כיצד PMS משפיע על המשפחה שלך

• מאי 3, 2024

זה הזמן באותה השנה בו מתח וחרדה רצים לכולם. זה יכול להיות קשה במיוחד לנשים כשזה גם 'הזמן ההוא' של החודש. PMS יכול לגרום לך לעבור מאמא, אשה ועובדת אוהבת ומובנת לחרמנית. זו לא אשמתך. זה תנאי של התנאי.

אתה מכיר את השגרה, אתה צועק על ג'וני הקטנה מוקדם בבוקר והוא אומר בבכי, "אבל אמא, לא עשיתי כלום." הוא לא יודע שהקשה על השולחן במשך 5 דקות מבלי לעצור גורמת לראשות הראש שלך והופכת אותך למרושע כחול. למרות שאתה עלול למצוא את עצמך מתוח וחרד, יתכן שבני משפחה עלולים להתחיל לחוש את אותה חרדה ומתוח. הנושא של תסמונת קדם וסתית (PMS) ניגש לעיתים קרובות בהומור, לניקוח לא נוח או בבדיחות רעות. אם אתה סובל מכך, אתה יודע ש PMS אינו עניין צוחק. גם הפצעונים האלה לא עוזרים.

הנה קצת מידע שאספתי על אודות דיון ב- PMS עם חברים ועמיתים. שאלתי מה הם יעשו בתקופה זו. הם חלקו איתי כמה טיפים.

• אכלו יותר פירות וירקות טריים, במיוחד ירקות ירוקים כמו תרד וברוקולי. הסיבה: מבטלת עצירות.
  
  
• כשאת חושקת בסוכר, אכלי פירות במקום ממתקים. הסיבה: סוכריות שוות קלוריות, פירות מספקים את התשוקה וממלאים את גופכם במים וסיבים תזונתיים.
  
  
• אם אתה משתוקק למלח, אכל במקום גבינה קוטג '. הסיבה: מספקת את התשוקה. פחות מלח - פחות נפיחות.
  
  
• אכל פסטה. טעים, מנחם ורצים אוכלים אותו בזמן האימונים.
  
  
• המשך לקחת את הוויטמינים שלך, למרות שהריח עכשיו גורם לך להרגיש בחילה.
  
  
• קח תנומות כשאתה יכול או ללכת לישון מוקדם. הסיבה: להילחם בעייפות ובכוננות.
  
  
• התרחק מאלכוהול.
  
  
• תירגע עם תרגילי נשימה עמוקים, מדיטציה, הליכות ארוכות ועיסוי.
  
  
• שמור על פרופיל נמוך בעבודה - עבד מאחורי הקלעים, נקה את הקבצים שלך וכו '. שתו תה שורש שן הארי חם. הסיבות: יש פחות סיכוי שתשתחרר אם לא תדבר. תה שורש שן הארי הוא משתן טבעי.
  

אני לא יודע מה עובד ומה לא עובד, אבל הנשים שדיברתי איתן נשבעות בשיטות האלה. אם הם עובדים בשבילם, הם עשויים לעבוד בשבילך. ההצעה האחרונה היא פשוט להגיד למשפחה שאתה צריך קצת מרחב וחסד לימים או שבוע הקרובים. והתנצל מראש על כל מה שאתה יכול לעשות או לומר.

הקפד לבקר במקטע בריאות וכושר כאן באתר CoffeBreakBlog. עיין גם בדף הבריאות של נשים בארה"ב.

הוראות וידאו: The Most Common Disease You’ve Never Heard Of | Shannon Cohn | TEDxUniversityofMississippi (מאי 2024).