חיבור נפש וגוף

• מאי 6, 2024

הם מכירים כבר מתישהו. אולם כעת, יותר מתמיד, מדענים, רופאים ותזונאים יוצרים קשר בין הנפש לגוף, וכיצד מצב הנפש שלנו יכול להשפיע על הרווחה הגופנית שלנו.

מה אם היית יכול לשנות את גודל המותניים שלך פשוט על ידי שינוי המחשבות שלך? נשמע מופרך? נניח שאתה יכול לראות ירידה דרמטית במשקל רק על ידי שינוי אופן המחשבה על אוכל; עצמך; ואיך טיפלת בלחצים היומיומיים בחיים שלך?

היית קופץ במקרה, לא? בטוח שתעשה זאת! ואמת העניין היא שכבר יש לך את היכולת לעשות זאת. על ידי שינוי דעתך, דפוסי המחשבה שלך, אופן ההתמודדות שלך עם לחץ והתפיסה העצמית שלך; אתה יכול להשפיע באופן משמעותי על היכולת שלך לרדת במשקל. כדי לקבל בריאות.

האופן בו גופך מגיב לאופן בו אתה חושב, מרגיש ופועל נקרא לעתים קרובות "חיבור נפש / גוף." כשאתה לחוץ, חרד או מוטרד, הגוף שלך מנסה להגיד לך שמשהו לא בסדר. יכול להיות בצורה של כאב ראש, בטן מוטרדת; אפילו כיב או לחץ דם גבוה ועלייה במשקל.

הקשר דקה / גוף הוא חזק. לרגשות שלנו יכולות להיות השפעות עמוקות על חיינו הגופניים. אנשים שיש להם בריאות רגשית טובה מודעים למחשבותיהם, רגשותיהם והתנהגויותיהם. הם לומדים טכניקות בריאות כדי לעזור להתמודד עם הלחץ והבעיות שהם חלק נורמלי בחיים.

כשאתה מרגיש טוב עם עצמך, אתה עושה בחירות בריא יותר וקיים מערכות יחסים בריאות יותר. כאשר ישנם תחושות של לחץ או חרדה, יתכן ואתם לא דואגים לבריאותכם כמו שצריך. יתכן שלא בא לכם להתעמל או לאכול אוכל מזין. בריאות רגשית לקויה יכולה גם להחליש את המערכת החיסונית של גופך, מה שהופך את הסבירות הגבוהה יותר להצטננות ודלקות אחרות בתקופות קשות רגשית.

התחברות בריאה רגשית והבנת חיבור הנפש והגוף יכולה מאוד לעזור לך להשיל את אותם קילוגרמים לא רצויים. בהבנת ההשפעה של ההוויה הרגשית שלך, ואיזה מצב נפשי אתה נמצא, אתה יכול להתחיל לנקוט צעדים כדי להקל על מחסומי הדרך שמונעים ממך להגיע ליעדים שלך, או המשך עלייה במשקל.

ראשית, נסה להכיר ברגשותיך ולהבין מדוע אתה נתקל בהם. הבן את הטריגרים או הגורמים ללחץ הרגשי שלך, וקבע דרך להתייחס אליהם שהיא בריאה ומועילה.

למדו כיצד לבטא את רגשותיכם באופן מתאים. אל תמשיך להחזיק אותם בבקבוקים. הם נוטים להתבטא בדרכים שיכולו לחבל במאמצים שלך לשמור על אורח חיים בריא. פנה לעזרה מקצועית אם אתה צריך, כדי לעזור לך להשיג פרספקטיבה ראויה. זה יכול להיות רופא משפחה, מדריך או היועץ הרוחני שלך.

קבע לחיות חיים מאוזנים. קצת יותר קל לומר מאשר לעשות; אך הכרחי לשלומך. אובססיה על הבעיות בעבודה, בבית הספר או בבית תוביל לתחושות שליליות. זה לא אומר שאתה מתעלם ממה שקורה; אתה רק צריך למצוא דרכים להתמודד עם הסיטואציות בצורה חיובית ובריאה. חובה לפנות זמן לדברים שאתה אוהב וליהנות מהם. עליכם לעבוד כדי למצוא איזון.

מצא שיטות מרגיעות שיעזרו לך להרגיע את נפש וגופך. כגון: מדיטציה, יוגה, התעמלות, יומן. כל דבר שיעזור למרכז ולהרגיע אותך. התרחק מממריצים כמו אלכוהול וקפאין, מכיוון שהם עשויים פשוט לפעול כהסחה.

סוף סוף, דאג לעצמך! יש רק אחד שאתה. חשוב לדאוג לשלומכם הגופני, הרגשי והרוחני. אל תאפשר למתח של חיי היומיום למנוע ממך לטפל בך. זה כל כך חיוני לאיזון. אם אתה יוצא מהעמלה, אז מה? זה פשוט הוסיף לחץ. אז הקפד ללמוד לשים את עצמך בראש ובראשונה. ולמדו כי NO הוא משפט שלם. אתה יכול פשוט להיות מופתע כמה משקל אתה יכול להוריד.

הוראות וידאו: למה אנחנו חולים? - הרב נעם שרעבי בשיחה מעצימה על חיבור נפש וגוף (מאי 2024).