כולסטרול LDL - עזרה ומידע

• אַפּרִיל 26, 2024

LDL הוא הכולסטרול הרע, מהסוג שהרופאים מזהירים אותך מפני הצטברות בדם. זה מה שגורם לעורקים שלך וגורם לבעיות לבריאות שלך.

כאשר יש לך כולסטרול כולל גבוה והרופא שלך מודאג, זה בדרך כלל בגלל שרמות ה- LDL שלך כל כך גבוהות. בעוד HDL הוא כולסטרול טוב ומסייע למערכת הדם שלך, LDL הוא הכולסטרול הרע. בדיקות ביתיות רבות לא יגידו לך את רמות ה- HDL שלך ישירות, אך אתה יכול לחשב זאת בקלות באמצעות:

LDL = כולסטרול כולל - HDL - (טריגליצרידים / 5)

LDL ידוע יותר בשם ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה - והוא ממש פוגע בעורקים שלך בזבל. לאחר זמן מה זה יכול לגרום ללחץ דם גבוה, קרישי דם ומחלות לב אחרות.

להלן ערכים של ארגון הלב האמריקני:

<100 מ"ג / ד"ל - אופטימלי
100 עד 129 מ"ג / ד"ל - קרוב לאופטימלי / מעל אופטימלי
130 עד 159 מ"ג / ד"ל - גבול גבול גבוה
160 עד 189 מ"ג / ד"ל - גבוה
190 מ"ג לד"ל ומעלה - גבוה מאוד

אם יש לך רמות LDL גבוהות, מה אתה יכול לעשות? פעמים רבות, רמת הכולסטרול שלך היא פשוט תורשתית ואין לה קשר כלל לדברים שאתה אוכל. אם אתם סובלים מעודף משקל, ללא קשר למה שאתם אוכלים, זה גורם לרמות ה- LDL שלכם לעלות ולרמות ה- HDL שלכם לרדת (וואלי כפול). היותו בישיבה גורם גם לאותה השפעה. לכן זה קריטי למצוא דרך לרדת במשקל ולהיות פעיל יותר.

יש להימנע משומן רווי במידת האפשר, בעוד שיש להוסיף לתזונה שומנים בריאים כמו שמן זית. רופאים רבים הולכים ישירות לתרופות לניהול רמות הכולסטרול, אך זה מנסה לתקן את הבעיה מקצה הזנב. עדיף למנוע מהבעיה מלכתחילה, אם בכלל אפשרי.

הורדת רמות ה- LDL שלך

קנה בודק קרדיוצ'יק מאת Amazon.com

בודק כולסטרול - סקירת CardioChek
מידע כולל על כולסטרול
מידע על כולסטרול HDL
מידע על כולסטרול LDL
מידע על כולסטרול טריגליצרידים


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: Game Changers DEBUNKED (The Film) w/ Deleted Scenes (אַפּרִיל 2024).