איך להרפות במקום לוותר

• אַפּרִיל 26, 2024

הלחץ הגדול ביותר בחיים הוא הלחץ שאיננו יכולים לשלוט בו. אולי אין זה מקרה שבשלב מסוים כה רבים מאיתנו חווים כאב גב כואב ומתיש, שהוא למעשה התסמין הגופני המקביל להרגשה כאילו איבדנו שליטה על מצב או מערכת יחסים. במילים אחרות: אנו רוצים להיות "שוב בשלטון."

כתוצאה מכך בלילה, איננו יכולים לשלוט במחשבותינו ומתקשים להרפות ממה שהיינו צריכים לומר או לעשות במהלך היום. עדות לכך היא הקושי שלנו להירדם ברגע שנרדם. וכשאנחנו לא ישנים, אנחנו לחוצים יותר וכואבים למחרת. בעיקרון, אנו תקועים.

החדשות הטובות הן שהגוף שולח לנו איתותים לגבי אותם מחשבות מחשבות. חוסר היכולת להרפות מכעס, חשיבה שלילית ותחושת כישלון נוטה ליצור דלקת בחלק גוף ספציפי, בדרך כלל החוליה החלשה ביותר שלנו. כאשר יש לך כאב ספציפי שהרופא מתקשה להתמודד איתו, שקול את המקבילה הרגשית. המודעות למה הכאב שלך מנסה להגיד לך גורמת לו להיעלם ברגע שאתה מבין את ההודעה. לדוגמה, כשאתה כועס על מישהו אחר, אתה כועס ביותר על העצמי שהוא נותן לאדם זה לפגוע בך או לנצל אותו. בסופו של דבר אתה מוותר על הקשר המיוחד או פורש ממלאכת החלומות במקום להרפות מהפגיעה / הכעס. האם לא הגיע הזמן לעצור את החבלה העצמית?

אתה לא צריך לוותר על מערכת יחסים, לפרוש ממשרה סולידית בדרך כלל או לוותר על מסלול חינוכי מקצועי מכיוון שאתה מרגיש חסר אונים או מופחת. תרופה מוכחת היא לשחרר את הביקורת העצמית שלך, את הכאבים וההשפלה ה"נתפסים "שלך, תוך כדי שאתה עובד בסיטואציה או במערכת היחסים הלא נוחה עם פרשנות חביבה.

שקול את שתי השאלות הבאות:

• כמה זמן ואנרגיה ביליתם שקועים בכל השליליות הזו?
  
• על מה ויתרת בגלל הרגשות השליליים האלה?

דע כיצד להרפות מאשמה עצמית ובמקביל לעבוד על תיקון עצמי כדי להצליח. כשאתה יודע להרפות מכעס ובושה, אתה יכול לדבר אל עצמך ועם אחרים כמו מאמן או חונך רחום עם מילות עידוד להפוך כישלון להצלחה. השאלה האולטימטיבית היא תמיד: האם אתה יכול להיות חמלה כלפי עצמך? כשאתה טוב לב כלפי עצמך, תהיה טוב לב כלפי אחרים. הפוך ביקורת לתיקון.

להרפות במקום לוותר:

• ניהל דיאלוג מלב אל לב עם עצמך: "מה אני לא רואה במצב הזה?"
  
• היו מודעים לתגובות הרגילות שלכם, נשמו עמוק, שקלו מחדש והגיבו.
  
• תפסיק להניח את עצמך. הגיע הזמן להרים את עצמך ותפעל מנקודת התצפית הגבוהה הזו במקום רגשות לחוצים ונמוכים.
  
• השתמש בהומור כדי לפרש מחדש את השליליות. לראות את ההומור הגלום או את האבסורד האולטימטיבי ככל הנראה יעזור לך למצוא פיתרון.
  
• בנימין פרנקלין אמר שמעולם לא הייתה מלחמה טובה או שלום רע. כוון לשלום בחיים שלך ובחייהם של אחרים.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: איך להיגמל מעישון ביום אחד מבלי לוותר על כלום!! (אַפּרִיל 2024).