התמכרות לאומללות

• מאי 7, 2024

יש כל מיני התמכרויות שאנשים יכולים להיכנע להן. ולא רק סמים. ישנם מכורים לסוכר, מכורים לזוגיות ואהבות (תלות בקוד) ואנה קתרין מתיאוריזה כי חלקנו, למרות שאנו אפילו לא מודעים לכך, סובלים מהתמכרות לאומללות.

בספר כאשר האומללות היא חברה: סיום חבלה עצמית והפוך לתוכן אן קתרין כותבת, "זו התמכרות עדינה שיש לה פנים רבות, אבל החוט הנפוץ הוא זה: כשדברים הולכים טוב מדי או שהאדם מרגיש טוב מדי, היא מחבלת בעצמה כדי לחזור למצב הסבל הנוח או המוכר יותר, אומללות או אפרוריות. "

ישנם אנשים שמוצאים את האושר. "מבחינתם, יש להשוות בין כל שמחה למפלס", כותבת קתרין. "יש לאזן הצלחה רבה מדי בכישלון." התמכרות לאומללות היא מערכת של מחשבות והתנהגויות שהסובל הצליח להגן על עצמן מפני כאב לב ואכזבה.

מכורים לאומללות עשויים לסבול גם ממה שקתרין מכנה "התמכרויות מקבילות", שיכולות לכלול התמכרויות למזון, הוצאות כפייתיות, פעילות גופנית כפייתית, שימוש בסמים ואלכוהול, עישון, מחלות תכופות וכו '. קתרין מתייחסת לאלה כאל "התמכרויות לכלים" או כלים המשמשים לקיים סבל.

התמכרות לאומללה בדרך כלל שורשיה בתחילת החיים. אדם חווה טראומה שמעכבת את כישורי החיים והיחסים. משם מעגל הקסמים מתחיל ככל שהאדם יוצר טראומה יותר לא מודעת לעובדה שיש להם התמכרות. "תוסיפו לזה את הבעיות שנוצרו בגלל ההתמכרויות לכלי, ולמכורה לאומללות יש משימה גדולה מולה", קובע קתרין.

במהלך הילדות, הסובלים מהתמכרות לסבל, לא הצליחו להתחבר לדחפים שלהם, עם העדפותיהם, רגשותיהם, אהבותיהם וענייןיהם, ולחץ עליהם לחבק את ההעדפות וההעדפות של הורה או משפחה. "הם למדו להתקדם לדברים שלא נמשכו אליהם ולהימנע מהדברים שהם העדיפו. החוטים שלהם חצו, "מסבירה קתרין. "ברגע שמוח מחווט בתבנית מסוימת הוא יכול ליצור התנהגות אוטומטית."

כמו בכל ההתמכרויות, התאוששות אפשרית. קתרין ממליצה על שילוב של טיפול ותוכניות עזרה עצמית של 12 צעדים. הימנעות היא הצעד הראשון לקראת החלמה. אנו יודעים כיצד נראית התנזרות אצל האלכוהוליסט המחלים, האדם מפסיק לשתות לחלוטין ונמנע משימוש בחומרים כלשהם כדי להחליף את האלכוהול. מכיוון שהאדם המכור לסבל מכור למערכת חשיבה והתנהגות, איך נראית הימנעות מסבל?

חבלה עצמית היא ליבת ההתמכרות לאומללות, ולכן התנזרות פירושה שתפסיק לחבל בעצמך. קתרין מציעה, הצעד הראשון הוא לזהות את התבניות שלך. חשבו על עשר התוצאות השליליות האחרונות שחוויתם לאחרונה וזהו את החוט המשותף.

כמה דוגמאות ספציפיות לחבלה עצמית כוללות היותן החלטיות, היותן אמביוולנטיים, תחושה כי חייך מעורבבים, מציגים תירוצים והיותם בלתי גמישים. תפוס את עצמך כשאתה עושה אחד מהדברים האלה. נשא איתך מחרוזת כל היום ובכל פעם שאתה עושה משהו שמאבק במאמצים שלך, קשר קשר במחרוזת בסוף היום דבר עם מישהו על כל קשר.

"הדילמה המרכזית של מכור לאומללות היא זו: הכלים שהוא השתמש לצורך ההישרדות בילדותו מכהים אותו כאדם בוגר", כותבת קתרין. "המכור לסבל צריך לשחרר את הכלים הישנים, הנוחים והמוכרים שלו ולהתחיל להשתמש בחדש." הספר מקדיש פרק שלם למה שקתרין מכנה "מעשה הכלים", או טכניקות המסייעות למכורים לסבל להישאר ממוקדים ומודעים להתנהגויות מחבלות עצמית. הכלים גם מקדמים צמיחה מתמשכת ופעולה חיובית.

ללא תזכורות, קל להחליק חזרה להתנהגויות המייצרות סבל. מחליפי הרגלים: 81 מנטרות משנות משחק כדי להגשים בחוכמה את היעדים שלך מאת M. J. Ryan יכול לעזור לך לאמץ או ליצור סיסמאות כדי להזכיר לעצמך תמיד לנקוט בפעולה חיובית.

"אתה יכול לעלות לשמחה," כותבת קתרין. "זה אפשרי. באמת. "

שאלתי כשערבי היא חברה מאת אן קתרין מהספריה המקומית שלי.

הוראות וידאו: An Antidote to Dissatisfaction (מאי 2024).