6 מילים המתחילות ב- "S" עשויות להציל את חייך

• אַפּרִיל 29, 2024

הדבר הטוב ביותר במשבר הבריאות של אמריקה הוא שתוכלו לקחת פיקוד על פרופיל הבריאות שלך כדי להפוך את חלק גדול מהנזק ולחיות בריאים מאי פעם. אתה יכול לבצע שינויים בעצמך, בקצב שלך ברגע שתקרא את הראיות.

פשוט, שימו לב ל- 6 S:

1. צריכת סוכר - צמצמו אותו
   
2. אורח חיים בישיבה - תזיז אותו
   
3. ניהול מתח - הקלה עליו
   
4. מעשן - לא
   
5. עור - הגן עליו
   
6. שינה - קבל את זה

מחקר מסוג צלבנים שערך האנדוקרינולוג ד"ר רוברט לוסטיג רוצה שתהיה מודע לכך שסוכר הוא שורש כל הרע מכיוון שהוא ממכר כמו קוקאין. סוכר מעורב בהשמנה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2 וסרטן רבים. סוכר ממלא את הנפש והגוף במתיקות קטלנית. אל תשתולל על ידי ממתיקים מלאכותיים שמגדירים אותך לתאוות סוכר ומפעילים צריכת קלוריות רבה יותר. כדי לספק את השן המתוקה שלך: בחר בפירות טריים כפי שמציינים הרופאים: "אתה לא הולך לאכול עשרה תפוזים." פירות מכילים חומרים מזינים חיוניים וסיבים תזונתיים שממלאים אותך בזמן שהם מזינים אותך. אל תזלזל במיצי פרי.

גם אם אתה מתעמל בחדר הכושר במשך שעה עד תשעים דקות מדי יום, אתה צריך להיות מודע לזוז לאורך כל היום ולהימנע מלהתפזר מול הטלוויזיה בלילה. ישיבה של שעות רבות דוחסת את עמוד השדרה ומחקרים טוענים כי היא מחלקת משקל עודף לאחוריך. כמו כן, אורח חיים בישיבה יכול לתדלק את ההשמנה ולהגביר את הלחץ. בני אדם נועדו לנוע; הורמוני הלחץ מפנים את היעילות ביותר מהגוף / הנפש כשאתם עוברים דירה. בעבודה תקום מעת לעת ולהסתובב; השתמש בחלק מהפסקת הצהריים שלך לטיול רגלי או לאימון קצר. בבית עושים אימוני אינטרוולים במהלך פרסומות.

לחץ משחרר הורמונים דלקתיים שמזינים אכילת זבל אוכל, אורח חיים בישיבה, עישון וצורות אחרות של חבלה עצמית. התחושה שהתרוקנה על ידי הורמוני הלחץ גורמת לך לטעות יותר בעבודה ומייצרת יותר קונפליקטים עם בני משפחה, חברים ועמיתים בגלל עצבנות. כשאתה לחוץ אתה מתפקד עם גירעון באושר. צרו אסטרטגיות לניהול מתח אישי כדי להירגע.

עישון משחק הרס בגוף ובנפש. רמות הלחץ עולות כשאתם חושקים בעשן הבא שמגביר את הרגזנות ופוגע במערכות היחסים שלכם. תהליך המחלה מתודלק כמו הצטננות / שיעול, סרטן ומחלות לב וכלי דם. אתה מזדקן בטרם עת; העור נעשה דק יותר ומקומט.

מחקרים חדשים בנושא סרטן, במיוחד מלנומה קטלנית, מראים את פני השטח של סרטן העור בקרב מבוגרים צעירים יותר. מסקנת ההתאחדות הרפואית האמריקאית היא להימנע מדוכני שיזוף ושמש חזקה משעה 10:00 בבוקר עד 16:00 אחר הצהריים, במיוחד ללא קרם הגנה. ויטמין D נחשב כיום כמונע סרטן, דחיפה למערכת החיסון וצפיפות העצמות ומעלית מצב רוח; עם זאת, יותר מדי דבר טוב יכול לשרוף - קשור לסרטן קטלני והזדקנות מוקדמת.

לישון? מה אתה אומר? שינה משחזרת את הנפש והגוף כאחד. רבים מהתאים שלך מתחדשים בזמן שאתה ישן כשההורמונים מתאפסים. רמות הורמון הלפטין שלך מכוילות בכדי לדכא את התיאבון באופן טבעי וזה עוזר להגן עליך מפני השמנת יתר וסוכרת מסוג 2. המחשבות שלך ממוינות והזיכרונות מתחזקים. אתה מתעורר לאחר שנת לילה טובה כדי להתמודד עם גורמי הלחץ שעוברים בדרכך עם הלך רוח חיובי. אתה מרגיש חי וערנות לארגן את היום שלך סביב בריאות ואושר טוב.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: How to Pronounce /l/ as in like - Part 2 - Minimal Pairs, Quiz (אַפּרִיל 2024).