היכנס בכושר, היכנס לצורה וליהנות עם סדרת הווידאו 'ריקודי בטן: כושר למתחילים'

• מאי 1, 2024

עם חודשי הקיץ, רבים מכם עשויים לחשוב על מזג אוויר חם יותר, מה שמוביל ללבוש פחות בגדים בגלל מזג האוויר הזה. המחשבות האלה עלו בראש שלי בראשית פברואר. אחרי שצפיתי בשידור HBO של הקונצרט של ג'נט ג'קסון מהוואי, חשבתי "אני רוצה את ABS שלה!" אבל כדי להשיג את הגוף הזה שלה פירושו למעשה לעבוד בשביל זה. לא רציתי לעשות את הסוגים הרגילים של אימונים או אפילו לדיאטה. חלפו כמה ימים ובזמן שצפיתי בטלוויזיה התרחשתי בפרסומת שהציגה סדרת קלטות אימון שתפסו את תשומת ליבי. הקלטות הללו שהונחו והפגינו על ידי ננה ווינה בידאשה, הידועות גם בשם "תאומי הבטן", היו מוכיחות לשינוי אותי נפשית, רגשית ופיזית.

הסרטונים בסדרה שלהם כוללים את הדברים הבאים:
* מהלכים בסיסיים
* נשק וחסרונות
ירכיים, לחמניות וירכיים
* שריפת שומן
* דק למטה
מהלכים בסיסיים
זה היה הקלטת הראשונה שהתחלתי איתם ועשיתי בלעדית במשך כ -4 שבועות לפני שקיבלתי את הקלטות האחרות. קלטת זו כוללת מהלכים נמוכים וקלים למעקב, והיא משלבת מהלכים בסיסיים רבים המשמשים בריקודי בטן, כולל מגלשות יפים ופיתולים, תנועות זרועות ובידודים. כשאתה עושה את הקלטת הזו אתה לא יכול שלא להרגיש טוב ... נשי וחינני. אמנם זה לא יתן לך להתנשף כבד, מיוזע או להתנשף באוויר, אבל זה בהחלט קלטת טובה שתעזור לגוון את גופך ותעניק לך אנרגיה.

נשק וחלל
עכשיו זה זה שציפיתי לעשות (זוכרת את הרצון שלי ב- ABS של ג'נט?). אם היית פשוט יושב וצופה בו דרך הצפייה הראשונה, אתה תחשוב, "אה, זה קל ... אין זיעה ... חתיכת עוגה!". שגוי! תחשוב שוב. אתה תרגיש באופן מכריע את הכוויה וההתכווצות בזרועותינו וב- ABS באמצעות סרט זה. שוב, בעזרת מהלכי ריקודי בטן כדי לבצע את התרגילים האלה, עשיתי את הקלטת הזו רק כשבוע לפני שהתחלתי לשים לב לקווי השרירים ההם שמתעצבים על בטני. הקלטת הזו גם עוזרת לתת לך "זרועות יפות" ... מושלמת עבור אם אתה רוצה ללבוש שמלות / חולצות ללא שרוולים, גופיות ו / או רצועות ספגטי. קלטת זו לא תשאיר אותך נשימה אבל היא אימון מדהים עבור נקודות הצרה הללו עבור הרבה נשים.

ירכיים, לחמניות וירכיים
לאלו שחיים את הביטוי "רגע על השפתיים, חיים שלמים על המותניים ....", אל תפחדו עוד. היה לי פיצוץ עם הקלטת הזו. ניעור ירכיים, סחיטת לחיים וירכיים צריבה צריך להיות המנטרה לאימון זה. אני אוהבת במיוחד לעשות את ה"שיימס "ו"התנפצות הירך". כמו בסרטונים האחרים, תוכלו לראות ולהרגיש הבדל תוך זמן קצר.

שריפת שומן
אולי התפנקתי מהאימונים הנינוחים והיעילים עדיין בקלטות הקודמות לראות את זה מגיע. הקלטת הזו פגעה בי כמו משאית מאק! כמו בכל הסרטונים, העברתי לסרטון זה פעם ראשונה דרך הצפייה והבנתי "אין בעיה!". Neena & Veena הופכים את המראה הזה לקל, אבל זה ללא ספק אימון לב-ריאה מלא-אנרגיה כמו לא אחר. זה לא מה שאני קורא לו השפעה נמוכה. יש הרבה קפיצות, פיתולים וכל תנועות הגוף. אני עדיין לא מסוגל לעשות את זה לגמרי כמו Neena & Veena (עם זאת, אני עושה גרסת השפעה נמוכה יותר ושמור על צעד וזמן איתם). הייתי אומר שאם יש לך בעיות בברכיים או בקרסוליים אתה עושה את הקלטת הזו בזהירות. זו עבודה נהדרת אבל כרגע, אני קצת מאוימת ממנה ונאלצת לעבוד על העלאת הסובלנות הקרדיאלית שלי לפני שאנסה לנסות זאת שוב. לאמיצים, היו מוכנים להזיע, להזיע ולהזיע עוד קצת.


רזה למטה
עכשיו גם אני אוהב את זה. זה הקרדיו החדש ביותר שלהם (הופק בשנת 2001 לעומת הקלטות שהוזכרו לעיל הופקו בשנת 1999). את זה אני יכול לעשות לחלוטין. יש הרבה פחות לחץ על הברכיים, קפיצות מעט מאוד, אך בזו זו העגלים שלך מקבלים אימון גדול כמו שאר חלקי גופך. הייתי מחשיב את זה כגרסה מורכבת של הגרסה מהלכים בסיסיים או משולבת פשוטה מכל הסרטונים (פחות ה- שריפת שומן כמובן) מוגדר לטמפו גבוה יותר. אני באמת מרגיש טוב אחרי זה. אתה יכול לעבוד על זיעה ולהרגיש את הגוון והשריפה אך הוא נסבל לחלוטין במהלך האימון ואחריו.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
מה שאהבתי לגמרי בסדרה לא היו רק האימונים והתרגילים בפועל, אלא גם מצב הרוח של הקלטות. התפאורות מעוצבות להפליא, המוזיקה משדרת והיופי האקזוטי של ננה ווינה הוא כופר. בתור פינוק נוסף, כל סרטון (למעט החדש יותר רזה למטה) מסתיים במופע סולו תלבושות מלא של נינה או וינה שתשאיר אתכם אומרים "כשאני גדול אני רוצה להיות ממש כמו שלה!". בעוד שהסרטונים לא טוענים שהם מסוגלים להפוך אותך קסם לרקדנית בטן רק על ידי ביצוע הקלטות, הם כן מספקים לך כמה מהמהלכים הנדרשים לביצוע נכון של הריקוד היפה הזה. ביצוע הסרטונים האלו עשוי אפילו לעורר עניין לקחת שיעורים בפועל! היי ... למה לא, נכון?

הופק על ידי Natural Journeys וזמין גם ב- DVD, אני ממליץ מאוד על הסדרה הזו לכל מי שמעוניין בצורה אחרת של כושר ובעיקר אם אתה רוצה ללמוד יותר על גופך. הקלטות הללו סיפקו לי ביטחון רב יותר, מודעות מוגברת לעצמי הפנימי והחיצוני ובמגע עם הצד הנשי שלי ויופי הגוף הנשי.