התערבויות טבעיות עבור ADD

• מאי 18, 2024

כשאתה בוחן את הספרות לסיוע לאנשים הסובלים מהפרעת קשב, תקן הזהב המדווח הוא משטר תרופתי יעיל, טיפול התנהגותי וייעוץ באסטרטגיות ארגוניות וביצוע בחירות חיוביות בחיים. מה קורה כאשר התרופות אינן יעילות? איך מתמודדים עם הפרעת קשב כאשר אינך יכול להרשות לעצמך תרופות וייעוץ או שהרופא שלך לא ירשום זאת? להלן כמה דרכים טבעיות להתמודד עם ההשפעות השליליות של ADD.

לתוספים הכוללים ויטמינים, מינרלים ושמנים יש עדות אנקדוטלית לכך שהם מסייעים להפרעת קשב. עם זאת, אין הרבה מחקרים מדעיים בנושא. מחקר אחד מצא כי ילדים עם מחסור באבץ ו- ADD מראים שיפור לאחר נטילת תוספי אבץ. שמן דגים עוזר למוח לתפקד טוב יותר ומשפר את הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז אצל חלק מהילדים על פי מחקר שפורסם בכתב העת רופאי ילדים. מחקר אחד שנערך בקרב 94 ילדים הראה ששמן דגים ושמן נר נרוז, כשהוא נלקח יחד, עזר לילדים להראות שיפור באי שקט, אגרסיביות, השלמת עבודה ובביצועים אקדמיים. אלה היו ילדים עם ADD שלא נהנו מריטלין ומטיפול התנהגותי. אם אתם מתכוונים להשתמש בתוספי מזון, חשוב שתמצאו רופא רפואי שמכיר אותם. כמו כן, חובה שאנשים ישתמשו בתוספי מזון באיכות גבוהה.

פעילות גופנית שוטפת את המוח בחמצן. זה גם משחרר מפל של כימיקלים טבעיים המסייע למוח לתפקד טוב יותר. תתחיל לזוז! עשה תרגיל שאתה נהנה ממנו. התעמלו כמשפחה או עם חברים. אתה מקבל יתרון נוסף אם אתה מבצע את התרגילים שלך בשטחים ירוקים.

מדיטציה עוזרת לבנות מיקוד. זה גם עוזר להרגיע מחשבות פולשניות. אנשים שעושים מדיטציה מסוגלים להימנע טוב יותר מהסחות דעת. הם יוצאים מהמצב המדיטטיבי ברוגע, אך גם באנרגיה ממוקדת יותר.

אחד המשאבים הטובים ביותר שמצאתי לטיפולים אלטרנטיביים בהפרעת קשב הוא ספרו של טס מסר שנקרא תשומת לב פיקודית. לפני מספר שנים היא שלחה לי עותק לבדיקה. פרסמתי קישור לסקירה בקישורים הקשורים. זהו ספר מדהים שמלא ברעיונות נהדרים לעבודה עם הסימפטומים השליליים של הפרעות קשב וריכוז. נסה לשים יד על עותק. היא עשתה הרבה מחקר עבור הספר הזה.

כשאתה משתמש בתוספי מזון או מתחיל תוכנית אימונים, עליך להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לברר אם התוכנית מתאימה לך. אם ההתערבויות בהן משתמש בריאות הרפואה שלך אינן עוזרות, בקש שינויים. אם בעל המקצוע אינו מסוגל או לא מוכן לבצע את השינויים הנדרשים, פנה לעזרה מאיש מקצוע רפואי אחר אשר בעל ניסיון עם הפרעות קשב וריכוז.

יש לי ניסיון רב בהפרעת קשב, כאדם עם תסמינים של הפרעת קשב וכהורה לילדים עם אבחנות הפרעות קשב. אני גם מורה עם תואר שני בחינוך מיוחד שעבד רבות עם תלמידים עם הפרעות קשב וריכוז. אני לא איש מקצוע רפואי והמאמרים שלי מיועדים למידע שלך בלבד. אני לא נותן ייעוץ רפואי.

משאבים:

בית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד יצר סקירה כללית של תסמיני טיפולי ADD / ADHD.
//umm.edu/health/medical/altmed/condition/attention-deficit-hyperactivity-disorder

סקר מעמיק של אבחון וטיפול בהפרעת קשב מהמחלה כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני (JAMA) זה טכני יותר. אם אתה נהנה ממדע, ובעל רקע מדעי, ייתכן שתאהב את המאמר הטכני הזה בנושא ADD / ADHD.
//jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/187401

מחקר קטן דיווח על שיפור מסוים בתסמינים השליליים של הפרעת קשב וריכוז על ידי השלמת התזונה של ילדים שסבלו ממחסור באבץ. מחקר זה דווח ב- BioMed Central. "תוספי אבץ עשויים לעזור בטיפול בהפרעות קשב וריכוז." ScienceDaily. ScienceDaily, 9 באפריל 2004, העלה סיכום קצר של המחקר.
www.sciencedaily.com/releases/2004/04/040409094643.htm.

תשעים וארבעה ילדים שלא הגיבו לריטלין וטיפול התנהגותי, נרשמו למחקר כדי לבדוק אם הפרעת הקשב וההפרעה שלהם הושפעה משילוב של חומצות שומן אומגה 3 משמן דגים ואומגה 6 משמן נר נרוזה. התוצאות פורסמו ב- כתב העת לנוירולוגיה בילדים, יוני 2012; 27 (6), 747-53. הקישור שלהלן הוא לעותק מלא של המחקר.
//journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0883073811435243

גורם הדיאטה בהפרעת קשב / היפראקטיביות פורסם בכתב העת רופאי ילדים בפברואר 2012, בגיליון 129, גיליון 2. היא בחנה מספר התערבויות תזונתיות להפרעת קשב, כולל תוספי חומצות שומן אומגה 3. הקישור שלהלן הוא לעותק מלא של המחקר.
//pediatrics.aappublications.org/content/129/2/330.full



קישורים קשורים: הקישורים הקשורים שמתחת למאמר זה עשויים לעניין אותך.

עלון חדשות: אני מזמין אותך להירשם לניוזלטר השבועי החינמי שלנו. זה נותן לך את כל העדכונים לאתר ADD. מלא את הריק שמתחת למאמר עם כתובת הדוא"ל שלך - שמעולם לא מועבר מעבר לאתר זה. לעולם איננו מוכרים או נסחרים במידע האישי שלך.

הוראות וידאו: Thunderstorm Sounds for Sleep & Relaxation | Thunder & Rain Ambience | HD Nature Video (מאי 2024).