כיצד מתח משפיע על בריאות

• מאי 3, 2024

האם לחץ יכול להשפיע לרעה על בריאותך הכללית? אתה בטוח שזה יכול! הערכות של בעיות בריאותיות הנגרמות כתוצאה מסטרס גורמות 75-90% מכל ביקורי הרופאים.

עם זאת, לחץ יכול גם להיות טוב לבריאות שלך.

פעילות גופנית היא סוג מועיל של לחץ. ומול הסכנה, לחץ גורם למהירות של אדרנלין השומר על דריכותך, כך שתוכל להגן על עצמך.

כיצד מתח משפיע לרעה על בריאות?

"בלאי" בסופו של דבר על מערכת החיסון שלך מפני לחץ ממושך ממלא תפקיד משמעותי כמעט בכל מחלות ומחלות - הן פיזיות והן פסיכולוגיות.

כאשר מתח יוצא משליטה, מערכת החיסון נכנסת למצב של תשישות. עייפות זו כל הזמן עייפות היא הסימפטום הראשון של כל המחלות הניווניות.

תסמינים מוקדמים של לחץ כוללים עייפות כרונית, כאבי ראש, עלייה במשקל או אובדן כאבים בחזה, לחץ דם גבוה, כאבי שרירים, לסת קפוצה ושיניים שחיקה, בעיות עור, בעיות עיכול, נדודי שינה ודיכאון מיני פוחת.

תופעות ארוכות טווח כוללות דיכאון, מחלות לב, סוכרת ושבץ מוחי, בתוספת מחלות אוטואימוניות, כמו טרשת נפוצה, זאבת ודלקת מפרקים שגרונית.

שבעה טיפים לניהול מתח

למרות שישנן סיבות רבות ללחץ מנסיבות חיצוניות, רוב ניהול הלחץ נמצא בקלות בשליטתך. חוסר פעילות גופנית, תזונה לקויה וחשיבה שלילית מתמשכת הם הגורמים השכיחים ביותר לסטרס.

הנה מה שאתה יכול לעשות.

1. היה אסיר תודה. התמקדו בדברים הטובים בחייכם. כששמים לב יותר לצד השמש, שמיים אפורים יתחילו להתבהר ויותר ויותר כתמים שטופי שמש יופיעו. נשמע קרני, אבל זה נכון.

2. התעמלו באופן קבוע. פעילות גופנית אינה מיועדת רק לבריאות ובקרת משקל טובה יותר. האנדורפינים המיוצרים במהלך האימון יכולים גם להפחית מאוד את הלחץ ולעזור לך להרגיש ממש טוב.

3. תן לזה ללכת. תרגע. לפעמים דחיינות יכולה לעשות פלאים. ב- Gone with the Wind, הטכניקה של הפחתת הלחץ של סקרלט אוהרה הייתה, "אני לא יכולה לחשוב על זה כרגע. אם אעשה זאת, אני אשתגע. אני אחשוב על זה מחר. "

4. תצחק. לא משנה מה, שמור על חוש ההומור שלך. נסו לראות את הקומדיה בכל סיטואציה. אם זה לא אפשרי, הסי את דעתך עם סרטים או פעילויות מצחיקות שגורמים לך להרגיש טוב.

5. להאט. שימו לב לאיך שאתם מרגישים. אם אתה דוחף את עצמך חזק מדי, קיצץ או פשט בכל מקום אפשרי. היה אנוכי ודאג היטב לעצמך. זכור, "אם אימא לא מאושרת, אף אחד לא מאושר!"

6. לנוח, להירגע ולנשום. כאשר החיים מתקשים מדי, הבינו "גם זה יעבור." קחו נשימה עמוקה, עשו מדיטציה, צאו לטיול, התרחצו או עשו תנומה. פשוט אל תיקח ווליום. זה רק מסווה תסמינים מבלי לבטל את הסיבה.

7. אכלו ושתו בריא. נראה כי לחץ מביא לתשוקות של ג'אנק פוד. אבל תזונה משפרת מצב רוח טובה עמוסת ויטמינים מקבוצת B ושמן דגים מסוג אומגה 3 היא העסקה האמיתית. הכניסו רק דברים לפה שישאירו אתכם בריאים ונקודתיים.

שמן דגים טהור של אומגה 3 הוכח כמסייע להתגבר על לחץ. לשיכוך לחץ טבעי ניתן למצוא את המלצתי באתר שמן הדגים.

הקפד לבדוק את הידיעון לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
עשרה היתרונות הבריאותיים המובילים של פעילות גופנית
10 מאכלים בריאים ביותר לאכילה בריאה
תוספי תזונה טבעיים אנטי אייג'ינג
שמן דגים אומגה 3 לבריאות הכללית

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: נפש בריאה בגוף בריא - לחץ מתח חרדות ודיכאון (מאי 2024).