חשיבותה של תוכנית דיאטה בריאה לנשים

• מאי 1, 2024

רוב הנשים חושבות שהן יודעות את החשיבות של אכילה בריאה ביום יום. ואם תשאלו אותם אם הם אוכלים בריא, הרוב יטענו שהם אוכלים תזונה בריאה.

אז מה היא תוכנית תזונה בריאה לנשים? וכמה באמת אוכלים בריא?

מחקרים מראים שמעט מאוד מבינים את החשיבות של אכילת תזונה בריאה. אם הם באמת היו יודעים כיצד אכילה בריאה תורמת לחיים בריאים ומאושרים, רבים אחרים היו אוכלים בריא.

אבל במקום זאת, הסטטיסטיקה מבהירה שכמעט כולם אוכלים גרסה כלשהי של התזונה האמריקאית הסטנדרטית, שהיא S.A.D. בקצרה! פשוט התבונן סביב בכל חנות נוחות בתחנת דלק כדי לראות מה אנשים אוכלים. הכל זבל! והסטטיסטיקה "הבריאותית" שלנו מציגה את התוצאות הלא בריאות.

מהי תזונה בריאה? ומי מחליט?

אולי אתה כבר יודע שכל ביס של אוכל ושתייה שתכניס לפה יכול לעשות את ההבדל העיקרי בבריאותך - בצורה כזו או אחרת.

אבל מהי תזונה בריאה? ומי מקבל את החלטות האכילה שלך?

מפרסמים, סופרים ואפילו כמה רופאים ודיאטנים מקדמים בעקביות אכילה לא בריאה באומרו לך, "אל תשלול את עצמך!"

"לשלול" מעצמך מה בדיוק?

האם עליכם "לשלול" מעצמך לחיות חיים ארוכים, שמחים, בריאים, פרודוקטיביים בתמורה לאיזה רגע חולף של סיפוק אכילה ממכר?

הנתונים הסטטיסטיים מראים שמעט מאוד אנשים "מונעים" את עצמם מהתאוות. על פי מחקרים, שני שליש מהתזונה המודרנית SAD שלנו מורכבת לחלוטין משומנים רעים שאינם בריאים וסוכרים מזוקקים שאינם מזינים ממזון גליקמי גבוה. זה הרבה הרס עצמי!

במהלך המאה האחרונה אכילת שומנים וסוכרים לא בריאים הוכפלה, ואילו אכילת פחמימות בריאות היא כיום מחצית ממה שהיה פעם. ולסטטיסטיקות אלה יש קשר ברור לעלייה במחלות לב, סוכרת וסרטן.

חשיבותה של תוכנית דיאטה בריאה לנשים

להלן שלושת השינויים העיקריים בתזונה שחלו:

1. יותר ויותר שומן, סוכר ומלח התחילו להופיע במזון.
2. אנשים הפכו להיות מושבים יותר, ודורשים פחות ופחות קלוריות.
3. והגבירו רעלים סביבתיים, עיבוד מזון ותוספים.

תופעות הלוואי השליליות של דוגמאות מעטות אלה באורח החיים יכולות לעזור לך להבין טוב יותר את החשיבות של אכילת תזונה בריאה.

• קפאין שודד מגופך ויטמינים מקבוצת B.
• סיגריה אחת הורסת 25 מ"ג. של ויטמין C., / Li>
• אספירין מפריע לשימוש בוויטמין C ובחומצה פולית.
• חלב עם ויטמין D סינטטי שודד מגופך מגנזיום.
• מזונות גליקמיים גבוהים הורסים ויטמינים מקבוצת B המסייעים להפחתת מתח.
• אלכוהול מרוקן את גופך מוויטמינים B1, B2, B6, B12 וחומצה פולית, בתוספת ויטמינים C ו- K, מגנזיום, אבץ ואשלגן.
• גלולות למניעת הריון מפריעות לוויטמינים C, B6, B12 וחומצה פולית.
• משלשלים ושמנים מינרלים גורמים לדלדול הוויטמינים A, E ו- D.
• תרופות רבות ללא מרשם ותרופות מרשם מפריעות לספיגה ומגבירות את הפרשת חומרי התזונה.

בחר תוכנית דיאטה לאכילה בריאה לכל החיים

עכשיו כשאתה יודע את החשיבות של אכילה בריאה, התחל לעשות בחירות בריאות יותר. אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור לכם להתגבר על המכשולים הרבים בדרך לחיות אורח חיים תוסס.

במידת האפשר, בחרו במזונות אורגניים עתירי סיבים תזונתיים, כמו דגנים מלאים, פירות וירקות טריים, בתוספת מזונות בריאים עתירי חלבון כמו דגי בר ועופות דלי שומן חופשיים ובשרים. עליכם לכלול גם את תוספי התזונה האיכותיים ביותר שתוכלו למצוא.

כשאתה מתחיל להיראות ולהרגיש טוב יותר ויותר עם אנרגיה תוססת יותר, לאכול בריא ולהישאר בתכנית התזונה הבריאה שלך יהפוך לקל וקל יותר ומתגמל יותר ויותר.

הקפד להירשם לניוזלטר החינמי שלי לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
11 יתרונות אומגה 3 לנשים
כיצד לרדת במשקל מהיר ובטוח
דיאטה גליקמית נמוכה GO ולא אוכלים
כל תוספי הבריאות הטבעיים לבני אדם

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד להיות מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: דלקת מפרקים של גיל הילדות ופעילות גופנית (מאי 2024).