בריאות הלב

• מאי 6, 2024

עד כמה אנו דואגים לליבנו? האם אנו מנסים לאכול דגנים מלאים, פירות וירקות טריים מדי יום? האם אנו מקדישים זמן לפעילות גופנית יומית, כמו פשוט הליכה?

לפעמים אנו לוקחים כמובן מאליו ששריר הלב שלנו יעבוד טוב עבורנו, ובמשך שנים רבות. עלינו להיות מודעים לאופן בו אנו מתייחסים לגופנו כך שגופנו יחזיר לנו את החיים שאנו באמת רוצים וצריכים לחיות.
 
לאחרונה הצטערתי על ידי הידיעה על בן משפחה שנפטר מהתקף לב. האיש האהוב הזה, מטופח על ידי משפחה וחברים, מעולם לא התעורר משנתו כדי לראות את היום הנפלא והיפה הבא על האדמה הזו. זה גרם לי להעריך עוד יותר שבמקום שאני גר אני יכול להתעורר בכל יום ולראות את יוני הבוקר מתאספות על גדר החצר האחורית שלי. אני יכול לראות את בלוני האוויר החם עוברים על ביתי ושומעים קולות של ציפורים מצייצות ומכינות קנים לקראת אביב מוקדם, הכל בגלל שהתעוררתי ליום אחר.

לא יכול להיות שאובדן חיים יקרים עקב התקף לב גורם לנו לקום ולשים לב כיצד אנו צריכים לטפל בגופנו.
              
כמה עצות פשוטות להלן:

1. אכלו לב בריא! וודאו שהשומנים שלכם בלתי רוויים או בלתי רוויים כמו אומגה 3 לשמירה על בריאות הלב. הימנע משומנים רוויים וטרנסיים הכלולים בחטיפים ארוזים כמו צ'יפס תפוחי אדמה ועוגיות. במקום זאת בחר בחטיפים כמו תפוחים, תפוזים, מקלות גזר ופרוסות מלפפון. תבחין בהבדל מיד כשאתה מתחיל לאכול ארוחות בריאות יותר המכילות ירקות, דגנים מלאים ודגים.
2. התעמלו מדי יום! פעולה זו כל כך פשוטה ועושה הבדל עצום בשמירה על בריאות הלב וכלי הדם שלך. הליכה של שלושים דקות היא כל מה שנדרש. אם בדרך כלל תסיע את ילדיך לבית הספר, תעבור אליהם לבית הספר ומחוצה לו כדי לצאת לטיול היומי שלך. אם אתה גר באקלים קר, השתתף בסקי קרוס קאנטרי, החלקה על הקרח, או השקיע בהליכון בו תוכל ללכת צפו בתכניות הטלוויזיה המועדפות עליכם בו זמנית. היה יצירתי להכנס לתרגיל ההכרחי הזה.
3. התייחסו אל ליבכם כאל המתנה שהיא! הימנע מעישון. ליבך צריך להזרים דם מחומצן בגופך. כל שאיפה של סיגריה מגבילה את יכולת ליבך לבצע את העבודה. לעולם לא תרצו שילדיכם או יקיריהם יפגעו בלבם, אז מדוע תפגעו בעצמכם?

לחודש לב זה של פברואר, וכל חודש בשנה, כולנו צריכים כמיטב יכולתנו לשמור על אורח חיים בריא על ידי אכילה טובה ופעילות גופנית ככל יכולתנו על מנת לחיות באופן טבעי. המאמץ שאנחנו מכניסים לזה ייתן לכולנו עוד יום להתעורר אליו וליהנות ממנו.