סלטים בריאים לירידה במשקל

• מאי 9, 2024

“להכין סלט טוב זה להיות דיפלומט מבריק - הבעיה זהה לחלוטין בשני המקרים. לדעת בדיוק כמה שמן צריך לשים עם החומץ של האדם.” ~אוסקר ויילד

הקיץ הוא הזמן המושלם לסלטים טעימים. אנשים רבים מניחים אוטומטית כי סלטים בריאים. עם זאת, הוספת גבינה נוספת, רוטב עתיר קלוריות וקרוטונים יכולה להפוך את הסלט הבריא למנה עתירת קלוריות עתירת שומן שיכולה לעכב את מאמצי ההרזיה שלך. בדוק את הסלטים הבריאים למטה שיספקו את התיאבון שלך ויעזרו לך להישאר בדיאטה. נסה להתנסות על ידי הוספת ירקות שונים ותלבושות ביתיות משלך. סלטים אלה נהדרים לארוחות צהריים קלות או לארוחת ערב ודרך טעימה להוסיף פירות וירקות לארוחות שלכם.

1. סלט אבוקדו עוף מקסיקני - רכיבים: תרד לתינוק, עוף בגריל, עגבניות חתוכות לקוביות, שעועית שחורה, בצל סגול, אבוקדו קצוץ, שמנת חמוצה, סלסה, זיתים שחורים, גבינת מוצרלה.

הוראות: הניחו שתי כוסות תרד לתינוק אורגני בקערה. חותך 4 גרם. פילה עוף בגריל ולהוסיף לתרד. קוביות ½ עגבניה אורגנית, ¼ בצל סגול ואבוקדו ומוסיפים לקערה. הוסף כוס שעועית שחורה ושתי כפות גבינת מוצרלה. מכניסים שתי כפות שמנת חמוצה, 5 זיתים שחורים ושתי כפות סלסה.

2. סלט עוף תות קיץ- רכיבים: תרד לתינוק, עוף בגריל, גבינת פטה, תותים קצוצים, אגוזי מלך, סלרי, בצל סגול. הלבשה: אבקת צ'ילי, שמן זית, יוגורט יווני רגיל.

הוראות: הניחו שתי כוסות תרד לתינוק אורגני בקערה. חותך 4 גרם. פילה עוף בגריל ולהוסיף לתרד. הוסף ½ כוס תותים חתוכים לקוביות, ¼ כוס סלרי קצוץ וכוס כוס בצל סגול קצוץ. מפזרים שתי כפות גבינת פטה. מכינים רוטב בקערה נפרדת ומוסיף ½ כוס יוגורט יווני אורגני רגיל, כף שמן זית וכפית אבקת צ'ילי. מטפטפים רוטב על סלט או אוכלים אותו בצד.

3. סלט טאקו בריא- רכיבים: חסה רומאנה אורגנית, הודו טחון, סלסה, שעועית שחורה, אבוקדו, שמנת חמוצה, בצל סגול, צ'יפס טורטיה אורגני, זיתים שחורים, מלח ים, אבקת צ'ילי.

הוראות: שמים שתי כוסות חסה רומאנה בקערה, מוסיפים ½ כוס הודו טחון חום (מתובל בכף אחת של אבקת צ'ילי ומפזרים קלות במלח ים), ½ כוס שעועית שחורה, ¼ כוס בצל סגול קצוץ ו 1/3 של אבוקדו פרוס. מכניסים לחצי כוס סלסה, שתי כפות שמנת חמוצה וחמישה זיתים שחורים חתוכים. מפזרים עליו חצי כוס שבבי טורטיה אורגניים.

הוראות וידאו: מהי ארוחת הבוקר היעילה ביותר לירידה במשקל (מאי 2024).