ילדים ומחשבים - הנחיות ארגונומיות

• מאי 3, 2024

מה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע כאבי RSI אצל ילדינו?

הקנו לילדים את הכישורים להבין מה טוב לגופם כדי שיוכלו לעשות לעצמם בחירות טובות.

למדו הרגלי מחשב בריאים אשר ניתנים להעברה לבגרות.

עודדו פעילות גופנית. לילדים שהתאמנו בהפסקות משימוש במחשבים היו פחות תלונות על כאבים מאשר אלו שהיו בישיבה.

עודדו הרגלים בריאים, כולל שתיית מים רבים להתייבשות רקמות ואכילת מגוון מזונות מזינים.


נוחות מחשב לילדים

הכסאות צריכים להיות מתכווננים, המאפשרים שינויים קלים בגלל צמיחת צמיחה או עבור מספר משתמשים המשתנים בטווח הגילאים וגודל הגוף.

הכיסאות הטובים ביותר צריכים להיות מותאמים לגובה ועומק מושב הכסא. גב הכיסא (מתן תמיכה המותנית) אמור להיות מסוגל להידחף קדימה. אם הכסא אינו מתכוונן, השתמש בכריות או בכריות כדי להעלות את הילד לגובה המתאים.

הילד אמור להיות מסוגל להיות ממוקם כך שעיניו יהיו בגובה החלק העליון של מסך המסך. יש להציב את המוניטור ישירות מול הילד במרחק של קרוב לזרוע (כ-12-14 אינץ ') כדי למנוע עומס בעיניים וצוואר.

יש לתמוך במלוא הרגליים על משענת כף רגל, ארגז יציב או ערימת ספרים יציבה עם ירכיים, ברכיים וקרסוליים בגובה של 90 מעלות. צריך להיות במרחק של 2 סנטימטרים מרווח בין גב ברך הילד לכיסא מושב הכסא.

גופן הסוג צריך להיות גדול מספיק כדי שיהיה גלוי לילד בבירור. המסך צריך להיות נקי והבהירות והניגודיות מותאמים לקריאה הקלה ביותר.

יש להפחית את בוהק המסך על ידי הצבת המחשב בניצב לחלונות, התאמת חדרים ומשימות טובות ובמידת הצורך שימוש במסך נגד בוהק.

יש ללמד את הילד להתבונן מהמסך, למצמץ במהירות ואז להתמקד בעצמים במרחק כל 15 דקות של הקלדה כדי להקל על מאמץ העיניים.

יש להנמיך או להסיר את משענות הכסא כך שזרועותיו של הילד מוחזקות ברפיון בצד הגוף, המרפקים כפופים בערך 90 מעלות והכתפיים נרפות.

הילד לא צריך להידרש לפנים אל המקלדת או העכבר.

מפרקי כף היד צריכים להיות שטוחים וישרים (במצב הניטרלי) כאשר האצבעות רגועות.

יש להנחות את הילד להשתמש במגע הקל ביותר האפשרי להפעלת המקלדת.

יש לחנך את הילד לשבת מרובע ולא להתפתל, להשתכשך או להשתרע בכיסא בזמן ההקלדה.

יש לעודד הפסקת הקלדה של 5-10 דקות לכל 30-40 דקות של הקלדה. רצוי שפעילות ההפסקה צריכה להיות פעילה. ניתן להשתמש בטיימר כדי לעזור לילד ללמוד לעקוב אחר עצמו.

זהו חלק 2 בסדרה דו חלקית.
חלק 1 מתאר את גורמי הסיכון ל- RSI בקרב ילדים.

למידע נוסף על פגיעות בגפיים וברכיים העליונים, מניעה והתאוששות, בקר במקורות לבריאות הידיים.

מקלדות ועכברים קטנים יותר זמינים עבור ילדים המתקשים להשתמש בציוד בגודל מבוגר.

בדוק את העכברים האלה שתוכננו במיוחד לידיים קטנות יותר -
עכברים בגודל ילד

כמה מקלדות בגודל ילד -
מקלדות בגודל ילד

ושולחן כתיבה בגודל ילד -
שולחן כתיבה בגודל

הוראות וידאו: הדס פפקין מדברת על בעיות יציבה ופתרונן (מאי 2024).