מנוחת חג קטנה
עונת החגים הזו, עם ההמולה של שופינג בחג המולד, מפגשים, אכילה, שתייה והיותם בדרך כלל עליזים, גופנו לוקח את המכות וכולנו מתמודדים עם מתח בדרכים רבות ושונות. מחוסר שינה, עד עצבנות לבעיות עיכול, זמן להקפיד על עצמך אמור להיות אחד מרשימות הביקורת שלך "לעשות".

מדוע לא לנסות כמה מעשבי התיבול הנהדרים האלה כדי להקל על לחץ החג ולהקל על כמה בעיות בריאות הקשורות לתקופה נפלאה זו של השנה. הנושא השני בזה:

נדודי שינה

נסה ליטול את עשבי התיבול הבאים במהלך היום או לפחות 20-30 דקות לפני השינה.

קמומיל הוא עשב מרגיע שיכול לשמש בבטחה ילדים ומבוגרים כאחד. תה קמומיל משמש לרוב באירופה, דרום אמריקה ומקסיקו לנדודי שינה וחוסר שקט בשילוב עם עצבנות. ניתן להכניס חמש עד שש טיפות של שמן קמומיל במי אמבט כדי להקל על עצבים מתוחים או שניתן לדלל אותם בכדי ליצור שמן עיסוי יוצא דופן. נסה תה קמומיל כמה פעמים ביום.

כשות שימשו כתרופת הרגעה אך ורק לנדודי שינה בגלל דאגה או עצבים. זוהי תמצית עיקרית של בירה, והיא בעלת תיעוד ארוך של שימוש בנדודי שינה, חרדה ותסיסה. כריות כשות משמשות לעתים לנדודי שינה קלים.

לבנדר הוא טוניק מחזק קל למערכת העצבים. מומלצות כמה טיפות של שמן לבנדר שהוספו לאמבטיה לפני השינה. בנוסף, השמן עשוי לשמש כשמן עיסוי או לשאוף טהור לשיפור חוסר שינה.

פרח תשוקה הוא עשב חיוני לנדודי שינה הנגרם כתוצאה מדאגה נפשית, עבודה קשה מדי או תשישות עצבנית.

ולריאן (האהוב עלי) משמש באופן נרחב לפעולה המרגיעה שלו כנגד נדודי שינה, עצבנות וחוסר שקט. מומלץ לאנשים שמתקשים להירדם, מכיוון שזה מקטין את השהיית שינה ומפחית את הערות הליליות. ולריאן הוא הרגעה טבעית מעולה שאין לה שום תופעות לוואי שליליות של וליום ועובדת היטב בשילוב עם צמחי מרפא אחרים.

חסה בר היא תרופת הרגעה קלה המשמשת להתרגשות ולנדודי שינה והיא עשויה להימצא במגוון נוסחאות לטיפול בנדודי שינה חריפים וכרוניים.

הפרג בקליפורניה הוא עשב מרגיע ומעודד שינה, שניתן למצוא במגוון תכשירים צמחיים לעידוד השינה, עוזר לאדם להירגע ולהקל על חרדה קלה.

קווה מעניק תחושה שלווה, מרגיע את הגוף ולעיתים משפר את החלום. עשב מרגיע זה משמש לרוב לחוסר שינה ותשישות.

יבלת של סנט ג'ון יכולה לעזור להקל על נדודי שינה מתמשכים ודיכאון קל כאשר הם קשורים לחוסר איזון מסוים בכימיה במוח.

מלטונין הוא הורמון הפופולרי יותר ויותר כתוסף לקידום שינה קול.

בלימון לימון עוזר להרפות את הגוף ולעודד שינה.

אנא עשה תמיד את המחקר שלך והתייעץ עם הרופא המטפל, הנטורופת או נותני הבריאות שלך לפני שאתה לוקח תרופות או תוספי מזון ביתיים או בעקבות כל טיפול המוצע בדף זה. רק נותן שירותי הבריאות, הרופא האישי או הנטורופת יכולים לספק לך עצות לגבי מה שבטוח ויעיל לצרכים הייחודיים שלך או לאבחון הבעיה הרפואית המסוימת שלך.

הוראות וידאו: מאשה והדוב ???? חג היבול ???? (פרק 50) (יוני 2021).