חמישה שלבי צער

• אַפּרִיל 29, 2024

תחילה תועד על ידי ד"ר אליזבת קובלר-רוס בספרה 'על מוות וגוסס' לאחר שהופרע מהטיפול בגוסס לאורך כל תקופתה בארצות הברית, חמשת שלבי היגון הפכו לשם נרדף לתגובה רגשית לטראומה ואבל. . הזיהוי של שלבים אלה היה מושג מהפכני באותה תקופה, אך מאז הפך למקובל.

צער הוא רגש מתפתח ולא כולם יעברו את חמשת השלבים בסדר המוצהר, מכיוון שאין דרך טיפוסית להתאבל. אצל אנשים מסוימים שלב אחד יכול להימשך דקות, ימים ואף שנים, בעוד שאחרים עשויים לדלג על כמה מבלי להבחין באמת. אין דרך נכונה או לא נכונה להתאבל ולמרות שרוב האנשים בדרך כלל פועלים לפי הסדר הזה, אם לא - זה לא אומר שאתה מתאבל על הדרך הלא נכונה.

חמשת השלבים הם הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה.

הכחשה

לעיתים קרובות זו הדרך היחידה שבה אנו יכולים לעבור את הימים או השבועות הראשונים שבהם הכל נראה מדהים ובלתי אפשרי להבנה, כשאנחנו מתחלשים ושום דבר לא נרשם. אנחנו יכולים לקיים שיחות ולקבל החלטות אבל אם מישהו היה שואל כמה שעות אחר כך מה קרה, לא הייתה לנו שום זיכרון מכך.

זו הדרך של הטבע לתת לנו רק כמה שאנחנו יכולים להתמודד. עם הזמן ניקח יותר על הסיפון ונתחיל לאט לאט לקבל את האמת על המתרחש; זו תחילתו של תהליך הריפוי. אין מגבלת זמן ויש אנשים שעוברים במהירות דרך שלב זה בעוד שאחרים לא יכולים לקבל את המציאות במשך זמן רב ולהתמודד בצורה הטובה ביותר שהם יכולים.

כעס

מתחת לכעס שלנו הוא כאב. מקובל לחוש נטושים ולכעוס על האדם שאיבד, למרות שאנחנו יודעים באופן הגיוני שהם לא בחרו למות. לעתים קרובות אנו כועסים כי נותרנו להתמודד עם הכל ומצערים כי התוכניות שהיו לך ביחד כבר לא יכולות לקרות.

הכעס נותן לנו למשהו להיתלות אחרי התקופה הראשונית של תחושת אבוד ובדד. כעת, בעוד אנו עדיין חשים לבד, הכעס שלנו נותן לנו כוח ודוחף אותנו אל מחוץ לאין של קודם להרגיש. לעיתים קרובות מדובר בתקופה קשה מכיוון שרגשות אלו ממהרים לקדמת הבמה ומשאירים אותנו סחוטים רגשית כאשר אנו חווים אותם שוב ושוב.

לעתים קרובות יותר מאשר לא, כעס זה משתרע על הקרובים אלינו; אנו יודעים שהם לא עשו שום דבר רע, אבל זה לא משנה כשאנחנו מחפשים מישהו שאשם באובדן שלנו.

מיקוח

לעתים קרובות אם מישהו חולה מאוד או פצוע, אנו ננסה להתמקח עם אלוהים בכדי להשאיר את יקירינו אתנו וזה אותו דבר לאחר שהם הלכו. אנו תוהים לגבי 'מה אם', אנו רוצים שהדברים יחזרו לשגרה ואנחנו מאחלים שנוכל לחזור ולעשות דברים אחרת. האשמה היא לעתים קרובות גם בעיה כאן עם מחשבות כמו 'מדוע נשארתי מאחור?'

דיכאון

בסופו של דבר אנו מבינים שאנחנו לא יכולים לעשות שום דבר כדי לשנות את מה שקרה וצריך לחיות בהווה. החיים יכולים להיראות בלתי נגמרים, ריקים ועגומים. זו תגובה נורמלית לחלוטין ואינה סימן למחלה נפשית, אלא היא תגובה הולמת לאובדן של מישהו קרוב.

בשלב זה קל מאוד לסגת מהחיים ולהתרחק מחברים ומשפחה. תהליך מחשבה נפוץ הוא לא לרצות להתקרב שוב לאף אחד מכיוון שכואב יותר מדי לאבד אדם אהוב.

זה, כמו כל שלב אחר, שאי אפשר להזדרז. חברים ובני משפחה בעלי כוונות טובות ינסו לעזור לכם לעבור את זה במהירות ובעוד שלא כדאי לכם להסתגר לחלוטין מאחרים, לעיתים יש צורך בתקופת התבוננות. הסבר פשוט עשוי לאפשר לאחרים לתת לך את המרחב הזה אך לעיתים קרובות מסגרת זמן, עוזרת לספק את שני הצדדים כאשר לשכולים יש את הזמן הדרוש להם ואת האהוב בידיעה שיהיה זמן להתחבר מחדש בדרך שהם רוצים.

קבלה

קבלה היא בדיוק זו; זה לא שהכל שוב בסדר - זה שקיבלת את מה שקרה. בעוד שאנשים רבים לעולם לא ירגישו 'בסדר' באובדן של אדם אהוב, רוב האנשים יגיעו לקבלם גם בזמן שהם עדיין עובדים בשלבים האחרים.

קבלת דבר לא תמיד אומרת שאתה מוכן להמשיך הלאה; זה רק אומר שאתה מבין את מציאות המצב שהשתנה לנצח. זה לא אומר שאנחנו בוגדים ביקירינו, זה אומר שאנחנו לומדים לחיות במציאות חדשה.

מציאת קבלה פירושה שסביר להניח שבסופו של דבר יהיו לך ימים טובים יותר מימים רעים. זה לא אומר שנשכח את יקירנו, זה רק אומר שבמשך יותר ויותר תקופות אנו יכולים להקדיש זמן לחשוב על דברים אחרים. אנו יכולים לבזבז זמן על החברויות והיחסים שלנו עם בני משפחה אחרים מבלי להרגיש כאילו אנו בוגדים בזה שהלך.

צער הוא רגש מורכב.אין לאיש להרגיש אשמה על רגשותיהם או מעשיהם; אתה יכול לעשות רק את מה שמתאים לך באותו רגע ספציפי וכאשר הזמן נכון - בשבילך - ורק אז תוכל להתקדם ולהתחיל לחיות את החיים במלואם.

הוראות וידאו: הסאב הבא - פרק 5 | שלב הבאטלים מתחיל! (אַפּרִיל 2024).