נסיגת קפאין

• מאי 17, 2024

ארבעה מתוך חמישה אמריקאים שותים קפה. 50% מאלו ששותים אותו יש יותר מחמש כוסות ביום ו -25% שותים יותר מעשרה כוסות - רבים מהם "בית קפה הגדול". מיליוני מבוגרים אחרים, מתבגרים וילדים, כולל פעוטות, מחרבלים מדי יום ליטרים של קולה המכילה קפאין. זה הרבה צריכת קפאין והרבה בעיות בריאות הקשורות אליו.

והסיבה לכך היא פשוטה. הקפאין ממכר. אנשים נעשים תלויים רגשית ופיזית ב"תיקון הבוקר "שלהם. ולאורך זמן הם מפתחים סובלנות, הזקוקים ליותר ויותר קפאין.

אם אתה אישיות טיפוס ממכרת, אל תאמין לרגע לשתות קפה או קולה ב"מתינות "זה בסדר. זה כמו להגיד לאלכוהוליסט שיכולים לשתות רק שתייה או שתיים ביום או ליידע את השמנת יתר שזה בסדר לאכול קינוח עשיר מדי פעם. אין סיכוי. הפיתוי להתעלמות יתר, התעללות והמשך התמכרות הוא חזק מדי.

אם אינך רוצה להסתמך על התמכרות לקפאין שתעבור לך כל יום, זה אפשרי. בהתחייבות, אתה יכול לבטל את התלות שלך וליהנות מאורח חיים בריא, לא מכור, נטול קפאין. וזה מומלץ מאוד. אתה תרגיש ער יותר מלא, מלא אנרגיות, רגוע וחופשי.

זה הגיוני בבריאות ובאורח החיים לבטל לחלוטין את הקפאין, בהדרגה או "הודו קר." שניהם עובדים. הפסקת משקאות קפה וקולה "הודו קרה" מהירה ויעילה. אבל, עבור אנשים רבים, זה יכול ליצור כמה תסמיני גמילה לא נעימים. אלה כוללים כאבי ראש קשים, בחילה, עצבנות, חרדה, עייפות ודיכאון שיכולים להימשך ימים. אפילו תסמינים קלים יכולים להימשך שבועיים.

קבלת מנוחה מספקת ושתיית מים רבים יסייעו להתמודד עם השפעות הנסיגה. גם טיולים ארוכים נמצאו כמסייעים בגמילה מרעלים. אם אתה מעוניין ב"המסלול המהיר "של הנסיגה, הימנע ממקומות ונסיבות שבהם שתית קפה או קולה בעבר ושקול לפרוש כשתוכל לקחת פסק זמן ולהתרחק מהשגרה הרגילה היומיומית שלך.

דרך טובה להימלט מרוב תסמיני הגמילה היא לקצץ בהדרגה את הקפאין אותו אתם צורכים בכ- 50% ביום. אתה יכול להחליף מים ישרים, דקאפים או תה צמחים למשקאות המכילים קפאין.

כדי לשמור על רמת אנרגיה טבעית קבועה, הקפידו לאכול תזונה מאוזנת ובריאה ושתו הרבה מים טהורים ונקיים. שמירה על איזון בחייכם בין פעילות גופנית רגילה להרפיה חשובה גם היא. בקרוב תרגישו ערים ומלאי אנרגיה - באופן טבעי.

הקפד לבדוק את הידיעון לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
קולה גורם לכאבי ראש של הילד
מים טהורים
20 מיתוסים ועובדות קפה וקפאין
בלבול קפאין

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: הסרט שכל מכור, מכור נקי ומשפחותיהם חייב לראות (מאי 2024).