מידע והנחיות לגבי ספירת כולסטרול בריאים

• מאי 3, 2024

ספירת כולסטרול גבוהה הוכחה כגורם סיכון מרכזי למחלות לב וכלי דם (CVD) - הרוצח מספר אחת (ללא ספק) במדינה. למעשה, יותר מ -60 מיליון אנשים באמריקה סובלים מכך ויותר ממיליון מתים מדי שנה כתוצאה מ- CVD. זה יותר מקרי מוות משבע המחלות הבאות יחד - כולל סרטן.

מהי ספירת כולסטרול בריאה? איגוד הלב האמריקני ממליץ על הדברים הבאים:

• 240 מ"ג לד"ל ומעלה - סיכון גבוה יותר


• 200 - 239 מ"ג לד"ל - סיכון גבולי


• פחות מ- 200 מ"ג לד"ל - רצוי

ספירה של מעל 240 היא בהחלט גבוהה ומעמידה את האדם בסיכון הרבה יותר גדול לשבץ והתקף לב. לאמיתו של דבר, אנשים עם ספירות של מעל 240 נמצאים בסיכון כפליים למחלות לב בהשוואה לאנשים עם ספירה של 200. אך מחקרים עדכניים מראים שכמעט שליש מכל התקפי הלב קורים לאנשים עם 150 עד 200 מ"ג / ד"ל. לכן, רק כאשר הספירה מתחת ל -150 התקף לב כמעט ולא מפסיק להוות איום.

עם זאת, ספירת הכולסטרול הכוללת היא רק חלק מהתמונה בעת קביעת הסיכון ל- CVD. יש גם כולסטרול "רע" ו"טוב ". אתה רוצה לספור ספירת ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) וספירת ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה "טובה". ספירת LDL כוללת מתחת ל 130 וסך הכל HDL מעל 40 נחשבים לבריאים.

היחס בין LDL "רע" חלקי HDL "טוב" הוא גורם חשוב נוסף. יחס פחות מ -3 עד 1 נחשב טוב מאוד ואילו יחס מעל 3.5 ל -1 נחשב למסוכן. לדוגמא, אדם יכול להיות בעל ספירה כוללת גבוהה ויחס LDL / HDL נמוך ולא להיות בסיכון. או ספירה כוללת נמוכה ויחס גבוה והיו בסיכון.

יש לקחת בחשבון גם ספירת טריגליצרידים. למרות שיש הרואים שרמות הטריגליצרידים שנויות במחלוקת כגורם סיכון, רבים אחרים חושבים שהטריגליצרידים הם הגורם החשוב ביותר. אלה ההנחיות המומלצות שלהן:

• 500 מ"ג לד"ל ומעלה - סיכון גבוה מאוד


• 200 - 499 מ"ג לד"ל - סיכון גבוה


• 150 - 199 מ"ג / ד"ל - סיכון גבוה גבולי


• פחות מ 149 מ"ג לד"ל - רגיל

על פי נתוני איגוד הלב האמריקני, כל מי שגיל 20 צריך לעבור בדיקת שומנים בדם מלאה כל חמש שנים. אם מבדיקה קודמת מראה שאתה עלול להיות בסיכון, מומלץ לבצע בדיקה אחת לשנתיים לפחות. יש להתייחס ברצינות לכולסטרול גבוה, יחסי LDL עד HDL וטריגליצרידים גבוהים. אך למרבה המזל בדרך כלל ניתן לנהל אותם באופן טבעי על ידי ביצוע שינויים ספציפיים באורח החיים - כמו אכילת תזונה טובה ופעילות גופנית קבועה.

הקפד לבדוק את הידיעון לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
בלבול כולסטרול
כיצד להוריד כולסטרול
צ'ט על שומן

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: מה זה צום לסירוגין וכיצד זה יסייע לכם לרדת במשקל בקלות ממש! (מאי 2024).