תרשים פחמימות חלב וחלב - אטקינס

• מאי 6, 2024

מבוגרים רבים מפתחים אי סבילות ללקטוז; גופך מאבד באופן טבעי את יכולתו לעבד חלב ככל שהוא מתיישן. דיאטות רבות צמצמו את צריכת החלב שלך בתחילת הבדיקה לכך.

גם אם עשית בעבר בדיקת אלרגיה לחלב, יכול להיות שטוב לנסות זאת שוב. גופים משתנים עם הזמן! גזרו מוצרי חלב למשך שבועיים רצופים. ראה איך אתה מרגיש. יתכן שתבחין בירידה בנפיחות ובתגובות אלרגיות אחרות שלא הבנת שקשורות לחלב.

כל ספירת הפחמימות ניתנות עבור פחמימות יעילות. הסיבים כבר הוסרו.

חלב
כל ערכי החלב ניתנים במנות כוס אחת.
חלב מלא - 11.4 גרם
2% חלב שומן - 11.7 גרם
1% חלב שומן - 11.7 גרם
חלב ללא שומן - 11.9 גרם
קפיר (חלב מותסס) - 9 גרם

חלב הוא חומר טבעי. עליך תמיד לבדוק את תווית החלב שאתה קונה, כדי לבדוק מה מספר הפחמימות בחלב שלך. ישנן וריאציות ממותג למותג.

חלב
חמאה - 0 גרם
ביצה (1) - 0.6 גרם
חצי וחצי (2 כפות) - 1.0 גרם
קרם כבד (2 כפות) - 0.8 גרם
מיונז (1 כפית) - 0.1 גרם
שמנת חמוצה (2 כפות) - 1.2 גרם
יוגורט (1 כוס) - 17.2 גרם

עבור כל סוגי הקרמים ואיך הם שונים, בקר בדף סוגי קרמים ופחמימות.

באופן כללי, ככל שהקרם או החלב כבד יותר, כך ספירת הפחמימות טובה יותר (נמוכה יותר).

הערה על אי סבילות ללקטוז ואלרגיות לחלב. הם שני דברים נפרדים. עבור אנשים שאינם סובלניים ללקטוז, גופם אינו יכול לעבד את הלקטוז (סוכרים חלביים טבעיים) הנמצאים בחלב. עם זאת, עבור אנשים האלרגיים לחלב, הם סובלים מתגובת היסטמין לחלבונים שבחלב. בשני המקרים, כמובן, כדאי להימנע משתיית חלב.

בעוד שגבינה היא מוצר חלב, מכיוון שיש כל כך הרבה סוגים של גבינה, הם נשמרים ברשימה נפרדת. זה מקושר למטה. קרם רשום גם בנפרד.

טבלאות פחמימות נמוכות - רשימה מלאה

טבלאות פחמימות נמוכות מאת ליסה שיי מדריך עזר חובה לכל פחמן נמוך. הקפידו על ספירת הפחמימות של פירות, ירקות, בשרים, משקאות אלכוהוליים ועוד. פרטים נוספים ...

ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: Flashback Friday: Paleo Diets May Negate Benefits of Exercise (מאי 2024).