תרגילי שוקולד וירידה במשקל

• מאי 6, 2024

חדשות טובות חובבי שוקולד; ישנם מחקרים ודיאטות רבות הנוגעות לשוקולד, ירידה במשקל ופעילות גופנית. חלקם הם מחקרים לגיטימיים ואילו אחרים דיאטות אופנתיות.

מחקרים הראו כי צריכת חלב שוקולד יכולה להגדיל את ביצועי האימון שלך. ג'ון ל אייבי, דוקטורט מאוניברסיטת טקסס באוסטין, חקר זאת. במהלך המחקר הוא השווה את ההשפעות של חלב שוקולד לעומת משקה שאינו קלוריות ומשקה פחמימה. הוא ביצע שני מחקרים שונים. כזו שהשתתפה ברוכבי אופניים ואחת שהשתתפה בה לא ספורטאים. הוא מצא שלא רק שחלבון שוקולד עזר בסיבולת במהלך האימונים, אלא שהמחקרים הראו גם ירידה בשומן בגוף.

ד"ר מו מאלק מאוניברסיטת ווין סטייט ביצע מחקרים שנעשו על עכברים שמדגישים את ההשפעות הדומות של התעמלות ושוקולד. לא ידוע אם הדבר נכון גם לבני אדם אך מאלק מקווה למחקר עתידי. שרירים הגיבו לשוקולד המריר בדומה לאופן בו היו עושים לאחר האימון. הסיבה לכך היא אפיקאטכין, שנמצא בשוקולד מריר. אפיקאטכין הוא פלבינול שנמצא בצמחים ונראה שהוא יוצר יותר מיטוכונדריה. מיטוכונדריה נמצאות בתאים ומייצרות אנרגיה. פעילות גופנית יוצרת גם מיטוכונדריה.

דיאטת השוקולד היא תזונה אופנתית שנוצרה על ידי סאלי אן וואק בשנת 2001. היא יצרה את זה לאוהבי השוקולד שלא יכלו לוותר על השוקולד שלהם. הדיאטה משלבת כמויות קטנות של שוקולד בכל יום. USDA (משרד החקלאות בארצות הברית) מבסס את ההנחיות שלו על צריכת קלוריות יומית. דיאטה זו הינה דיאטה דלת קלוריות, בערך 1100 קלוריות ליום. מותר לך 150 קלוריות מדי יום של שוקולד. דיאטה זו אינה פורצת דרך. כל תזונה דלה בקלוריות תעזור לכם לרדת במשקל. ספר זה אינו מודפס. עם זאת, עותקים משומשים זמינים דרך אתרי האינטרנט של אמזון וברנס ואת נובל.

דיאטת השוקולד, מאת ג'ון אשטון ולילי סטויאנובסקה, הוא ספר חדש בשוק, שיצא לאור בשנת 2011. זה שונה מספרה של סאלי אן וואק באותו שם. המיקוד הוא על אפיקאטכין ויכולתו לגרום לגוף לשרוף שומן. אל תתבלבל מהכותרת, השוקולד שמותר לצרוך מוגבל לכמות קטנה מדי יום.

טוב לדעת שלשוקולד ישנם יתרונות בריאותיים מסוימים. זה במיוחד המקרה של שוקולד מריר. בשוקולד מריר יש יותר קקאו ורוב היתרונות הבריאותיים נמצאים בקקאו. בשורה התחתונה הכל בטוח במתינות.

הוראות וידאו: איך לרזות מהר - תרגיל כושר חדשני שיגרום לכם לשרוף שומן במהירות שיא (מאי 2024).