מזונות תזונתיים אנטי דלקתיים טבעיים

• מאי 1, 2024

מדענים רבים מאמינים כיום כי התגובה הדלקתית היא בבסיס כל המחלה. זו הסיבה שמאכלים אנטי-דלקתיים ותזונה טבעית אנטי-דלקתית כה חשובים.

לדוגמה, מה משותף למחלות לב, פגיעות ספורט, דלקת פרקים, אלצהיימר ופרקינסון, סרטן, דיכאון, סוכרת וקדחת חציר? באופן מפתיע, לכל התנאים השונים הללו יש מכנה משותף אחד - דלקת!

אפילו קמטים נקשרו לדלקת בעור.

אבל עם תזונה טבעית אנטי דלקתית טובה ואכילת מזונות אנטי דלקתיים נכונים תוכלו למעשה להפסיק ואף להפוך כאבים דלקתיים ומחלות קטלניות.

תסמיני דלקת ופתרונות אנטי דלקתיים

למרות שדלקת היא חלק ממערכת ההגנה של גופך מפני חיידקים מזיקים, וירוסים ופולשים מגעילים אחרים, כעת מדענים גילו שכאשר התגובה הדלקתית מתפרקת וכבר לא נכבה, היא עלולה לגרום לשלל בעיות.

ארבעת תסמיני הדלקת החיצונית הידועים והמקובלים המפורטים להלן הוכרו לראשונה על ידי רופא רומאי קדום בסביבות 30 לפני הספירה. הם:

• נפיחות,


• חום,


• אדמומיות,


• וכאב.

אך כעת ידוע כי דלקת יכולה גם לגרום להרס באופן סודי, לאט ובשקט על גופך באופן פנימי, ולגרום לנזק בסיסי מבלי שתדע זאת.

מה אתה יכול לעשות כדי למנוע ולהיפוך את הנזק שנגרם כתוצאה מדלקת כרונית?

זה מתחיל בהרגלי אורח חיים בריאים. פעילות גופנית סדירה, הגעה ושמירה על משקל בריא, אי עישון והפחתת מתח - כל אלה עוזרים להפחתת הדלקת. אך הגורם החשוב ביותר במאבק בדלקת הוא התזונה שמקבלים כל יום.

מזונות תזונתיים אנטי דלקתיים טבעיים

הוספת מזון ותוספי מזון אנטי דלקתיים וחיסול מזון דלקתי יכולה להאט באופן דרמטי את ההזדקנות ולהקטין את הסיכון שלך למחלות כרוניות.

להלן ההצעות העיקריות לתזונה הטבעית נגד דלקת. ביצוע שישה שלבים אלה יספק לך את ההגנה התזונתית הטובה ביותר נגד דלקת ומחלות:

הגבירו שומנים אנטי דלקתיים. שומנים טובים מורידים מאוד את הדלקת והכאב ושומנים רעים גורמים לבעיות דלקת. לכן חשוב לאכול את שומן המזון הנכון.

חומצות השומן אומגה 3 הנמצאות בדגי מים קרים וכמוסות שמן דגים איכותיות הן החומרים האנטי דלקתיים הטבעיים החזקים ביותר שקיימים. מקורות טובים אחרים לחומצות שומן חיוניות הם זרעים, שמן זית, דגנים מלאים ואגוזים - במיוחד אגוזי מלך.

הפחת שומנים דלקתיים. בשר אדום, חומצות טרנס-שומניות (בעיקר משמנים מוקשים), שמן זרעי פשתן ומזונות עשירים בשומנים רוויים יכולים לעורר דלקת. במקום זאת בחרו במזונות בריאים עתירי חלבון כמו דגים, עופות, חלב דל שומן, דגנים מלאים וקטניות.

אכלו יותר מזון עשיר בסיבים תזונתיים. תזונה עשירה במזונות עשירים בסיבים תזונתיים מפחיתה את הדלקת. אז וודאו שהפחמימות בתזונה שלכם מגיעות בעיקר מדגנים מלאים, שעועית, ירקות ופירות. כל הלחם, הדגנים והפסטה שלך צריך להיות 100% מלא.

העלה את הפיטונוטנטים שלך. מזונות עשירים בחומרים מזינים מהצומח יכולים למנוע ואף להפוך את הדלקת. ירקות עליים בצבעים בהירים וירוקים ופירות מלאים צבעוניים טריים עמוסים בפיטונוטריינטים אנטי-דלקתיים, סיבים בריאים ונוגדי חמצון מזינים.

הוסף זנגביל לתבלינים והקלה. מחקרים מראים שלג'ינג'ר סגולות טיפוליות הכוללות השפעה אנטי דלקתית. ניתן להשתמש בו כדי לתבל אוכל או לחלוט אותו כתה.

שתו רק משקאות בריאים. גופך זקוק לשמונה כוסות נוזלים מדי יום. המקורות הטובים והבריאים ביותר הם מי שתייה טהורים ונקיים ותה צמחים חמים.

זכור, למרות שלא תמיד נראה או מורגש דלקת, בעיות יכולות להתבשל.

אך אתה יכול להבטיח כי מתג התגובה הדלקתית בגופך יופעל רק כשצריך ולמנוע או אפילו להפוך דלקת על ידי שינוי התזונה וסגנון החיים שלך.

תבחין במפרקים שלך מרגישים טוב יותר, העור שלך נראה צעיר יותר ותסמיני האלרגיה יצטמצמו. במקביל, תפחית גם את הסיכון שלך למחלות לב, דלקת פרקים דלקתית, סרטן, אלצהיימר, סוכרת וכל שאר הסיבוכים של הזדקנות.

מכיוון ששמן דגים אומגה 3 הוא החומר התזונתי הטבעי החשוב ביותר לדלקת, הקפד לבדוק את ההמלצה הגבוהה ביותר שלי לתוספי שמן דגים באתר אומגה 3.

והירשם לידיעון החינמי לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
11 יתרונות אומגה 3 לנשים
כיצד להימנע מסוכרת ומסוכרת הפוכה
תרופות טבעיות לבית להקלה על דלקת פרקים
אסטרטגיות הרזיה קבועות בריא שעובדות

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם.כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: תזונה אנטי דלקתית, שומנים נוגדי דלקת, קובי עזרא נגד דלקות, מחלות דלקתיות (מאי 2024).