כיצד לזכות במהפכת הרזיה שלך

• מאי 19, 2024

זה לא ממש מצחיק. אבל זה עדיין נחשב לבדיחה ומסורת לאומית לקבוע רזולוציה של הרזיה לשנה החדשה ולא מצליחים לשמור עליה. הגיע הזמן לחולל מהפכה במסורת זו.

לחולל מהפכה פירושו להביא לשינוי קיצוני. במהפכה זה לא משנה כל כמה קרבות אתה מפסיד, כל עוד אתה מנצח בטווח הרחוק. אז אם נכשלתם בירידה במשקל שוב ושוב, עדיין תוכלו לצאת כמנצח.

למה לא להפוך את השנה לשנה שלכם לזכות במהפכת הרזיה שלכם!

אסטרטגיות מהפכת הרזיה

1. וותר על התיקון המהיר זמני לירידה במשקל. התחייבו לטווח ארוך "חיים או מוות" לשינויים קבועים בריאים. זה דורש יעדים ברורים, תכנון אסטרטגי, משמעת יומית, הנכונות לעשות כל מה שצריך כדי שזה יקרה ותזונה איכותית לאנרגיה, סיבולת ויציבות רגשית.



2. אל תבזבזו זמן יקר בניסיון לעקוב אחר תוכנית הקרב של מישהו אחר. אתה יכול ללמוד מאחרים, אבל המצב של כולם שונה. צור אסטרטגיה משלך על בסיס יעדים ריאליסטיים וניתנים ליישום ושינוי באורח חיים בריא שיכולים לעבוד בשבילך.



3. ערוך תוכנית פעולה ברורה. כדי להצליח בירידה במשקל, האסטרטגיה המנצחת היא פשוטה - שרפו יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. וכדי לשמור על המשקל (והבריאות) הרצוי, צרכו והשתמשו בכמות הנכונה של קלוריות מזינות. פירוש הדבר שעליך להכיר את כלי הנשק שלך - קלוריות ופעילות גופנית.



4. שמור תיעוד רציף של האימונים והקלוריות שלך. אם אתה לא מודד את זה (לפחות נפשית), לא תוכל לנהל אותו. כאשר התפוקה שלך עולה על התשומה שלך ב 3500 קלוריות, אתה מאבד קילו. זה כזה פשוט.



5. התמקדו בשינוי הרגלים. חשוב להבין כי השינויים הנפשיים, הרגשיים והלייף-סטייל הנחוצים לא יתרחשו בין לילה. החל מאימוני בסיס, ההתלהבות שלך תדעך במהירות. יהיו זמנים שתאבדו קרקע ואולי תצטרכו לסגת. גב לא נעים. זו התוצאה הסופית שחשובה.



6. אל תסמכו על המוטיבציה שיקרה סתם. הרבה מהזמן לא תרגישו כמו לעשות את מה שצריך. תצטרך לשמור על המטרות שלך בפוקוס, לנהל את הרגשות שלך, להיות "מפקד וראש" חמור ויהיה לך המשמעת להניע את עצמך כל הזמן ברצונך לנצח במלחמה.



7. דע כי ההצלחה שלך (בכל דבר) מבוססת על תמרונים טקטיים. זה כולל את היכולת שלך להתחייב לתוצאות שאתה רוצה, לדמיין את ההצלחה ולשנות את המטרות, העמדות והאסטרטגיות שלך באופן שוטף. אלא אם כן אתה רוצה לסגת אל דרך שהיית, אתה לעולם לא יכול לחזור לאורח החיים הישן שלך. עליכם לעשות מהפכה כדי "לחולל שינוי קיצוני."

אז מה קורה אם אתה מאבד את הקרבות הראשונים שלך במקום לרדת במשקל?

שום דבר. במהפכה אין לך ברירה אלא פשוט לאסוף את עצמך ולהמשיך להמשיך עד שתשיג סוף סוף את המלחמה. אחרי הכל, המהפכה האמריקאית לקח שש שנים לנצח. אם אתה דבק בזה, בסופו של דבר תוכל לזכות במהפכת הרזיה שלך.

לקבלת תמיכה בחיילים, הירשמו לניוזלטר החינמי שלי לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
תוספי תזונה טבעיים אנטי אייג'ינג
רשימת שומן מזון שומן רע
10 מאכלים בריאים ביותר לאכילה בריאה
אסטרטגיות הרזיה קבועות בריא שעובדות

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: תה ירוק הרזיה וסגולות: לרדת עד 2 קילו בשבוע? איך תה ירוק יכול לשרוף שומן בבטן ובכל הגוף (2019)? (מאי 2024).