופן שבו אנו לא עומדים בתקן כלשהו הנתפס. אז פעילות גופנית יכולה להיות דרך חסכונית ופשוטה להקל על הדיכאון. פחות דיכאון שווה לדימוי גוף טוב יותר.

2) התעמלות מעניקה לך יותר ביטחון. הפעלת תוכנית אימונים והתמדה בה, עוזרת לבנות את הביטחון שלך בעצמך. בכל פעם שיש לנו הצלחה, לא משנה כמה קטן, אנחנו מרגישים טוב יותר עם מי שאנחנו. ביטחון זה יתחיל לאט לאט להיבטים אחרים בחיינו. על ידי פעילות גופנית ומתיחת גפיים אנו מתחילים להיות בטוחים יותר בזריזות ובאיזון שלך. זה חשוב במיוחד ככל שאנו מתבגרים ומועדים יותר לנפילות.

3) אל תחשוב על הפעלת תוכנית אימונים כדרך לבנות את הגוף המושלם. זה לא יעזור בשיפור דימוי הגוף שלך! במקום זאת תראו את זה כדרך לחגוג את יכולתכם להשתמש בגופכם. גם אם אינך יכול לעשות דבר יותר מאשר לרדת לפינה ובחזרה, לפחות אתה יכול לעשות זאת. בקרוב תסתובב סביב הגוש. הכל מתחיל בנקיטת הפעולה הראשונה.

הולכת לא הקטע שלך? אתה תמיד יכול לנסות יוגה. לאולפני יוגה רבים, אם לא לרוב, יש תחושה של הכללה. המיקוד הוא יותר על איך הגוף שלך מרגיש ועושה את מה שאתה יכול, ולא על עבודה לקראת מטרה של שלמות. וכולנו יודעים שהשלמות אינה ניתנת להשגה.

מצא תרגיל שמשמח אותך לעשות את זה! לרקוד, לרכוב על אופניים, לשחות, מה שלא יהיה, למצוא משהו שתצפו לעשות בכל יום. אתה לא חושב שזה אפשרי? חושב שאתה שונא להתעמל? ואז פשוט התחייב להתחיל. יום בשבוע. בשבוע הבא לכו ליומיים, ואז שלושה. בקרוב תמצא את עצמך מרגיש טוב יותר.

הוראות וידאו: REAL TALK #163- איך לפתח ביטחון עצמי? (מאי 2024).