חמישה אוכלים גרועים ביותר שנמצאו במקרר שלך

• מאי 6, 2024

כמו רוב האנשים, אתה בטח יודע שיש צ'יזבורגר בייקון כפול ושייק חלב סמיך כשאוכל בחוץ הם לא בחירות אוכל בריא. הם יהיו, כמובן, עמוסים מדי בקלוריות, שומן, מלח וסוכר לא בריאים ויש להימנע מהם אם כוונתכם להיות בריאה וכשירה.

אך האם אתה מודע לכך שהמקרר שלך מצויד במזונות לא בריאים לא פחות? זה נכון, הרבה מזונות בסיסיים שנמצאים כמעט בכל המקררים עמוסים בשומן, מלח, סוכר וקלוריות נוספות. לעתים קרובות מדי מדי, רבים מהמזונות הללו מובנים כמובנים מאליהם ולעיתים רחוקות נותנים מחשבה שנייה כשמנסים לאכול תזונה בריאה בבית.

להלן רשימה של חמישה מהמאכלים הלא בריאים הנפוצים ביותר הנמצאים ברוב המקררים.

1. מיונז כמעט כל המיונז המסחרי מיוצר עם שמנים צמחיים פחות תירס או סויה. אפילו כאשר על התווית כתוב מיונז מכיל שמן זית בריא יותר, לרוב משתמשים בו במשורה בתערובת של שמנים אחרים.

רוב המאיו שנרכש בחנות עמוסים גם בסוכרים ומרכיבים מלאכותיים (חומרי טעם וריח, חומרים משמרים וכו '). וכשמחליקים על כריך ביתי, קלוריות מיונז עוברות ממש דרך הגג.

ישנם תחליפים בריאים יותר למיונז, מלבד קיצוץ הדרך בכמות שאתה משתמש בהם. נסה להשתמש בסלסה, חרדל, חומוס, אבוקדו מחית או תבלין אחר אחר בקלוריות כחלופה טעימה. תוכלו לנסות גם להכין מאיו משלכם נמוכים יותר בקלוריות.

2. חמאה ומרגרינה. חמאה ומרגרינה עשירים בשומן רווי לא בריא ומרגרינות רבות עשירות גם בשומני טרנס לא בריאים. בגלל העקביות שלהם, חמאה ומרגרינה קשה גם להתפשט בקלילות ובאופן שווה, כך שרוב האנשים בסופו של דבר משתמשים יותר ממה שהם צריכים, מה שמוסיף קלוריות מיותרות.

במידת האפשר, השתמש בשמן זית לבישול ומרגרינה דלה בשומן / טרנס שומן כממרח. חמאה מוקצפת היא גם נמוכה יותר בקלוריות, בשומן ובשומן רווי מאשר בחמאת מקל וניתן להפיץ אותה הרבה יותר קלה, מה שעוזר לשלוט על הקלוריות.

3. מוצרי חלב מלאים. מזונות חלב מלא הם מקור מצוין לחלבון ולסידן חיוני, אך למרבה הצער הם גם עשירים בשומן וכולסטרול, שני יסודות שתרצו להימנע מהם, אם אפשר. למרבה המזל, חלב דל שומן, גבינה, יוגורט ומוצרי חלב אחרים זמינים בקלות בסופרמרקטים.

4. בשרים מעובדים. נקניקיות, נקניקיות, נקניקיות במעדנייה ובשרים מעובדים אחרים עשירים בהרבה במלח, שומן, סוכרים וחומרים משמרים מזיקים. הם קשורים גם לסיכון מוגבר לסרטן מסוים. לא משנה כמה קל להשתמש בהם ישר מהמקרר, הדבר הבריא הוא להימנע מאכילתם ככל האפשר.

תחליפי רוסטביף טריים, הודו או חזיר חזיר הם תחליפים טובים. אתה יכול לבשל משלך או לקנות אותו בדלפק המעדנייה בסופרמרקט. אם אתה עושה קניות בסביבה, אתה יכול למצוא גם מוצרי בשר רזים יותר, נמוכים יותר ונטולית נמוכה יותר ברוב המרכולים.

5. תחבושות סלט שמנת. ברוב הבתים האמריקאים יש לפחות כמה בקבוקי גבינה כחולה שמנת, חווה או רוטב סלט אלף אי המצוי במקרר. לא רק שרוב התלבושות שאינן בריאות בחנות הרבה יותר מדי בקלוריות, בשומן ובנתרן, אלא שרוב האנשים משתמשים לעתים רחוקות רק בשתי כפות המומלצות. במקום זאת הם מטביעים את הסלט שלהם עם פי שתיים או שלוש רוטב.

מה אתה יכול לעשות? התחל במציאת רוטב קליל יותר ודל קלוריות שאתה אוהב והיפטר מהמותגים הכבדים יותר. זה עשוי לקחת קצת ניסוי וטעייה כדי להיות מרוצים, אבל יש כמה תלבושות קלילות טעימות זמינות. אתה יכול גם להכין משלך סלטים בריאים משלך. ותמיד יהפכו להרגל למדוד במודע מנה של שתי כפות ולא לשפוך על הרוטב.

חמשת המזונות הללו אינם המזונות הלא בריאים היחידים שנמצאים ברוב המקררים. אם אתה מסתכל סביבך, אולי תמצא גם קולה, שתייה מתוקה, בירה, צ'יפס קפואים ואוכלים קפואים אחרים, בתוספת קרטון או שניים של גלידת גורמה. זה דבר חכם לחסל את המזונות האלה בבית. האסטרטגיה היא פשוטה. אם מזונות אלה אינם זמינים בקלות במקרר שלך, אתה לא יכול להתפתות בקלות.

הקפידו להירשם לניוזלטר החינמי שלי לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
טיפים למגורים בריאים
תחבושות סלט בריאות
רשימת שומני מזון עם שומנים טובים
הרגלי אכילה בריאים לרדת במשקל

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (מאי 2024).