תחביבים טובים לבריאות

• מאי 8, 2024

לאורך חיינו העמוסים, רבים מאיתנו ציינו אנשים אחרים שהיו להם התחביבים האלה באמת מעניינים, ואמרנו לעצמנו, "הייתי אוהב לעשות משהו כזה, אבל פשוט אין לי זמן." חלקנו התמזל מזלנו בקשרי עניין ותחביבים שהבאנו איתנו לגיל מבוגר. ועדיין אחרים ממשיכים לעבוד למרות שהם רוצים לפרוש, מכיוון שהם לא בטוחים איך לבזבז את זמנם הפנוי או איך למצוא נישת תחביב.

בחינת אפשרויות לתחביב יכולה להיות מהנה אם ניגש אליו במסגרת הנפש הנכונה. לפעמים אנחנו חושבים שלא היינו טובים בפעילות, כמו לנגן בכלי, אז אנחנו אפילו לא נותנים לזה סיכוי. אסור לנו לוותר, מכיוון שמחקרים מראים שאם אנו בוחרים בתחביבים מאתגרים נפשית ופיזית, אנו יכולים לשפר את בריאותנו ואת איכות חיינו.

דניס פרקס, דוקטורט, מנהל משותף של אוניברסיטת טקסס במרכז דאלאס לאריכות חיים חיונית, ערך כמה מחקרים יקרי ערך על היתרונות של תחביבים פעילים. היא מעירה, "נראה שזה לא מספיק רק לצאת ולעשות משהו - חשוב לצאת ולעשות משהו לא מוכר ומאתגר נפשית. כשאתה נמצא באזור הנוחות שלך, אתה עלול להיות מחוץ לאזור השיפור. "

ישנן אפשרויות רבות של תחביב שישאירו אותנו במצב נפשי ופיזי. רק מעטים רשומים כאן, וחלקם בשילוב ישמרו על דעתנו ועל גופנו גוון:

•צפרות. ביקור בפארקים, הליכה, קריאה וזכירת מידע ממחקר, כולם חלק מצפייה בציפורים.

•צילום דיגיטלי. תחביב זה דורש זיכרון של הוראות מילוליות ספציפיות וכן נימוקים כדי להבין כיצד להשתמש במצלמה ובתוכנת עריכת תמונות.

• תיאטרון חי. מעבר דירה, עבודה עם סטים, שינון וביטוי עצמי הם כולם חלק מעבודת התיאטרון.

• תפירה. שימוש במכונות תפירה ממוחשבות דורש הנמקה וחשיבה מופשטת ליצירת דפוסים.

• ריקודים סלוניים. ליהנות ממוזיקה נהדרת, להתעמל ולחיות הם כולם חלק מריקודים סלוניים.

• התנדבות במרכז טבע. הליכה, כיפוף, נטיעה ועוד הם חלק מהפעילויות בשמורות חיות הבר.

קורסים רבים מוצעים במכללות מקומיות ובמרכזים בכירים המסייעים לחקור אפשרויות לתחביב מהנה. שיעורי שיעורים שומרים על חדות מוחנו ויכולים להכיר לנו פעילות פוטנציאלית לטווח ארוך שתועיל למוח וגופנו.

אני נהנה מגינון, ריקודים סלוניים, התנדבות, כתיבה, קריאת תעלומות ובישול. זה נהדר להיות מסוגל לשלב פעילות גופנית עם תחביב ולהמשיך ללמוד תוך התנדבות.

באמצעות התחביבים שלנו, אנו יכולים לטפח את הצד היצירתי שלנו עם תוצאות בלתי צפויות. סבתא מוזס נטשה רקמה בגלל דלקת פרקים. היא אמרה לעיתונאים שהיא פנתה לציור בשנות ה -70 לחייה כדי ליצור את מתנת חג המולד של הדוור!

הוראות וידאו: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (מאי 2024).