הליכה מונעת מחלות לב

• מאי 5, 2024

השמנת יתר היא מגיפה הולכת וגוברת בארצות הברית. ישנן סיבות רבות להמשך העלייה בשכיחות ההשמנה. שוק העבודה השתנה מדרישות עבודה לדרישות בישיבה. סוג הבידור השתנה לארוחת ערב וסרט במקום לבשל בבית ולצאת לטיולים ארוכים. זמינות המזונות השלמים והמוצרים הטבעיים פחתה. לעתים קרובות מחירם של מזון טבעי ושלם גבוה למדי מאשר האלטרנטיבה המעובדת והלא בריאה.

על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), 35. 7% מהמבוגרים היו שמנים במחקרים שפורסמו 2009-2010. מספר זה עלה באופן דרמטי בעשרים השנים האחרונות. הם גם מציינים כי סיבת המוות המובילה בקרב גברים ונשים כאחד היא מחלות לב. ברוב המקרים ניתן למנוע מחלות לב על ידי שינוי אורח חיים בישיבה לאורח חיים פעיל ובריא.

הדברים השתנו ולא בדרך חיובית עבור אלה המחפשים אורח חיים בריא. זה יכול להראות קשה לשמור על משקל בריא. עם זאת, זה קל כמו הליכה. זה נכון, על ידי הנעלה של נעלי הספורט וטיול רגלי קצר הבריאות שלך יכולה לשפר הליכה הליכה עוזרת לבנות את הכוח בשרירי הלב. המשך הליכה מגביר את הסיבולת ומעודד ריפוי טבעי להתרחש בגופך.

קל לפתח שגרת הליכה. פשוט תתחיל. התחל ללכת היום. טיילו כדי ליהנות מהאוויר הצח וליהנות מזמן עם אדם אהוב או ליהנות מהזמן לבד. צעדו בכדי לחוש את הרוח על הפנים כאשר אתם מחזקים את השרירים בגופכם. התחל בחמש דקות ביום, ואז הגדל עד שתשיג את פרק הזמן הרצוי שאתה רוצה ללכת בו. לאחר שהגעת למשך הזמן שאתה רוצה ללכת בכל יום, הגדל את המהירות. הכניסו פפ קטן לצעדכם וזה יחזיר את איכות ההליכה. הליכה תעזור לאפס את חילוף החומרים שלך כך שגופך יתחיל להשתמש באנרגיה מאוחסנת, שומן, בצורה יעילה וטבעית.

העלאת רמת הפעילות שלך יחד עם אכילת מזון בריא, שלם וטבעי, ניתן למנוע או לרפא מחלות רבות. ניתן למנוע מחלות כרוניות כמו השמנת יתר, מחלות לב, סוכרת מסוג 2 ואפילו סוגים מסוימים של סרטן. חיוני לעתיד האינדיבידואלי כמו גם לעתידו של האומה לנקוט צעדים לשיפור באזורים שבהם כל אדם יכול. הליכה היא בחירה שניתן לעשות היום לטובת בריאותכם מחר. במהלך השבוע הראשון של פתיחת תוכנית הליכה, אנשים מבחינים בהבדל ברמות האנרגיה שלהם וברווחתם הרגשית. תוך שבועיים אנשים התחילו להבחין בירידה במשקל ושיפור בביצועי השרירים.

אם נאמר לך שיש לך מחלת לב על ידי הרופא שלך או שאתה חושד שאתה בסכנה להפוך למועמד למחלת לב, שאל את הרופא המטפל שלך על הוספת הליכה לשגרת האימונים שלך. רוב האנשים מסוגלים לפתוח בתוכנית הליכה למתחילים ללא תופעות שליליות. זו אחת משגרת האימונים הבטוחה ביותר לעקוב אחריה. בכל אופן חשוב לדון עם הרופא שלך בשגרת הטיפול שלך. אם בשלב זה אינך מסוגל להתחיל בשגרת הליכה לרופא יהיו הצעות שתתחיל.

הוראות וידאו: מחלות לב כליליות: המחלה, התסמינים והטיפול (מאי 2024).