ריבול הדרך שלך לבריאות טובה

• מאי 21, 2024

הזזת גופך, כפי שכולנו יודעים, ביוכימית משנה את הרגשתך. כשאתה מזיז את גופך, אתה לוקח יותר חמצן; יותר חמצן באופן טבעי ייתן לך יותר אנרגיה, ויגדיל את מצב ההוויה החיובי שלך. יתכן שלא תרגיש מרץ כשאתה מזיז את גופך. למעשה, אתה עלול להרגיש עייף מאוד במהלך האימון או אחריו. עם זאת, אם תדבק בזה, תתחיל להבחין בשינויים קטנים ככל שגופך יהפוך את עצמו לנורמה החדשה שלו.

ריבאונד הוא אחד התרגילים היעילים והמקיפים ביותר בעלי השפעה נמוכה שתוכלו לעשות. זה קל, זה כיף, אפשר לעשות זאת בבית, מלבד הרכישה הראשונית של מיני טרמפולינה (ריבאונדר), זה יחסית לא יקר.

ישנם יתרונות רבים של התעמלות חוזרת. היתרון הגדול ביותר הוא בכך שהיא מסייעת להמרצת מערכת הלימפה, שהיא מערכת הביוב לגוף. תפקידה של מערכת הלימפה הוא לשאת חומרים מזינים לתאים ולהוצאת מוצרי פסולת מהתאים. זה תלוי לחלוטין בפעילות גופנית כדי לזוז. על ידי קפיצה מעלה ומטה, ריבאונד מסייע בפינוי מוצרי פסולת, פתיחת מערכת הלימפה והפצת יותר חמצן, המשווה ליותר אנרגיה.

להלן כמה יתרונות בריאותיים:

• משפר את זרימת הדם, בעיקר במחצית התחתונה


• מחזק את שריר הלב


• מוריד את רמות הכולסטרול


• משפר את התיאום והאיזון


• מסייע בהפחתת מתח רגשי


• משפר את טונוס השרירים


• מגביר אנרגיה וחיוניות


• מסייע בגמילה מרוב מערכות הגוף


• מגביר את זרימת הלימפה פי 15 עד 30 פעמים


• מחזק את המערכת החיסונית


• עשוי לעזור להאט או להפוך את השפעות ההזדקנות

מחקר מדעי שפורסם ב- כתב העת לפיזיולוגיה יישומית 49 (5): 881-887, 1980 על ידי האגף למחקר ביומכני, מרכז המחקר של NASA-Ames, תומך בשימוש בריבאונד בשחזור עצמות. החוקרים הגיעו למסקנה כי "... עבור רמות דומות של צריכת דופק וצריכת חמצן, גודל הגירויים הביומכניים גדול יותר בקפיצה על טרמפולינה מאשר בריצה ..." נאס"א משתמשת בריבאונד כדי לעזור לאסטרונאוטים להחזיר את צפיפות העצם שאיבדו כאשר בחלל, בגלל חוסר הכובד.

באופן אישי, כאישה באמצע שנות הארבעים לחיי, גיליתי שזה חיזק את רצפת האגן שלי והייתי מורגש שליטה על שלפוחית ​​השתן בלילה. כשאני חוזר אחורה אני צריך לקום רק פעם אחת באמצע הלילה, במקום 3-4 פעמים הרגילות. לדעתי זה הופך את זה לשווה לחלוטין את מחיר הרכישה של ריבאונדר טוב.

עלות ריבאונדר יכולה לנוע בין 30 $ ומעלה של 400 $. זה בסדר להתחיל עם גרסה זולה יותר, עם זאת, אתה מקבל את מה שאתה משלם עבורו. עם ריבאונד, פירוש הדבר שבדרך כלל איכות הניתור נפגעת בדגמים פחות יקרים. אם יש לך כאבי מפרקים נמוכים, עליך לשקול להשקיע במודל באיכות גבוהה יותר. הברכיים והירכיים שלך יודו לך!

האם אתה קנאי מהדהד? מה דעתך על וריאציות נוספות לתרגיל זה? נשמח לשוחח על זה בפורום. נתראה שם!

רכשתי בעבר ריבאונדר באמצעות הכספים שלי. אם אתה מעוניין לנסות את הריבאונד כסוג של פעילות גופנית, שקול לרכוש ריבאונדר באיכות גבוהה מ- Amazon.com או Amazon.co.uk.

ארה"ב: JumpSport כושר טרמפולינה דגם 250

בריטניה: ריבועי כושר מקצועיים באיכות גבוהה - משמשים באלפים של מכוני כושר ומרפאות פיזיותרפיה ברחבי העולם! השפעה חזקה ונמוכה מאוד. קנו את השיבוץ הטוב ביותר כיוון שגופכם ראוי לכך, ואתם צריכים להשיג תוצאות

הצהרת אחריות: אני לא רופא והמאמרים שאני כותב נועדו להגדיל את הידע שלך בנושא. זה תמיד רעיון טוב לפנות לרופא האישי שלך לפני שאתה משנה את הדיאטה או מתחיל תוכנית אימונים.

הוראות וידאו: How your brain's executive function works -- and how to improve it | Sabine Doebel (מאי 2024).