ביקורת ספרים - הרופא של המיינד עצמו

• מאי 6, 2024

הרופא של המוח עצמו: דיאלוג מדעי עם הדלאי לאמה על הכוח המרפא של המדיטציה מספק סקירה מרתקת של הממצאים המדעיים הנוכחיים על היתרונות של תרגול מדיטציה ומיינדפולנס, כולל השפעתם על המוח ומאפשרים ריפוי. זה שוחרר על ידי מכון המוח והחיים, ארגון ללא מטרות רווח שעבד בצמוד עם הדלאי לאמה, מנהיגים בודהיסטים אחרים, מדענים, פסיכולוגים וחוקרים רבים אחרים כדי להקל על דיאלוג בין הקהילה המדעית למסורות מהורהרות, במיוחד הבודהיזם.

אודה שהספר הזה היה שונה ממה שציפיתי לו, למרות שבסופו של דבר מצאתי אותו בעל ערך רב. בהתבסס על כותרת המשנה וצילום הכריכה בו דובר הדלאי לאמה, ציפיתי שהספר יהיה אוסף שיחות שנשא דלאי לאמה בנושא זה, כאשר 'הדיאלוג' הוא שאלות שהוצבו בפניו. למעשה, זה כמעט הפוך - בשנת 2005 אוסף של מדענים, פסיכולוגים ורופאים קליניים הציגו כל אחד מהם את המחקר האחרון שלהם בנושאים הקשורים לתודעה, מדיטציה, מדעי המוח וכיצד אלו מצטלבים עם בריאות נפשית ופיזית, לדלאי לאמה. בכנס בחסות מכון המוח והחיים, וספר זה הוא תעתיק ערוך של הכנס הזה. למרות שדלאי לאמה נשאלת שאלות ואכן הוא משתתף בחלקים, רוב הדיבור לא נעשה על ידו.

עם זאת, המידע המוצג מרתק, ונעשה בגזרות בגודל נשיכה שקוראים לרוב יכולים להבין ('שכב' מתייחס גם לא-בודהיסטים וגם לא-מדענים.) אני אומר 'בעיקר' מכיוון שלמרות שאני מכיר היטב את הבודהיזם. אני בהחלט לא מדען נוירו (למרות שקראתי הרבה מחקרים הקשורים למדיטציה), והדיונים המוחיים הטכניים יותר עשו לי קצת את הראש. עם זאת, ברוב המקרים מפגשי השאלה והתשובה הביאו את הדברים לרמה מעשית שיכולתי להבין.

מפגשי הוועידה, והספר, מחולקים ל -5 חלקים נושאים: התערבויות קליניות מבוססות מדיטציה, מצעים ביולוגיים של מדיטציה, מדיטציה ובריאות נפשית, מדיטציה ובריאות גופנית ושילוב והשתקפות סופיות. כל אחד מהם כולל דוברים 1-3 המציגים את מחקריהם, ואחריהם דיון בפאנל עם שאלות ותשובות (במקרים מסוימים כולל שאלות מהקהל.) הפאנלים הם בעצמם מיהו מי מהבודהיזם המערבי, ובו שמות שיהיו מוכרים לרבים - שרון זלצברג, ג'ק קורנפילד, אלן וואלאס, ג'ון קבאט-צין ועוד. לראשונה נכלל בכנס נציג נוצרי, האב תומאס קיטינג.

עם זאת, עיקר הדיון הוא חילוני באופיו. הדיון העיקרי הוא כיצד MBSR (מבוסס-mind-mind-stress-reduction) ו- MBCT (-mindfulness-based-cognitive-therapy), שניהם מבוססים על פרקטיקות בודהיסטיות אך התפתחו בהקשר חילוני מחוצה להם, משפיעים על המוח וכיצד הם יכולים ישמשו לריפוי וכדי למצות את הפוטנציאל האנושי. כמה קטעים מהמחקר שהוצגו:

- חולים הסובלים מכאבים כרוניים הראו ירידה ניכרת בכאבים המדווחים שלהם, בהשוואה או אפילו טובים יותר מתרופות נגד כאבים במקרים רבים, עם אימונים של 8 שבועות בלבד של הכרת מודעות (MBSR), והשיפור נמשך עד שנה.

- כאשר חולים שעברו טיפול באור UV בפסוריאזיס לימדו מדיטציה ריפוי משלימה לעשות בזמן שקיבלו טיפול, הם נרפאו בקצב מהיר פי 4 מאלו שלא שילבו את המדיטציה בטיפול.

- כאשר ניתן חיסון נגד שפעת, גופם של מדיטורים קבועים ייצר רמה גבוהה יותר של נוגדנים בתגובה מאשר לא-מדיטציות, מה שמצביע על כך שהתגובה החיסונית שלהם חזקה יותר באופן כללי.

- מדיטטים ארוכי טווח חווים שינויים מוחיים קבועים הכוללים יכולת מוגברת להכיר באיכות הנפש שלהם, התורמת ליכולתם להתמקד ולהשיג בהירות בכל משימה, ויכולת מוגברת ליצור חמלה ומיקוד 'אחר', כ בניגוד להתמקדות 'עצמית בלבד'.

- למרות שלעתים קרובות קשורים להרפיה, המדיטציה היא למעשה מצב פעיל מאוד, ויוצר גלי מוח הקשורים ליצירתיות ומיקוד, תוך ביטול הדגשת אלו הקשורים לפעילות נפשית.

- חולים הסובלים מדיכאון קליני שעברו אימונים קוגניטיביים מבוססי מינדפולנס (MBCT), היו בשיעור הישנות נמוך משמעותית מאלו שקיבלו טיפול סטנדרטי בלבד.

אלה רק כמה מהממצאים הרבים שהוצגו בספר. אם אתם מחפשים סקירה עדכנית של המדע העומד מאחורי מדיטציה ומיינדפולנס, וכיצד אלו עשויים להשפיע על האנושות במישורים רבים, זו הצעה נהדרת.

הוראות וידאו: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (מאי 2024).