המוח שלך על לחץ

• אַפּרִיל 28, 2024

לחץ כרוני מעורר היווצרות של אגרגטים של חלבון טאו בלתי מסיסים בתאי המוח של העכברים. מחקר חדש שכתב הסופר הראשי, ד"ר רוברט ריסמן, מאוניברסיטת קליפורניה, בית הספר לרפואה בסן דייגו, רואה בכך הסבר למתאם הגבוה בין לחץ כרוני לבין אוכלוסייה מזדקנת שמוחה לא מספיק פלסטי כדי להתמודד עם הדלקת. לחץ כמו המוח הצעיר יותר יכול להיות זה אומר מחלת אלצהיימר.

בחשיפת עכברים ללחץ כרוני רגשי דומה להשוואה על ידי בני אדם, מצא רסמן מסיסות שונה בחלבוני טאו בנוירונים, שהוא מבשר לאלצהיימר. בנוסף, פתולוגיה של מחלה זו נצפתה לראשונה בהיפוקמפוס בו מסודרים ומאוחסנים זיכרונות. כאשר נבדקים הערכה של חולים באלצהיימר, "ההיפוקמפוס הוא בדרך כלל האזור הראשון במוח המושפע מהפתולוגיה של הטאו והנפגע הקשה ביותר, עם מוות משמעותי של תאים וכיווץ."

המחקר מבהיר את ההבדל בין לחץ חריף לכרוני. לחץ חריף אינו גורם נזק מתמשך לתאי המוח ועלול למעשה לשמור על תאים "על אצבעות רגליהם" וגמישים יותר. עם זאת, לחץ כרוני בגלל משך הזמן שלו, יום אחר יום, משחרר תגובה דלקתית שמעוררת פתולוגיה של תאי המוח במיוחד במוח מבוגר. לחץ כרוני מכרסם באושר ומידלדל אנרגיה. חוויתי וצפיתי באופן אישי לחץ כרוני אצל המטפלים, בעיקר המטפלים באלצהיימר.
אל תתנו למחקר זה להלחיץ ​​אתכם. במקום זאת, ראו זאת כקריאה לפעולה. יחד עם פעילות גופנית, תוכנית ארוחה מאוזנת וגירוי אינטלקטואלי, אסטרטגיות התמודדות עם ניהול מתח צריכים להיות חלק מתכנית חיים בריאה - רלוונטית במיוחד לאור מחקר חדש זה בנושא מניעת אלצהיימר.

להלן 5 טיפים להתמודדות:

• העבירו את הלחץ מגופכם והמוח יבוא אחריו. לבש את נעלי הספורט שלך וצא מהדלת; להפעיל את המוזיקה והריקוד; עבודות הבית נחשבות כל עוד אתה עושה זאת בחסינות.
  
• צפו בקומדיות שמורידות לחץ דם, והופכות את עורק הראו לגמיש יותר על פי מחקרים רפואיים בריאים בלב. כמו כן, קומדיות עוזרות לכם לרענן את חייכם לסיטקום ועוזרות לכם להקל ראש בבעיותיכם.
  
• גם אם אתם מטפלים, הקפידו להקדיש לעצמכם זמן בכל יום שמשמעותם שפיכת משימה או שתיים מרשימת המטלות האינסופית. אתה לא האחרון ברשימה!
  
• מדיטציה או דמיין בזמן שאתה נושם עמוק בהתאם לקצב הטבעי שלך. מדיטציה מרפה את התודעה ויוצרת נוירו-פלסטיות רבה יותר - ואתה יכול להעביר לעצמך מסר חיובי שאתה צריך לשמוע. תחשוב על זה ותעשה את זה.
  
• מצא פורקן יצירתי בו אתה מאבד את הזמן והחלל - כאן אתה מוצא שמחה ותשוקה.

---

למידע נוסף על טיפוח קרא את הספר שלי, הרגלים משתנים: האימון הכולל של המטפלים. כדי להאזין לתוכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Inner Light Radio Show

הוראות וידאו: דמם תוך-מוחי: מה שצריך לדעת (אַפּרִיל 2024).