דיכאון, טיפול במוסיקה וטיפול בצבעים

• מאי 8, 2024

מצבי הרוח והרגשות שלנו יכולים להיות מושפעים מכל דבר ומסביבנו, אך באיזו תדירות אנו חושבים כיצד הבחירה שלנו במוזיקה משפיעה עלינו? אוקיי, אתה חושב שזה ברור - לשמוע שירים שאתה אוהב גורם לך להרגיש טוב יותר. ובכן, זה אולי נכון, אבל יש בזה יותר. סוגים שונים של מוזיקה משפיעים על המוח, ועל כן, על שאר הגוף, בדרכים משמעותיות. קטעים קלאסיים ואחרים של מוזיקה איטית כוללים פעימות שמאטות את פעימות הלב ומורידות לחץ דם, ומעניקות תחושה רגועה ומרגיעה יותר. פעימות מהירות וקשות יותר נמצאות במוזיקת ​​רוק שיש להן השפעה הפוכה. פעימות לב ולחץ דם, כמו גם תחושה כללית של חרדה ועצבנות, מתגברים. אם יש לכם ספק לגבי ההשפעה של מוזיקת ​​רוק על אנשים, רק חשוב על המקרים הרבים של פציעות ואף מקרי מוות שאירעו בהופעות רוק. אבל האם שמעת פעם על דברים כאלה שקורים בהופעה של תזמורת סימפונית?

זה לא רק פעימה של המוסיקה שמשפיעה על מצבי הרוח והרגשות שלנו. חשבו איך אתם מרגישים כשאתם מאזינים לשיר איטי עם מילים עצובות, או לשיר מלא נשמה עם מילים מרמזות. ואז חשוב על הדרך בה אתה מרגיש כשאתה מאזין למוזיקה לשבח ולסגוד. ואיך אתה מרגיש כשאתה מאזין למוזיקת ​​רוק קשה? גם אם אתה אוהב רוק קשה, עליך להודות שזה גורם לך להרגיש יותר אגרסיבי. המילים במוזיקת ​​רוק הן בדרך כלל על דברים שליליים כמו בגידה או מרד, לקחת את דעתך למקומות שליליים. אני יכול לדבר עם זה מניסיון אישי. נאמר לי שמוזיקת ​​הרוק ש"אהבתי "השפיעה לרעה על מצבי הרוח שלי, כמו גם על רוחי. סירבתי להאמין בזה כי לא רציתי לוותר על המוזיקה שלי. עם זאת, ויתרתי על זה, רק האזנתי למוזיקה נוצרית במשך כשנה וחצי. במהלך הזמן הזה הדיכאון שלי פחת משמעותית. הייתי שם לב לזה כשהלכתי לאנשהו ונחשפתי למוזיקת ​​רוק. מיד הייתי מרגיש את מצב רוחי משתנה בצורה שלילית, גם אם אהבתי את השיר.

מה שאנחנו מקשרים אליו מוזיקה הוא חלק מההשפעה שיש למוזיקה עלינו. אם אתה משייך שיר לשעה מהנה, אתה עלול להוציא ממנו חיוך, למרות שלחץ הדם שלך עולה. אבל אם השיר הזה מזכיר לך אהבה מהעבר שריסק את הלב לרסיסים, הוא יפיל אותך, גם אם אתה אוהב את הצליל של המוזיקה.

על פי הכותבים של "מרשם לריפוי תזונתי", כיום מחלות רבות, כולל דיכאון, מטופלות בטיפול במוזיקה. מוזיקה רכה ואטית יכולה להרפות שרירים, להפחית חרדה ועצבנות ולהעלות את מצב הרוח של האדם. מחקרים הראו כי האזנה למוזיקה רכה או לצלילים מרגיעים כמו נחל מלעבק או גלים המתנפצים על חוף, משחררת אנדורפינים, שהם משככי כאבים טבעיים. אנדורפינים גורמים לנו להרגיש טוב, וזה בדיוק מה שאתה צריך אם אתה סובל מדיכאון.

טיפול קל נוסף בדיכאון הוא טיפול בצבע (כרומותרפיה). ד"ר אלכסנדר שוס, מנהל המכון האמריקני למחקר ביוסוציאלי בטקומה, וושינגטון, מסביר שכאשר צבע נתפס בעיניים, בלוטות יותרת המוח והאיצטרובל מעוררות ומייצרות הורמונים מסוימים. הורמונים אלה משפיעים על תהליכים רבים בגוף ומשפיעים על רגשות, מצבי רוח ואפילו על התנהגות.

צבע הוא חלק מפנג שואי, אמנות ומדע סיני אשר אמור לאזן אנרגיות במרחב, לקדם בריאות והון טוב לאלו שבמרחב. זו הוכחה לכך שידענו כבר אלפי שנים שצבע הוא נדבך חשוב בדרך בה אנו מרגישים.

למי שסובל מדיכאון וחרדה, עדיף להימנע מצבעים במשפחה האדומה (למעט ורוד). ידוע כי אדומים ו burgundies מעלים סימנים חיוניים ומגדילים את פעילות גל המוח. לכחולים וירוקים יש השפעה הפוכה, הם מורידים סימנים חיוניים ומעניקים תחושה רגועה, מרגיעה ושלווה. לאחר שמצאתי את המידע הזה לפני שנים, החלפתי את הצבע בסלון ביתי מבורגונדי לירוק מרווה. נדהמתי עד כמה הרגשתי שונה בחדר, אפילו בזמן שציירתי אותו!

סגול וורוד הם גם צבעים שלווים ומרגיעים. שימו לב בפעם הבאה שאתם בבית חולים או מרפאה - רובם משתמשים בכחולים ורודים. כתום טוב לגירוי התיאבון, צהוב ממריץ עוזר בזיכרון, ושחור מדכא את התיאבון ומעניק תחושה של ביטחון עצמי.

אנשים הסובלים מדיכאון וחרדה מרגישים הרבה יותר טוב לא רק בחדרים הכוללים צבעים מרגיעים, אלא גם בזמן שהם לובשים צבעים אלה. אז אם אפשר, שנה את הצבעים בחדרים שבהם אתה מבלה הכי הרבה זמן, לבש חולצה ירוקה עם כמה ג'ינס כחולים, והקשיב לשיר איטי עם מילים משמחות. אתה אולי לא מרגיש כמו אדם אחר, אבל יש סיכוי טוב שתרגיש הרבה יותר טוב!





ג'יימס פ. בלך, ד"ר ופיליס א. בלך, CNC. מרשם לריפוי תזונתי. גן העיר פארק, ניו יורק: Avery Publishing Group, 1997.

הוראות וידאו: פרופ' קרסו עם פרופ' אביבה פתאל ולבסקי: כל מה שרצית לדעת על מחלות המוח ADEM וגיאן-בארה בילדים (מאי 2024).