כיצד להגן על מוחך מפני אלצהיימר

• מאי 17, 2024

למרות שעדיין אין תרופה לאלצהיימר, החוקרים בדרך לעודד את האוכלוסייה המזדקנת לעסוק באופן פעיל בבריאות המוח. שלושה גורמי אורח חיים המשפיעים על בריאות המוח באופן גדול הם תזונה, פעילות גופנית וניהול מתח.

המחקר האחרון מרמז על לחץ כרוני מכיוון שהוא משחרר תהליך דלקתי הפוגע במוח. קחו למשל את כל מי שחווה לחץ. מה האדם הזה שם לב? הזיכרון לטווח הקצר נפגע יחד עם תפיסה כוללת אשר מוטה לשליליות. חיוני בעיקרו של לחץ יום אחר יום מבשר בצורה גרועה עבור המוח ומשנה את הכימיה של המוח.

הורמון כימי, קורטיקוסטרואיד, משתחרר בגוף כתגובה ללחץ והוא גבוה פי שניים עד שלושה בקרב חולי אלצהיימר מאשר חולים שאינם חולי אלצהיימר. לפיכך טוענים חוקרים מאוניברסיטת טמפל כי זה יכול להוות גורם טריגר מרכזי למנגנון ההופעה המאוחרת של מחלת האלצהיימר.

"מתח הוא גורם סביבתי שנראה כאילו הוא עשוי לשחק תפקיד חשוב מאוד בהופעת מחלת האלצהיימר", אמר דומניקו פרטיקו, פרופסור לפרמקולוגיה ומיקרוביולוגיה ואימונולוגיה בבית הספר לרפואה של טמפל, שהוביל את המחקר. "כאשר רמות הקורטיקוסטרואיד גבוהות מדי לאורך זמן רב, הן עלולות לפגוע או לגרום למוות של תאים עצביים, החשובים מאוד ללמידה וזיכרון."

קחו בחשבון שהשמנת יתר מסומנת כיום כמחלה. ראוי לציין כי שומן בגוף אינו אינר כפי שחשבו בעבר. ככל הנראה, שומן משחרר תהליך דלקתי המשנה את ההורמונים ומשבש תהליכים גופניים אחרים. יתר על כן, כתב העת של ההסתדרות הרפואית האמריקאית מתאם בין אכילת שומן רווי עם הסבירות לעורר פגיעה קוגניטיבית העלולה לגרום למחלת אלצהיימר.

המסר לקחת הביתה למי שחושש מחלות באלצהיימר מכיוון שלבן משפחה היה זה: ביטוי גנטי זה דבר מסובך. לסביבה השפעה רבה על אילו גנים באים לידי ביטוי ואילו לא.

כדי למזער את הסיכון לחלות באלצהיימר:

• הקפידו על תזונה בריאה בלב כמו תוכנית הארוחות הים תיכוניות. אכל סלמון לפחות פעמיים בשבוע.
  
• התאמנו באופן קבוע כדי ליצור נוירופלסטיות כדי לסייע בהתמודדות עם הידרדרות תאי המוח.
  
  
• הורד את רמות הלחץ שלך כי כל בעיה או טרוניות שיש לך, לא כדאי לאבד את דעתך. פיתוח אסטרטגיות התמודדות שיעזרו לך לעבור את הבעיה. מתח תמיד ינחת על סף דלתך, אבל אתה לא תמיד צריך לפתוח את הדלת.

---

למידע נוסף על טיפוח קרא את הספר שלי, הרגלים משתנים: האימון הכולל של המטפלים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: Siddharthan Chandran: Can the damaged brain repair itself? (מאי 2024).