אתה באמת מה שאתה אוכל
אוכל יכול להפגיש בין אנשים ולגרום להם להרגיש מוזמנים או מנוכרים. אם אתם רוצים לדעת איך מישהו באמת, שתפו ארוחה יחד. רבים מסוגלים להסתתר מאחורי מילים שנבחרו בקפידה או מחוות פנים חוזרות, אך הפתגם, אתה מה שאתה אוכל, מבטא אמת בסיסית על טבע האדם. ראשית, בחירות המזון מכילות את מרכיבי ערכי הליבה - אוכל נשמה. שנית, אוכל ומצב רוח מתאם מאוד. שלישית, שינוי מה שאתה אוכל, יכול לשנות הרגלים בפעילויות אחרות של חיי היומיום.

לדוגמא, אם שותים קפה לאורך היום, אדם זה מטפטף רמות אנרגיה שמעבר ליכולת רגילה מכיוון שמעגלים עומסים יתר על המידה ברשימת המטלות ההולכת וגוברת - מצב של "עייפות כרונית" לרכב יתר. כמו כן, קפאין מעלה את מצב הרוח של הדלק את ההישגים הללו. הפחתת צריכת הקפאין תיישר את רמות האנרגיה למציאות. אדם זה יצטרך להשיל משימה או שתיים מרשימת המטלות כדי לייצב איזון בין עבודה לחיים. אחד היה מתורגל לאנרגיה הטובה של מנוחה וכיף ועלול להתחיל להשיג לעצמי - כבר לא נמצא ברשימה.

אנשים מאוזנים נוטים לאכול ארוחות מאוזנות, ומארגנים את יומם סביב בריאות טובה. נכון לעכשיו, מחקרים רפואיים מצביעים על התכונות המעולות של תזונה ים תיכונית עבור אלה הששים להרחיק את המרחק בחיים פיזית (חכם לב וחכם מוח) ובאופן רגשי עם נטייה שטופת שמש.

הנה כמה, "להכיר אותך באמת בשאלות" שיעזרו לך לראות את הקשר בין אוכל לערכי ליבה. כמו כן, אתה עשוי להסתכל על השאלות האלה כדי לעזור לך להתבונן בנוגע לחייך שלך - לגלות רמזים באוכל שלך - מכמיהה לאהוב:
  • משתוקקים לפחמימות כדי לשפר את מצב הרוח במהירות? מרגיש לחוץ? מהי גורם השורש? שימו לב לתבנית של התמונה הגדולה: זמן, תדר וגורמים.
  • מתענגים על מערך הקשת של פירות וירקות? אחד יכול להיות צבעוני וטבעי, ככל הנראה שיגלה את האני האותנטי.
  • העדפה: דגים (אוכל מוח) או בשר אדום (חוזק)?
  • נוקשה באכילה בריאה? יתכן וסובל מאורתורקסיה נרבוזה - אובססיה לבחירת אוכל בריא. חוסר גמישות בתחום אחד עובר לנושאים אחרים.
  • אוכל חריף או תפל? פתוח למאכלים אקזוטיים או נאמנים מאוד למוצא משפחתי / לאומי?
  • האם אתה יכול לחלוק קינוח טעים עם חבר, או לשמור עליו? נדיבים או קמצנים ברגשות?
  • לאכול אותם אוכלים מדי יום או להשתעמם וזקוקים לשינוי תכוף? כל הזמן להמציא מחדש או באותה עבודה או סגנון חיים?
  • קפה או תה? סוג A או רגוע באופן פעיל?
  • לסירוגין בין קלטות לדיאטות קפדניות - הכל או כלום? אימפולסיבי ומחפש סיפוקים מיידיים / תוצאות מהירות, בין אם מדובר בהרגעה עצמית או בירידה במשקל?
  • אוכלים פחות בדייט, משתוקקים להאכיל את השיחה? או לאכול יותר מהרגיל כדי ליצור רושם של חילוף חומרים מהיר?
  • אוכלים אוכל מהיר - החיים המניעים אותם? או אוכלים ומתענגים על אוכל גם כשאוכלים לבד?
  • ארוחה אהובה - ארוחת בוקר או ארוחת ערב? לארק או הינשוף הנוגע לרמות אנרגיה?
  • מפלים במסעדות? לשלוח אוכל בחזרה או להסתפק במה שמוגש? אנשים נעימים או מבקרים זועמים?

    למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light


    הוראות וידאו: תפריט דיאטה - מה צריך לאכול ביום שלם כדי לרזות בקלות (מאי 2021).