הגיע הזמן ליזום את חבילת ההמרצה העצמית

• אַפּרִיל 27, 2024

אנשים עוברים מאמצים רבים כדי להשיג שביעות רצון כמו צום ולקבל את כולם מפוטרים בבקתות זיעה - משלמים אלפי דולרים - כדי למשוך הצלחה ואושר, סוד שהם צריכים לשלם עבורו. למרבה הצער, זה לא תמיד עובד כפי שהודגם באופן טרגי כששני אנשים מתו ותשע עשרה נפצעו במקום האירוני בשם Angel Angel Resort באריזונה. זו הסיבה שאני חושף את שלי חינם "חבילת גירוי עצמי" כדי להראות לך איך להיות האדם שאתה רוצה להיות היום. לפניכם מתווה תמציתי של 5 צעדים בסיסיים לתרגול יומיומי.

• העלו את חום גופכם בעזרת פעילות גופנית. הקפידו להצהיר על כוונה לתרגיל כך שנפש וגוף יעבדו יחד. לדוגמה, עלה על אופניים ודווש את התסכולים והטינה הרעילה שלך. צאו לטיול תוך התמקדות בכל צעד מתואם לחיזוק הרגליים שיובילו אתכם אל האושר הבא שלכם. עבודות הבית נחשבות, כך שכאשר מטאטאים את הרצפה, אתם גורפים ספק עצמי.
• עקוב אחר תוכנית ארוחות שטופת שמש כמו התזונה הים תיכונית העשירה בירקות, פירות, אגוזים, דגנים מלאים ודגים. על פי כתב העת של ההתאחדות הרפואית האמריקאית סביר להניח שתפתח דיכאון ותוכל להקל עליו כשאתה מרגיש עצוב. אתה מה שאתה אוכל. שים בגופך "דלק" איכותי כדי לשמור על רמות האנרגיה גבוהות.
• נקה את העומס והרעלים מדי יום בין אם מדובר במגירה, בארון, בספר הכיס שלך או בדואר. אתה יודע איך אתה צריך להיפטר מהאוכל המקולקל במקרר שלך כדי לפנות מקום להזנה בריאה; בצע טיהור קתרי זה לא משנה כמה קטן ותנקה את העומס הנפשי.
• צור כל יום. פיצוי יצירתי יקזז אכזבות ואובדן בזמן שהוא מעניק לך העצמה. יצירתיות בהיבט אחד של חייך עוברת לאחר. הגדירו פינה יצירתית בה תוכלו להחליף רעיונות, ומאפשרים לעצמכם זמן ומרחב לזרום. שמור מחברת קטנה לרשום רעיונות.
• תרגול היפנוזה עצמית מדי יום. לוקח כשלוש דקות ותרגיש באיזון ואופטימי. נשמו שתי ספירות דרך האף ונשפו ארבע ספירות דרך האף. תחשוב עם כל נשימה "עכשיו אני מרפה את לבי. "תן לדמיון שלך להוביל אותך למקום בריא ויזואלי שטוף אור ושם האוויר רענן. שמעו את קולות השלווה הטבעיים. אחד הצלילים הללו הוא הקול הפנימי של עצמך שאומר לך, "אני רענן. אני משחרר את העלימות. "

ראה, אין צורך להזיע אותו. פשוט עשה זאת ותדליק את האור הפנימי שלך.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: דחפים - הרב יצחק פנגר HD (עם כתוביות בעברית) (אַפּרִיל 2024).