תרופות טבעיות לתסמיני PMS

• מאי 2, 2024

האם יש באמת תרופות טבעיות לתסמיני PMS שעובדים בפועל? זו שאלה מסובכת. למרות שישנם הרבה תסמינים שונים של PMS (תסמונת קדם וסתית), כולם מבוססים על הורמונים וכמה טוב המערכת האנדוקרינית שלך עובדת. אם זה לא תקף, גם אתה.

אך תרופות טבעיות מסוימות לתסמיני PMS יכולים לחולל ניסים. ושילוב של דיאטת PMS נכונה עם תרופות טבעיות PMS יכול להפחית מאוד או אפילו לחסל את התסמינים.

תסמיני PMS הנפוצים ביותר

תסמינים של PMS מופיעים בדרך כלל בין ביוץ לבין תחילת דימום הווסת. ונשים רבות מדווחות שתסמיני PMS שלהן גרועים בתקופות של לחץ מוגבר.

יש אמירה PMS עומד על זמן החודש בו עאנשים Mאייק סטעויות מטופשות סביבך ואתה היחיד עאוססינג Mאנטל סאניות. או שאתה באמת לא שפוי באופן זמני? (אם אתם לא חושבים שזה מצחיק, אתם עשויים לסבול מתסמיני PMS ברגע זה!)

למרבה המזל, המצב הזמני של אי שפיות ורוב הסימפטומים האחרים האופייניים ל- PMS המפורטים להלן אינם מיותרים וניתן להפוך אותו בעזרת תרופות טבעיות לתסמיני PMS.

התסמינים הגופניים הנפוצים של PMS יכולים לנוע בין קל לחמור וכוללים:

• כאבי גב, שרירים ומפרקים כואבים, כאבי ראש או התכווצויות;


• חשק לאוכל, במיוחד לממתקים, שומנים ומזון מלוח;


• אחזקת מים, נפיחות בבטן ועלייה במשקל;


• רגישות בשד או כאב מנפיחות;


• חוסר אנרגיה ועייפות קיצונית;


• התפרצויות אקנה או עור;


• החשק המיני השתנה.

תסמינים פסיכולוגיים והתנהגותיים כוללים:

• חרדה,


• נדנדות במצב הרוח,


• תוקפנות,


• כעס ועצבנות,


• דיכאון וחוסר תקווה,


• חוסר בהירות וחוסר יכולת להתרכז.

כפי שניתן לראות, הסימפטומים הגופניים והפסיכולוגיים של PMS הם רבים ומגוונים. וחומרת התסמינים יכולה להשתנות מאישה לאישה ואפילו מחודש לחודש.

תרופות טבעיות לתסמיני PMS

תרופות טבעיות מסוימות לתופעות PMS יכולות למחוק או להקטין מאוד את כל תסמיני PMS הלא נעימים המפורטים לעיל. להלן שלבי אורח החיים הבריאים למזעור תסמיני PMS שלך.

• אם אתה מעשן, צא. לעישון יש השפעה שלילית על כמעט כל תפקוד גופני.



• התאמנו באופן קבוע. פעילות גופנית מגבירה כימיקלים טבעיים במוח (אנדורפינים) המסייעים להפחתת תסמיני PMS פיזיים ופסיכולוגיים כאחד ומעניקים תחושה של רווחה.



• אכלו תזונה בריאה. תזונה בריאה גליקמית נמוכה, עשירה בדגנים מלאים, דגים אומגה 3 טריים, פירות וירקות צבעוניים ודלה בממתקים, מלח, בשר אדום, שומנים רעים ופחמימות מעודנות בעלות אינדקס גליקמי עשויה להפחית במידה רבה את התסמינים הכואבים של PMS.



• שתו מים נקיים. במקום לשתות משקאות מוגזים שאינם מזינים, משקאות אלכוהוליים, מיצים, משקאות ממותקים ומוצרים המכילים קפאין, יש תחליף למים טהורים, נקיים ובריאים.



• להפחית לחץ. השתמש בטכניקות מנוחה, הרפיה וניהול זמן להפחתת לחץ.



• לטפח מערכות יחסים בריאות. הקף את עצמך באנשים תומכים, מהנים וחיוביים.



• קח תוספי מזון איכותיים. תוספי בריאות תזונתיים ספציפיים הוכחו כמפחיתים את תסמיני PMS. מתחם סידן ו- B מסייע לגופכם להתמודד עם הלחץ היומיומי בחיים. וחומצות השומן החיוניות, ובמיוחד שמן דגים מסוג אומגה 3, משפרות מאוד את איזון הבלוטות וההורמונליות ומפחיתות את הדיכאון ואת הסימפטומים הגופניים הכואבים של PMS.

לקבלת ההמלצה הגבוהה ביותר שלי על תוספי התזונה הטובים ביותר במזון המלא המכילים את כל החומרים המזינים הטבעיים הדרושים לך בכדי להפחית את תסמיני PMS, בקר באתר האינטרנט מרגיש טוב יותר.

והקפידו להירשם לניוזלטר החינמי שלי לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
11 יתרונות אומגה 3 לנשים
נשיקת המוות המתוקה "המעודנת"
10 מאכלים בריאים ביותר לאכילה בריאה
עייפות כל הזמן עייפות פתרונות טבעיים

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: כאבי מחזור 90% יותר טוב (PMS) (מאי 2024).