אנשי שחיקה ומחשבים

• מאי 13, 2024

שחיקה היא תגובה ללחץ, בדרך כלל בצורה של תשישות (לעיתים קרובות תשישות רגשית, אך גם תשישות גופנית שכיחה.) היא יכולה להופיע גם כמחלה או גישה רעה כללית. באופן פורמלי יותר, שחיקה היא סימן לכך שמשהו צריך להשתנות בחיים שלך. בדרך כלל אנו חושבים ששחיקה קשורה לעבודה, אך היא יכולה להיות קשורה לחיי הבית או המשפחה שלנו או לבית הספר אם אנו גם סטודנטים. לדוגמא, עבודה במשרה מלאה או חלקית תוך ניסיון לעשות הרבה סביב הבית ועבור משפחתך כמו שהייה במשרה מלאה אצל אשתו ו / או האם עלולה לגרום לשחיקה. שחיקה היא בעיה מסוימת עבור אנשי מקצוע בתחום המחשוב מכיוון שמקובל לעבוד שעות מורחבות ובדרך כלל לא לוחות זמנים בר-קיימא. לעתים קרובות אנו מציבים את עצמנו לשחיקה על ידי פתיחת פרויקט חדש עם עודף התלהבות ועבודה יתר ואז אחר כך על ידי ניסיון לתקן בעיות עם הגיבורות. לא בכדי תכנות קיצוניות (XP) כוללת עבודה בקצב בר-קיימא כאחד העקרונות שלה.

כשאתם בעיצומה של שחיקה, לעיתים קרובות מאוד מפתה פשוט לעזוב את מקום העבודה שלכם ולמצוא קריירה חדשה. זה כנראה רעיון רע. השינוי שאתה זקוק לו יכול להיות קריירה חדשה, אבל זו החלטה שצריך לקבל בזהירות ובמחקר, ולא רק מתוך תסכול.

האם יש לך חלק מהעבודה שאתה לא אוהב במיוחד? בדוק אם אתה יכול למצוא דרך להימנע מלעשות זאת - אולי על ידי סחר בחובות זמן מה עם עמית לעבודה או למצוא דרך לאוטומציה. אל תדחה את זה, זה רק ייתן לך עוד דבר אחד לפחד. אם אתה אכן צריך לעשות את החלק הזה בתפקידך, תגמל את עצמך, גם אם הוא פשוט כמו לנסות לתזמן אותו לפני הפגרה שלך.

אם כבר מדברים על הפסקות, כשנשרפים אתה צריך לדאוג לעצמך. זה כולל אכילה טובה, פעילות גופנית, קבלת מנוחה מספקת והפסקות. כמעט לכל איש מקצוע במחשבים שאני מכיר יש את הרגל הרע של הגבלת הפסקות מספיק זמן כדי להכות בשירותים, קפה או סודה לשתות ויהיה להם סיגריה אם הם מעשנים. או שהם משתמשים בהפסקות שלהם כדי לקרוא את הדוא"ל האישי שלהם. נסו לעשות משהו מרענן או לפחות שונה - צאו החוצה והסתובבו בחניון, שחקו קלפים (קלפים בפועל, לא סוליטייר ממוחשב), כתוב מכתב (מכתב נייר בפועל), לשבת בכיסא נוח ולקרוא כמה עמודים ברומן - פשוט תניחי למוח ולגוף שלך לעשות משהו אחר לזמן מה.

אמנם דברים אלה עשויים לעזור בתסמינים, אך עליכם להתמודד גם עם שורש הבעיה. אם השחיקה שלך נובעת ממחזור פרויקט ה- IT המסורתי והתלות בגיבורות, בדוק אם אתה יכול ליצור קצב בר-קיימא יותר לעצמך או, ויפה מזה - לכל הארגון שלך. אם זה נובע מגורמים שאינם בשליטתך - לדוגמה, הוכח שההתנהלות במיקרו-ניהול גורמת לשחיקה, הבחירה הטובה ביותר שלך עשויה להיות להתחיל בחיפוש עבודה זהיר. אם אתה מבין שאתה שורף מכיוון שעבודתך הנוכחית או מסלול הקריירה שלך הם משהו שאתה מוצא מתסכל או מלחיץ יתר על המידה (למשל, אני די טוב בניהול רשתות, אבל אני נוטה לחלום על העבודה שלי באופן בלעדי ולהתחיל להרגיש כמו אני עובד 24/7 כשאני עושה את זה לעיתים קרובות מדי), אז אולי לחפש קריירה אחרת או תחום אחר של IT זה רעיון טוב.

יש רעיונות טובים יותר להתמודדות עם שחיקה במאמר על העבודה - מרגיש שחיקה בעבודה? באתר עבודה ומשפחה.

הוראות וידאו: Fintech Junction 2019 - The Future of Finance: What the Next Decade will Look Like (מאי 2024).