סגנון חיים בריא למניעת שבץ מוחי

• מאי 3, 2024

על פי הנחיות American Heart Association (AHA) והוראות אמריקן שבץ מוחי (ASA), קיום אורח חיים בריא יכול להפחית את הסיכון שלך לשבץ מוחי בשיעור של עד 80%.

אירוע מוחי הוא גורם המוות השלישי המוביל בארצות הברית וגורם נכות עיקרי. סרטן הוא מספר 2 ומחלות לב הן הרוצח מספר 1 שלנו, כאשר רבים מאותם גורמים לשבץ מוחי תורמים.

ככל שהאוכלוסייה האמריקאית גדלה הן בגיל והן בהשמנת יתר, נרשמה עלייה מקבילה במספר המכות בכל שנה. כמעט 800,000 אנשים סובלים משבץ מוחי מדי שנה. ומעל 75% מהם (יותר מ- 600,000) הם שבץ ראשוני.

מניעת אירוח מוחי ואורח חיים בריא

הנה החדשות הטובות, במהלך השנים האחרונות חלה ירידה של 30% בתמותה הקשורה לשבץ מוחי. ד"ר לארי ב. גולדשטיין, מנהל מרכז שבץ הדוכס בדורהאם, נ.ב., מאמין כי שיפור במניעת שבץ מוחי הוא סיבה גדולה להפחתת תמותת השבץ.

ד"ר גולדשטיין גם חושב שאורח חיים בריא הוא התורם הגדול ביותר למניעת שבץ מוחי.

"אין שום דבר שאנחנו הולכים לעשות ברפואה כדי לנצח את זה", אמר ד"ר גולדשטיין. במילים אחרות, הטיפול הטוב ביותר בשבץ מוחי הוא מניעה, כך שלעולם לא תיתקל בשבץ מוחי מלכתחילה.

אך מה מהווה אורח חיים בריא למניעת שבץ מוחי? מטבע הדברים, אי העישון עומד בראש הרשימה; ואז מגיע פעילות גופנית, שמירה על משקל בריא, שמירה על לחץ דם, כולסטרול ורמות סוכר בדם נמוכות ואכילה תזונה בריאה דלת שומן, דלה בסוכר עשירה בפירות וירקות.

ההנחיות החדשות של AHA ו- ASA חלות על כל סוגי השבץ מוחי - שבץ איסכמי (כלי דם סתום במוח), שבץ מוחי שאינו איסכמי (כלי שבר במוח) והתקף איסכמי חולף או TIA (אירוע מוחי זמני שעשוי להיות סימן לשבץ עתידי רציני יותר).

אורח חיים בריא הוא ללא ספק המניעה הטובה ביותר עבור כל אחד משלושת הסוגים השונים של הסטוקים.

גורמי הסיכון לשבץ מוחי באורח החיים השכיחים ביותר כוללים השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית, שימוש לרעה בטבק ואלכוהול, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכרת. גורמי הסיכון הבלתי נשלטים הנפוצים ביותר הם גיל, מין, גזע והיסטוריה משפחתית.

לדוגמה, גברים אפריקאים אמריקאים, היספניים ואי-אסיה / פסיפיק, מעל גיל 55 נמצאים בסיכון הגדול ביותר לשבץ מוחי, במיוחד אם יש להם גם אחד מגורמי הסיכון לאורח החיים.

יתרונות אורח חיים בריא למניעת שבץ מוחי

התחל על ידי התעמלות יומית ואכילת מזון בריא להפחתת רמת הסוכר בדם ולניהול המשקל שלך. כדי לרדת במשקל, עליכם לדעת, "כמה קלוריות עלי לאכול ביום כדי לרדת במשקל?" אז למדו כיצד להוריד לחץ דם באופן טבעי ולהוריד את הכולסטרול באופן טבעי.

אך היתרונות של אורח חיים בריא אינם מוגבלים להפחתת הסיכון שלך לשבץ מוחי - הרוצח מספר 3.

על ידי ביצוע אותן הנחיות באורח החיים הבריא המפורטות לעיל, אתה יכול גם להפחית מאוד את הסיכון שלך לסרטן - הרוצח מספר 2 בארה"ב ומחלות לב - הרוצח בטרם עת מס '1 של אמריקה.

לכן, אם אתם רוצים לחיות חיים ארוכים, מאושרים, בריאים ללא מחלות, הגיע הזמן להתחיל לאכול כמה שיותר בריא, להתאמן באופן קבוע, לשמור על משקל בריא, לשמור על לחץ הדם ורמות הכולסטרול תחת שליטה, להגביל את צריכתכם של אלכוהול, ואם אתה מעשן, הפסק בהקדם האפשרי.

הקפד להירשם לידיעון החינמי לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
שמן דגים לבריאות הלב ועוד
תרשים מזון גבוה עם סיבים תזונתיים
היתרונות האנטי אייג'ינג של נוגדי חמצון
האם אתה זקוק לתוספי בריאות תזונתיים?


כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: שלומי צובר דקה אחת בעמידה ללא הליכון - כח בריא נגד שיתוק רגליים (מאי 2024).