MyDietJournal - סקירה

• מאי 15, 2024

יומני מזון יכולים לעזור לנו לנהל את המשקל שלנו, להגיע ליעדים היומיומיים שלנו לצריכת פירות וירקות ולהימנע מדי מדי נתרן. אבל הם גם חסרים את טבלאות הייחוס שאנו זקוקים להם, דורשים זמן רב מדי כדי להשלים או פשוט שעמם אותנו. וכך יומן היומנים אוסף פירורים על דלפקי המטבח שלנו.

היכנס ליומן האוכל מבוסס האינטרנט. גישה להרבה טובות עולה כסף, אך MyDietJournal של America Online הוא בחינם. יש לו ממשק משתמש ברור ומסודר ומספר תכונות נחמדות המאפשרות למשתמש להזין נתונים במהירות ובמדויק. זה בעיקר מכוון לניהול משקל, אך עוקב אחר מספר חומרים תזונתיים אחרים כמו גם פעילות גופנית. מאגר המזון הוא נרחב, עם פריטים ממאגר המזון הלאומי של USDA וכן מוצרים על שם המותג. וגם משתמשים יכולים להוסיף את המאכלים האהובים עליהם.

לאחר הכניסה המשתמש מגדיר פרופיל. (כל חשבון יכול להתמודד עם עד שלושה פרופילים.) הפרופיל רושם גיל, מין, גובה, משקל והרזיה הרצויה. ממידע זה התוכנית מייצרת המלצות, הזמינות תמיד תחת כרטיסיית התפריטים עם אותו שם.

ההמלצות היו ההפתעה הראשונה שלי מהתכנית הזו; לא היה לי מושג שמספר הקלוריות שאני זקוק לרמת הפעילות שלי היה כה נמוך או עד כמה קשה לי לקצץ קלוריות כדי לאבד שני קילו בשבוע.

אם המשתמש רוצה לרשום את צריכת המזון שלו, הוא בחר בכרטיסייה תפריט אוכל. התוכנית מחפשת בבסיס הנתונים אחר פריטי מזון שהוקלדו בתיבת החיפוש ומציעה רשימת אפשרויות. המשתמש בוחר אחת (או יוצא לפריט התפריט של מסד הנתונים ומזין פריט מזון חדש). האוכל מתווסף לרשימה היומית. בשלב זה המשתמש יכול לשנות את הערך לגבי כמות האוכל שנאכל.

יכולתי לראות בקלות את החוכמה של הגבלת חמאת הבוטנים בבוקר לכף אחת ולא שתי כפות של מנה רגילה.

תפריט הדוחות יכול להציג נתוני סיכום במספר פורמטים שונים. המשתמש יכול להסתכל בתרשים עמודות ולראות סכום ריצה של מספר הקלוריות, מיליגרם הסיבים וכו ', הוא אכל ביסודיות את היום, או את אחוז החומרים המזינים השונים בתזונה היומית שלו.

תרשים זה סיפק את ההלם הקטן הבא; עד 10 בבוקר כבר צרכתי למעלה ממחצית השומן הרווי שהומלץ ליום. באופן כללי אני מכיר את ספירת הקלוריות של המזון ועוקב אחר צריכתו, לפחות כשאני בוחר לשים לב. עם זאת, התוכנית הזו המחישה בקלות כמה אני מגזים בשומנים מבלי שיבנתי זאת.

דיווחים אחרים מראים אילו מזונות היוו הכי הרבה קלוריות, הכי הרבה שומנים וכו '. המקרונים והגבינות שנשארו לארוחת הצהריים היו רעיון רע באמת, ו- MyDietJournal מספר לי כמה רע. אבל בנימה חיובית, זה גם המחיש באופן גרפי את תוכן הוויטמין A המדהים של ארוחת הבטטה שלי.

מצאתי את הזנת הנתונים ביומן זה ונהניתי לתת לו לחפש את הקלוריות בשבילי. גישה מהירה לנתוני תזונה אחרים למזונות ותמונה מתמשכת של שיווי המשקל התזונתי שלי לאורך היום היו שניהם פלוסים.

הוראות וידאו: DOES THE KETO DIET KILL? Doctor Reviews Low Carb Diets and Mortality (מאי 2024).