בדידות לאחר הפלה

• אַפּרִיל 27, 2024

אחד החלקים הגרועים ביותר בהפלה יכול להיות בדידות. לפעמים, נראה כאילו אין לנו אף אחד בחיינו שמבין. גם אם התברכת בחברים ובני משפחה תומכים מאוד, כמו שהייתי, אתה עדיין יכול להילחם בבדידות. אנו נוטים לחשוב שאנחנו בודדים רק אם אנחנו לבד ובכל זאת בדידות יכולה להכות גם אם אנחנו עם הרבה אנשים אחרים.

אז איך תוכלו להילחם בבדידות לאחר הפלה? ראשית, אתה יכול להיות פתוח לדבר על זה. אם לא עברת הפלה, כנראה שאתה לא באמת מבין איך זה מרגיש. אבל אם אתה יכול להיות כנה לגבי הרגשות שלך עם האנשים שאכפת לך ממך, לפעמים אתה יכול להגדיל את ההבנה שלהם. אם תזלף את זה ותגיד שאתה בסדר, סביר להניח שלא תקל על בדידותך.

אם אתה מגלה שאתה לא מקבל הרבה תמיכה מחברים ומשפחה, אתה יכול לפנות לאחרים שסבלו אבידות דומות. העולם קטן בהרבה מכפי שהיה בעבר. בנוסף, לקבוצות תמיכה מסורתיות קיימים מקורות רבים כיום ברשת. השתתפות בקבוצת תמיכה, פרסום הסיפור שלך על לוח מודעות או אפילו סתם קריאה על חוויות של אנשים אחרים יכולה לגרום לך להרגיש הרבה פחות לבד.

נסו להישאר ברגע. המיינדפולנס קשה ברגעים הטובים ביותר. לאחר הפלה, זה נראה כמעט בלתי אפשרי. קל מאוד להישאב לאובססיביות לגבי מה שהיה יכול להיות, מה ניתן היה לעשות אחרת או איך העתיד עשוי להשתחל. אבל החיים בארצות "אמור היה להיות" או "מה יכול להיות" יכולים להיות בודדים מאוד. זה בסדר להתעצב על העבר ואופטימי לגבי העתיד אבל להיות ברגע ברגע זה יכול לעזור לך לשמור על קשר טוב יותר.

הסתבך עם משהו שגורם לך לקיים אינטראקציה עם אנשים. זה אולי נראה כאילו כל מה שאתה רוצה לעשות הוא להתכרבל במיטה ולעולם לא לקום שוב ובכל דרך, עליך לכבד את האובדן שלך. אבל לפעמים עלינו לדחוף את עצמנו מעט כדי להרגיש טוב יותר. אם אתה צריך לדבר עם אנשים אחרים, אתה תהיה פחות בודד, לפחות בזמן שאתה עושה את זה. מחקרים הראו כי המוח אינו יודע למעשה את ההבדל בין חיוך אמיתי לחיוך מזויף. כך או כך, המוח שלך משחרר כימיקלים טובים בזרם הדם שלך מכיוון שחיוך שווה למאושר למוח, בין אם זה אמיתי ובין אם לא. אני חושב שאותו הדבר נכון גם לגבי התקשורת.

אם עברת הפלה, הפחתת הבדידות שלך בהחלט יכולה לעזור בתהליך הריפוי שלך.

הוראות וידאו: הפלות חוזרות: מה שצריך לדעת (אַפּרִיל 2024).