אוכל הוא לא אהבה

• מאי 9, 2024

רבים מאיתנו נופלים בפח האכילה הרגשי. אנו חשים בודדים ועצובים, ולכן אנו פונים לאוכל שיספק לנו "אהבה מיידית". זה קריטי כי אנו מבינים כי אוכל אינו אהבה, כי הקלה זמנית שלו גורמת לבעיות לטווח הארוך.

אכילה רגשית היא דפוס קל מאוד ליפול אליו. היה לך יום רע בעבודה ואתה מרגיש עצוב בקשר לזה. אתה יכול לעשות משהו פרודוקטיבי - לקרוא ספר העוסק בבוס בבעיות. אתה יכול לחפש באתר חיפוש עבודה כדי למצוא אפשרויות עבודה טובות יותר. אתה יכול להירשם לשיעור מקוון כדי ללמוד מיומנויות נוספות, לשנות מסלולי קריירה.

אבל האם זה לא כל כך קל יותר לתפוס קרטון שלם של גלידה, להתפלש מול הטלוויזיה, ופשוט לאכול את כל העסק? האם אינך "מרגיש טוב יותר" אחרי שעשית זאת - בלי להתאמץ בכלל?

מזונות מסוכרים אכן מספקים לגופנו כימיקלים להרגשה טובה. הכל חוזר לימי איש המערות בהם חיינו בסכנה הגבוהה דרשו הרבה אנרגיה מיידית. אם אי פעם מצאנו פריטי מזון עשירים בסוכר, היינו בהחלט צריכים לאכול אותם מייד. חיינו היו תלויים בזה.

למרבה הצער בעידן המודרני אנו כמעט ולא זקוקים להשפעה גבוהה של קלוריות של סוכר. יש לנו הרבה קלוריות בכל האוכל שלנו. עם זאת, התוצאות הטובות-טוב עדיין קיימות, מה שמניע אותנו להמשיך ולאכול את הדברים.

למרות שאנו שואפים סוכר, הבעיות האמיתיות שלנו לא נעלמות. אם יש משהו שהם מחמירים מכיוון שכעת הבריאות שלנו גרועה יותר, מצב הרוח שלנו גרוע מירידת הסוכר בדם לאחר מכן, וכמובן שמצבים רעים שנותרו לבדם כמעט ולא משתפרים בקסם. כך שהבעיה הבסיסית מחמירה גם כן.

זה יכול להיות ממש קשה לשבור אוכל = אוהב דפוס אכילה. תפיסת גלון הגלידה הזו היא פסיבית וקלה. נקיטת צעדים ממשיים לתיקון חייך הם קשים ומפחידים.

אולם בסופו של דבר אתה האדם היחיד שיכול להבטיח שאתה בדרך להביא לך סיפוק. מגיע לך אהבה ושלווה - ואתה יכול להשיג זאת. הצעד הראשון הוא להתנתק מאכילת נוחות. זה בהחלט לא בדרך לחיים מאושרים.

בפעם הבאה שאתה מרגיש שאתה מתפתה לאכול לאהבה, קח את הצעדים הבאים.

להסיח את הדעה
מצא עוד משהו לעשות - רצוי להיות פעיל. לצאת להליכה. שימו מוזיקה מגניבה ורקדו מסביב. צבע את הציפורניים. שים DVD של יוגה. הפעילות גם משחררת הורמונים בעלי תחושה טובה ובריאה מאוד עבורך.

תמיכה
התקשר לחבר שיתמוך בך (לא מישהו שיזרוק אותך!) סיעור מוחות בנושא רעיונות לתיקון הבעיה. צאו איתם לטייל! גם אם זה אומר שאתה הולך עם הטלפון הנייד שלך בזמן שהם הולכים למקום אחר עם הטלפון הנייד שלהם.

תחליף
אם אתה משתוקק לשבבים פריכים, חותך חבורה של סלרי פריך. אם אתם חושקים בייגלה מלוח, תפוסו ראמקין אגוזים מומלחים. תמיד יש משהו טעים שיכול להתאים לתשוקה.

מתכנן
כל מה שמפריע לך, יש פיתרון. ישנם מקורות רבים באינטרנט ובספריה שלך כדי לעזור להם. לך לדבר עם אנשים. קבל עצות. קח צעד ראשון קטנטן. כשאתה מרגיש תוכן, נושא האכילה הרגשית יתנדף מעצמו!


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: אהבה באוויר? או זוג לא זכיר (מאי 2024).